Nogi

Ooo znam bloga a nie miałam pojęcia, że to Twój :) to teraz z przyjemnością jeszcze większą będę czyta Haha najpierw się ucieszyłam, bo to jeden z fajniejszych komplementów a potem sobie uświadomiłam, że kojarzysz pewnie z Instagrama :D Tzn. i tak się cieszę oczywiście :P 29.01 DNT Dieta: 1. Owsianka 2. Kasza gryczana z piersią z kurczaka z [...]

Zarabiscie wyglada to porownanie! Mega zmiana- jakosc skory, nogi, talia i brzuszek. I to wszystko na takich kcal- naprawde fajnie

Zarabiscie wyglada to porownanie! Mega zmiana- jakosc skory, nogi, talia i brzuszek. I to wszystko na takich kcal- naprawde fajnie Ten cellulit tam nadal jest ale mało fotogeniczny :P No i jest dużo lepiej. Nawet rozstępy na brzuchu się tak nie rzucają w oczy. Ale te kalorie!! To dla mnie najważniejsze :P Szczerze to nie zauwazylam zadnych [...]

[...] 1. Fajnie się robiło. Jeszcze bezproblemowo. 2. Nie było gum żadnych więc byłam zmuszona robić samo opuszczanie i bardzo dobrze, bo nieźle poszło :) 3. Normalnie cardio :P Nogi po mc zmęczone. 4. Jestem w szoku. Bo to 42 kg już robiłam ledwo ledwo a tu 60 kg poszło i jeszcze zapas był. 5. Ostatnie powtórzenia push press więc zostaję na tym [...]

Kaka idealne porównanie. Nic dodać nic ująć. Teapot piore raz na 2 czasem 3 dni. Więc nie non stop. Akurat czytałam ciekawe artykuły oparte na realnych badaniach bo chyba w UK jest instytucja która robi różne badania dt. Użycia pieluch wielorazowych. I np. Wychodzi ze jest tylko ok. 7% większe zużycie prądu i 12% więcej wody. I mowa tu o tej samej [...]

Ja patrze na to pod kątem czysto sportowym - taka damska kalistenika i bardzo mi się podoba ;-) Choć ostatnio widziałam bardzo skąpo ubraną dziewczynę na placu street workout obok placu zabaw i to już nie bardzo mi się podobało. Rozumiem, że gołe ciało lepiej trzyma się rurki, ale w tym wypadku widownia była jak w nocnym klubie, a panowie z [...]

"Z praktyki wiadomo ze najlepiej reaguje on na nizsza ilosc powtorzen 8-12 i duze obciazenia." Z tym się nie zgodzę. Nie znam nikogo kto zbudowałby duże łydki na 8 powtórzeniach, natomiast wszyscy, których znam, a którzy mają największe łydki wykonywali 30+ powtórzeń. Łydka pracuje codziennie, przy każdym kroku, przecież idąc mamy nogi [...]

Tak interwały możesz zmieniać, przez to treningi nie będą nudne, ale polecałbym przede wszystkim bieżnię i rowerek. A co do ćwiczeń, które wyrobią Ci mięśnie brzucha (oczywiście nie gigantyczne, ale godne podziwiania i wyglądające ładnie) polecam Przysiady ze sztangą, ćwiczenie to wzmocni i wyrzeźbi Twoje nogi, poprawi krążenie krwi i jest to [...]

[...] Wyprosty linek na wyciągu Barki Wyciskanie hantli nad głowę siedząc Wznosy w bok Wznosy do przodu Wznosy hantlem do brody Ściąganie linek do czoła na wyciągu Sztrugsy Nogi Przysiady Wykroki Martwy na prostych Wyprosty na maszynie Wznosy na łydki siedząc. Jeśli chodzi o kalorie to prace mam typowo siedząca. Jazda tramwajem. Dojazd do [...]

dzis lekko poszalałem , ale jutro nogi na treningu , te batoniki z lidla mega warto spróbować - migdały nugat miód sezam w różnych połączeniach mega smak ! http://www.iv.pl/images/06128150828310786618.jpg http://www.iv.pl/images/38509747810910484592.jpg

Witam, Trenuje na siłowni od 4 miesięcy. Od ok. miesiąca korzystałem z samodzielnie ułożonego treningu FBW który składał się z ćwiczenia 3 razy w tygodniu po 2 cwiczenia na kazda partię. Jak dotąd zaczynałem od przysiadów ze sztangą na barkach po skończeniu przechodziłem na wyciskanie klaty sztangą na ławce poziomej itd. Zamierzam zmienić sposób [...]

a potem normlany plan ? pzdr i jeszcze jedno - moge przy tym robic tez sile na nogi/plecy mocno - ofc z full suplementacja dieta snem itp... Zmieniony przez - Criplo w dniu 2009-03-17 21:48:40

Potem może być jakaś inna siłowka lub masówka. Oczywiście możesz ostro jechać nogi z plecami

mozna do tego planu dorzucic w srody przykladowo 3 cwiczenia na biceps? np sobota plecy(3cwiczenia) + nogi (3 cwiczenia)

pavveeel zawsze suple możesz zacząć brać w momencie problemów w wykonaniu planowanych powtórzeń ale sądzę że jak zaczniesz plan z procentami w oryginale to zapewniam cię że nie będzie tak łatwo nawet na początku nawet jeśli będziesz stosował suple number1one można,ja w środę robię martwy i całe plecy+biceps a w sobotę nogi odradzam w jednym dniu [...]

W dzień wyciskania czyli w poniedziałek i piątek - nie. Ja mam w środę plecy+ biceps, a w sobotę nogi. Tak możesz ;]

Witam!!! Jutro dopiero kacze pierwszy tydzien wiec nic jeszcze nie moge powiedziec na ten temat! Jedynie tylko tyle ,ze sobie dni zamienilem Poniedzialek na czwartek i Piatek na Poniedzialek a w Sobote(biceps+plecy) Wtorek nogi. Tak mi bardziej pasuje Zobaczymy co z tego bedzie ?? :) PS jade bez supli jedynie witaminy HI^tec DO planu podlozylem [...]

Witam Senegroth co daje trzymanie sztangi, na co wpływa? Przyzwyczajenie do ciężąru, wzmocnienie kośćca? tak gdybam. Skończyłem pierwszy tydzień,przed tym 1,5 miesiąca rozbiegu teraz suplementacja do tego 3 treningi lekkoatletyczno - rzutowe ale głownie na nogi i plecy, ogólnorozwojówka i piłki lekarskie i jedno jest pewne jestem po tym bardzo [...]

[...] Zastanawiam się tylko nad połączeniem i rozpisaniem treningu innych partii mięśnie, na razie ćwicze tak: Pon. Plan wyciskania Wt. Plecy + bic+ przedramiona Śr. WOLNE Czw. Nogi + przedramiona Pt. Plan wyciskania Ew. Czy wstawienie treningów plec i nóg do tego planu z tego treningu było by ok? [...]

Tricepsy i barki trenuj tak jak w tym planie natomiast w środę wsadź plecy z bicem a w sobotę nogi i gitara