QwiiKu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1592

napisanych postów

Imię Pio

Nazwisko Ser

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.03.2015 (19:00)

Data rejestracji 02.08.2014 (20:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak myślicie witam. kiedy zaczynałem przygodę z siłowni byłem szary w te sprawy, myślałem tylko o powiększeniu bicepsa oraz klatki, ale trafiłem na dobrą osobę, która poprowadziła mnie i pokazała jak to wszystko tutaj funkcjonuje. wiadomo na początku myślałem,	7	2015-02-05 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta 16 lat witam mój wzrost to 170 cm, waga 71 oraz mam 16 lat oto jest moje zapotrzebowanie aby utrzymać wagę kalorie 3079.68 węglowodany 55% 1693.82kcal = 423.46gram białko 15%% 461.95kcal = 115.49gram tluszcz 30% 923.9kcal = 102.66gram ułożyłem	8	2015-01-04 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tłuszcz na brzuchu witam mam 16 lat, waga 68 kg i 170 cm wzrostu ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu + miałem treningi w piłkę nożną 2 razy w tygodniu, ale teraz jest okres, że mamy 2 miesięczną przerwę. robię masę, ćwiczę 3 miesiące, waga od początku podskoczyła o 4	9	2014-11-23 17:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny witam, daję zdjęcia do oceny, pierwszy jest jak zaczynałem ( 65 kg ) dwa następne ( 69 kg) czekam na komentarze, pozdrawiam	1	2014-10-12 14:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Do oceny pierwsze zdjęcie przedstawia okres, kiedy zaczynałem z siłownią, minął miesiąc i postanowiłem sobie zrobić kolejne zdjęcie, czy jest widoczny efekt? na razie ćwiczę bez różnych suplementów/odżywek, ale planuje zakupić masówkę oraz kreatynę. dodam,	2	2014-09-09 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Może teraz dobrze zobaczcie czy mam odpowiednią dietę na: wiek: 16 waga: 65,5 kg wzrost: 174 cm jeszcze tylko muszę dobrze dobrać ćwiczenia na siłce i jazda :) /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/568692d98500478f9f66df48568cefd3.png	14	2014-08-03 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat ułożona dieta! witam postanowiłem ułożyć dietę: 7:00 - 2 jajka - jajecznica 10:00 - płatki owsiane + mleko + twaróg (trening 1 godzinny) 13:00 - 3 kanapki szynka z piersi kurczaka + jakiś banan/jabłko 16:00 - chleb żytni pełnoziarnisty z 3 kromki lub duża	2	2014-08-03 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Witam siema przepraszam jeśli piszę w złym dziale, ale jestem tutaj nowy i mam do was pytanie. mam 16 lat chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni najbardziej biceps (29 cm) nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, gram w piłkę nożną więc treningi mam 2-3 razy	12	2014-08-02 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta / 16 lat witam czy jest ktoś w stanie mi pomóc i razem ze mną ułożyć dietę oraz treningi na siłowni pod mój wiek wagę wzrost i tak dalej? jeśli ktoś będzie miał czas i dobre serducho niech napiszę to wszystko o co spytacie to odpowiem, pozdrawiam :)	3	2014-08-03 08:09
Odżywki i suplementy	Jestem nowy siema przepraszam jeśli piszę w złym dziale, ale jestem tutaj nowy i mam do was pytanie. mam 16 lat chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni najbardziej biceps (29 cm) nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, gram w piłkę nożną więc treningi mam 2-3 razy dziennie	6	2014-08-02 20:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening + dieta	2015-02-08 13:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak myślicie	2015-02-05 22:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak myślicie	2015-02-05 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szerokość pleców	2015-02-05 12:24
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2015-02-02 20:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta,odżywki	2015-01-13 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta 16 lat	2015-01-04 20:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta 16 lat	2015-01-04 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta 16 lat	2015-01-04 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase 60 kg	2015-01-04 17:52
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2015-01-03 22:15
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2015-01-03 22:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementy "na rzeźbę"	2015-01-02 22:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja 14 lat, świeżak	2014-12-28 13:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	szybka masa	2014-12-26 22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w suplementach	2014-12-23 22:17
ActivLab	WESOŁYCH ŚWIĄT A.D. 2015	2014-12-23 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trudne poczatki. prosze o pomoc.	2014-12-22 14:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ułożenie diety, suplementacja, ćwiczenia.	2014-12-20 18:08
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	[KONKURS] Pompki na poręczach	2014-12-09 19:43
UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS	[KONKURS] Pompki na poręczach	2014-12-05 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tłuszcz na brzuchu	2014-11-23 18:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tłuszcz na brzuchu	2014-11-23 17:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Tłuszcz na brzuchu	2014-11-23 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Może teraz dobrze	2014-08-04 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Może teraz dobrze	2014-08-04 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Może teraz dobrze	2014-08-04 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Może teraz dobrze	2014-08-03 23:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Może teraz dobrze	2014-08-03 23:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty	2014-08-03 23:44