Może teraz dobrze

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1592

Zobaczcie czy mam odpowiednią dietę na:
Wiek: 16
Waga: 65,5 kg
Wzrost: 174 cm
Jeszcze tylko muszę dobrze dobrać ćwiczenia na siłce i jazda :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Jak rozumiem to ma być redukcja?
Dodaj tłuszczy, tak do 1g/kg masy ciała. Najlepiej do kolacji

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

Szynka do wywalenia, dieta w sumie całościowo do modernizacji. Teoretycznie tylko 60g pełnowartościowego białka zwierzęcego. Mało tłuszczy. Poza tym z taką wagą i wzrostem jednak nie startowałbym na redukcję

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

QwiiKu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1592

Mariusz Mróz możecie sobie wpisać na facebook'u i zobaczyć go :) On mi pomógł i "ułożył" ją ze mną. Mówi, że jest ok dla mnie.

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Faktycznie Kurek, nie zauważyłem szynki, ale nie przesadzaj z całościową modernizacją.
Wywal szynkę dodaj mięso + ogarnij tłuszcze

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

kurekskiPrzemuś

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5058 Wiek 109 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 17444

No, to faktycznie super dieta

gość pod publikę, który ma setki takich podopiecznych i ważne żeby się przelewy zgadzały

wypełnij ankietę działu

wisnia1892
Faktycznie Kurek, nie zauważyłem szynki, ale nie przesadzaj z całościową modernizacją.
Wywal szynkę dodaj mięso + ogarnij tłuszcze

Rano o 7:00 je 2 jajka, potem czeka 3 godziny i dopiero zjada śniadanie. Nabiału jest ileś razy więcej niż mięsa. Szynki sklepowe, mało tłuszczy jak na ten wiek, ... wymieniać można dużo

ale to tylko moja opinia

Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-08-03 23:56:07

Tutaj kiedyś pojawi się nowy dziennik treningowy...

już jest! http://www.sfd.pl/[BLOG]_kurekski_redukcja_carb_nite_-t1066973.html

...

QwiiKu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1592

Tylko, że ja pieniędzy też nie mam dużo dlatego nie ma tak perfekcyjnej diety, nie każdy ma bogatych rodziców pamiętaj :) Ułożyłem w miarę możliwości dla mnie tą dietę zobaczymy czy efekty będą, jeśli nie to zmienię :) Zaufam Mariuszowi, to nie on układał tylko ja on mi mówił co mogę dołożyć co zamienić :)

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

Jajka to nie nabiał. Śniadanie można jeść i 3h po wybudzeniu, problem który teraz zauważyłem(chyba trzeba iść spać) to, że białka nie je przed treningiem.

Jednak masz rację, całe do modernizacji

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

QwiiKu
Tylko, że ja pieniędzy też nie mam dużo dlatego nie ma tak perfekcyjnej diety, nie każdy ma bogatych rodziców pamiętaj :) Ułożyłem w miarę możliwości dla mnie tą dietę zobaczymy czy efekty będą, jeśli nie to zmienię :) Zaufam Mariuszowi, to nie on układał tylko ja on mi mówił co mogę dołożyć co zamienić :)

To po ch** się pytasz?
No faktycznie, bo serek wiejski jest kilkukrotnie droższy od kurczaka, a od wątróbki to bys chłopie zbankrutował.

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

...

QwiiKu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1592

Bez agresji :) Spytałem tutaj, bo myślałem, że coś poradzicie co zmienić i tak dalej, a nie z mordą od razu :)

...

wisnia1892

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1685 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7890

W ryj byś dostał za takie chamskie zachowanie gdybyś tak cwaniakował na ulicy.
Radzimy Ci co zmienić, a Ty wyskakujesz, że i tak nie zmienisz. Gratuluje.

Masz lat prawie 40, wygladasz na niecałe 30, myślisz, że masz niespełna 20, a zachowujesz się jakbyś miał 10.

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[DT]_wisnia1892-t1015456.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat