Nogi

Na insta mega to wyglądało. Nabity w chuy i coraz to suchszy ;-D Sam teraz zwiększyłem mocno kalorie bo nie szło funkcjonować normalnie, ale cardio kręcę za to 5x 40 min i nogi z miejsca wyglądają na bardziej ulane, ale są mocno zmęczone %-)

przede wszystkim nogi do przodu

Hhahahahaha marudzisz jak ja, że się nie wyrobisz już drugi raz xD Nogi do przodu ale i cała góra, szczególnie to widać przy klacie bokiem ;-D

Dzięki Pany;) zeby jeszcze plecy tak poszły;d ale wszytskiego nie da sie miec. Dziś byly nogi do zayebania;d ale wpiska juz pewno jutro.

Ja dziś robiłem nogi po to żeby większy zapas kcal był %-)

wczoraj DNT, zamaist 50min 1h cardio na czczo bo chcialem dooglądac filmik:d i w sumie jakos zleciało w pracy, samopoczucie duzo lepsze jak w weekend na wadze pierwsyz raz pojawiło sie równe 100kg ale dzis nogi wiec bedzie skok w gore:d wczoraj raport do Adama no i od dzis kolejne dokrecenie sruby mala manipulacja w diecie, glownie to ze odpada [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 17.03.2018 REDU tydzień 9 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

Wczoraj DNT, tlyko cardio na czczo, potem praca i po pracy kierunek kraków, Basia miala Koncert wiec byłem poptrzeć. Więc cąły dzień poza domem z rana na czczo przed cardio troche pozowania, więc juz napewno cześc widziała na insta, Miedzy innymi Wojtek ostatnio pytał o zdj w pozach :P coś tutaj wrzuce a cos jest na insta [...]

Marian gore mial zawsze gotowa wczesniej problemem byly zawsze nogi

Teraz jeszcze leci sporo cardio więc też przypuszczam, że u Ciebie będzie to odgrywało sporą rolę. No i to estro które teraz mocno uwaliliście, więc ja myślę, że tak czy siak za chwile te nogi wejdą na odpowiedni tor :D dokładnie mysle ze to też ma bardzo duże znaczenie ;-) wierzyc w siebie chyba wierze ;-) moze czasami zbyt [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 2.04.2018 REDU tydzień 11 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

Nogi tez wyjda tak samo jak gora i nie maja innego wyjścia;d zmęczone bo wczoraj robione i dzis Jeszcze cardio. Dam zdj ale pewno bedzie odwrócone więcw domu zmianie bo poki co jeszcze perosnal zeby na indyka bylo %-) /SFD/2018/4/7/da4eb2f140c64ec2882288d725bd8da7.jpg

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 7.04.2018 REDU tydzień 10 barki+triceps http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Barki i triceps - Kubańskie rotacje 3s 15p - Unoszenie sztangielek bokiem 5s 15, 12, 10, 10, 10 - Pull face 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi/sztangielek siedząc 4s 15, 10, 10, 10 - [...]

w pozach bokiem mariusz musisz koniecznie zwrocic uwage na ten brzuch, w tricepsie on doslownie az razi, przechyl sie jak najbardziej w bok i pokaz sam triceps, albo nie spinaj go i tylko wciagaj. To samo w pozycji w prawo pochyl sie bardziej \ bo klatka jest za brzuchem forma wyszla super, ciekawe jak bedzie jak juz do konca nogi odpoczna :) [...]

Byłem na żywo i widziałem, dla mnie koleś z kat 175cm był najlepszy. Dociety rewelacyjnie, nogi kosmos. Jak je napiął to kurva nie wiedziałem, że tam tyle mięśni się znajduje. Wg mnie skrzywdzili go i to mocno. Mam kilka filmów to je Marianów prześlę w wolnej chwili

żeby nie było ze nic nie robie :D w pon nogi, wczoraj i dzis juz obwody, na treningu dobra pompa bo wiaodm odbicie jest, ale waga juz powoli schodzi dzis ostatni dzien w pracy jutro juz wolne, tylko trening https://www.youtube.com/watch?v=iaIwrBEJZCs&index=3&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg [...]

Waga na czczo 91,7kg wiec jeszcze brakuje, Dziś już po kolejnym treningu, na treningu kvrwa mega nie wiem jak to mozliwe, nawet na masie sie tak dobrz enie trenowało:d ale niestety po treningu szybko flak, nogi chyba lepsza sepracja, wżery mocniejsze, zobacyzmy co bedzie jeszcze jak ta waga zejdzie bo musi. Sporo w tym tygodniu popracowalem nad [...]

aa to już nie pamiętam :-D Tak tak tylko na początku kilka razy potem git :-D ps. czemu Marian nie robisz racków/ciagów ? Wojtek wczoraj bym nie byl w stanie zrobic dobrze ani mc ani racków przez nogi, ale tak to do okresu BPS ciagi szły na koniec treningu pleców ;-) Czwórkami ich dosłownie rozwaliłeś. A to była słaba partia kiedyś :-) dobrze [...]

co ile Ty te nogi lecisz? ostatnio w czwartek, dzisiaj znowu :-D

Wiesz co mnie dziwi, a za razem Ci zazdroszczę? Że nogi, które zeszły Ci najciężej, w ogóle nie trafą teraz objętości. U mnie między startami, a nawet i przed 1 startem leci z nich strasznie, mimo że prążki mam nawet na masie...