Dodaj

Wszystko zależy, dodaj ankietę działu i najlepiej zdjęcie bo nikt w ciemno nic nie doradzi.

jak masz szansę to dodaj drążek

Powiem Ci że taki omlet jest słaby, bedzie się rozpadał trudno się będzie wiązł, zrób to bez blendowania, wcześniej namocz płatki, odsącz je, dodaj jaja, pokrojoną pierś w kostkę, ser starty na tarce, dobrze wymieszaj i wtedy wrzuć na patelnie.

Dodaj do twarogu pokrojone warzywa,dolej kefiru lub jogurtu oraz oleju lnianego,rzepakowego lub oliwy i nie będziesz się zapychał.Pozdrawiam.

PORAZKA JEDNYM SLOWEM 1 sniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 300g// DAJ MAX 2% Makaron czterojajeczny 200g// DAJ PLATKI OWSIANE Oliwa z oliwek 10g// WYWAL I DORZUC TWAROG CHUDY, ORZECHY WLOSKIE, RODZYNKI 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Cielęcina udziec 50g// DODAJ MASLO, WARZYW, I PIERS Z KURCZAKA ALBO SZYNKE Z PIERSI 1 posilek Ryż [...]

...taki banalny temat a ty nie wiesz...? dodaj jeszcze kapsa hmb po treningu, białko trudno ci doradzić bo dieta na to wpływa a my jej nie znamy, możesz brać wpc przed i po treningu także/po 20g./ no i nie łacz raczej białka i hmb w jednym- najpierw bierz hmb/jakieś 20- 30 minut odstepu/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-10-03 21:14:52

dodaj do nandrolonu test bo ci sie jaja rozklekoczą :) Zmieniony przez - easy16 w dniu 2006-10-21 01:12:19

może dodaj paręnaście/parędziesiąt gram białka o smaku naturalnym np.OSTROWIA

Skoro Twoje zapotrzebowania to 2700 to zacznij od 300kcal na początek i stopniowo zwiększaj kalorie. 1. Płatki Chocapic zamień na owsiane, dodaj ze 3-4 jajka 2. Pieczywo jak już to razowe 3. Gainera, mleko i ten olej wyrzuć 4. Orzechy ziemne, mleko i olej wyrzuć 5. Ujdzie ale dałbym 50g tego makaronu ze względu na późną porę

I tak i nie, nie wyliczysz zawsze dokładnie, się moze okazać ze Twym zerem jest np 2800 a nie 2700, dodaj te 150 kalorii i obserwuj

Dodaj kalorii w diecie.

dodaj aero i pownino byc git bez zbednego zalewania

Samo białko to dość mało moim zdaniem jako posiłek, zagryź jakimś bananem czy ryżu dodaj i zmiksuj, dużo jest pomysłów, lepiej naturalne posiłki ale jak od czasu do czasu dasz białko bo nie jesteś w stanie zjeść normalnego posiłku to nie powinno być źle bylebyś pilnował bilansu składników odżywczych i ci się zgadzało. Zmieniony przez - Viren w [...]

lepiej strawne są po obróbce termicznej-więc ugotuj na miękko(3-4min) i dodaj do shake'a

Trzeba ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. W internecie są różne kalkulatory obliczające przemianę materii, użyj ich i dodaj ok. 500 kcal, jednocześnie obserwuj organizm. p.s Jeśli chcesz, żeby przybrać na masie mięśniowej to polecam ćwiczenia na siłowni. Dietę możemy Ci pomóc ułożyć tutaj : http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

spalacza z efka w pl nie dostaniesz, efki w aptece bez recepty rowniez nie, zreszta po co ci eferdyna?! wez sobie scorcha dodaj aeroby, obetnij kcal lub na zero(zaleznie od celu) i bedzie ok

Jak rozumiem to ma być redukcja? Dodaj tłuszczy, tak do 1g/kg masy ciała. Najlepiej do kolacji

w diecie na mase powinni być produkty takie jak:jajka,wołowina,piers z kurczaka,ryby,mleko,płatki owsiane,ryż,kasza,makaron,może też być masło orzechowe,ziemniaki,orzechy,chleb pełnoziarnisty (chociaż ja jem normalny chleb) i jak ci brakuje np.500 kcal to dodaj sobie oliwe z 50-60g. Mam nadzieje że troche pomogłem jakby co to pisz wiadomość.

Wywal dzem, dodaj tran. Ostatni posilek nieciekawy, zmien.

bialka jaj, drób, wolowina, tuńczyk, twaróg jak nie mozesz zywnoscią to dodaj bialko w postaci odzywki.