Dodaj

podsmaż na patelni, dodaj sosu i żryj.

sam je zacznij robic zmiel 100 gram surowego miesa dodaj domestosu ziemniaka mentosy i cole light pepsko tak szukales http://www.youtube.com/watch?v=UrqVmxIWr88&feature=related Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2009-03-22 01:15:11

Szczur nie pjerdol tylko dodaj koksu bo bedzie chuiowo a Ty Sewycz co ladujesz?

Dieta jak najbardziej może być, rotuj produktami, czasami dodaj tłuste mięsa, czasami rybke, nic sie nie stanie jak od czasu do czasu wszamiesz jakis ser żółty/biały. Ale jeśli chodzi o ten dzień to jeśli makro są okej to też jest okej :)

jak robisz twaróg to dodaj soli i pieprzu jak ci mdłe, nie pomyślałeś? %-)

Dodaj sobie 35g wpc do śniadania i po sprawie, do omleta czy owsianki jak znalazł

Kombinuj z dietą .... może dodaj aeroby po treningu ?

Jak na domowe warunki to nieżle dodaj brzuszki i jak masz gdzie podciąganie na drążku

Kebul to może sobie obciążenie dodaj jak nuda? Ja mam kłopoty przy 30s...

rozbij sobie to pepi na dwa dni. zrob sobie martwy z podciaganiem, a do klatki dodaj jedno cwiczenie - wioslowanie. zobaczysz, ze to zagra, tylko zebys nie mial klatki sasiadujacej z martwym ciagiem. bo tak, to na koncu jestes juz osrany po tych pierwszych dwoch cwiczeniach. a jak nie jestes, to znaczy, ze sie oprdalasz

Trening jak na początek bez zastrzeżeń na moje oko. Dietę obejrzałem i białko jest w dobrej ilości, ale dodaj więcej pieczywa z pełnego ziarna, makaronu, ryżu lub kaszy jęczmiennej albo gryczanej. Bo faktycznie kaloryczność za niska i za mało węgli. Dobrze, że masz odpowiednią ilość warzyw i owoców i dobrych tłuszczy. Ćwicz, jedz i masuj się. [...]

O wiele , wiele za mało szamy :) Dodaj ryz , kurczaka , makarony itd :)

No i Łukasz właśnie jestem takiego samego zdania jak ty. Ja właśnie teraz postawiłem na pierwszym miejscu poprawę wydolności , bo jak dobrze myślę to jest klucz do sukcesu. Marek dodaj to , a na pewno Ci się spodoba, bo jak lepiej się dotlenią mięśnie na początku treningu to później bardzo dobrze będzie Ci się trenowało.

Dodaj jeden posiłek i będzie ponad 3000. Siłownia profesjonalna, może bardziej motywuje, ale generalnie: cięzary tyle samo ważą co w przysłowiowej piwnicy, o ile jest kompletna, to niczym się nie rózni.

Grekar ty też lniany dodaj

nie mam siły myśleć, zrób to Zieloneczki, smaczne jest, dodaj kure i git http://www.sfd.pl/Klasyka_z_awokado_by_Malinowa-t1038589.html

W poniediałek rozumiem że klata barki? To dodaj coś na tył barku jakieś wznosy w opadzie albo face pulls. Nie rób martwego po podciaganiu, zamień tu kolejność. Można sobie kręgosłup uszkodzić, nie pamiętam dokładnie dlaczego ale chodzi tu o coś w stylu że podczas podciągania kręgosłup ci się "rozciąga", i przy martwym wtedy ci coś może strzelić. [...]

Na pewno przy 3 seriach nie zmęczysz odpowiednio mięśnia przy tak niskim obciążeniu. 5 serii na duże, a na małe po 3 byłoby ok. Nie ma sensu zjeżdżać z powtórzeń co serie, wybierz jedną liczbę. Jedno ćwiczenie na kaltkę, a nie 4. Także wybierz wyciskanie sztangielek. Brzuszki na koniec. Rób przysiady,wyciskanie w siadzie,wiosłowanie,wyciskanie w [...]

Staszko czytaj warunki naboru....dodaj zdjęcia sylwetki tak jak w opisie.

po 1. podzial partii zly. w poniedzialek robisz biceps i we wtorek znow go meczysz. tak samo triceps. tutaj konieczna zmiana. triceps daj do klatki, a biceps do plecow. jak mozesz to rozdziel barki i nogi . brzuch rob w poniedzialek, srode, sobote i niedziele . przedramie daj we wtorek i piatek. po 2. zastosuj progresje w niektorych cwiczeniach . [...]