pomoc w suplementach

Witam więc tak lecę na rzeźbę i czy mogę brać cm3 i stracę tłuszcz a przywitam rzeźbę?
I interesuje mnie jeszcze jakiś dobry spalac tłuszczu i jakieś aminokwasy proszę o pomoc

To czy pozegnasz tluszcz, a powitasz miesnie zalezy od diety, a nie od jakis supli. Wklej ankiete dzialu bo nic o Tobie nie wiemy.

Wiek : 15
Waga : 80
Wzrost : 185
Staż treningowy: 6 miesiecy
Obwód pasa 94
Obwód klaty: 98 ps ona jest bardzo zatluszczona
Obwód uda: 60
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry xd
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cm3 i carbonox
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie stosowalem
Wrażliwość na stymulanty: odpowiednia
Możliwosci finansowe: tu nie ma granicy
Cel/problem/opis: redukcja do 70 kg spalenie tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej

A i mam jeszcze jedną pytaniem , jak robić poprawie ćwiczenia na biceps czy np gdy robimy 7 ostatnie powtórzenia to opuszczamy ręce do pełnego wyprostu czy też nie ? Proszę o szybką odp bo już dziś na treningu chciał bym to zrobić bez błędnie

Jesteś za młody na suplementy i w ogóle na jakiekolwiek ucinanie kcal w celu odchudzania.
Jeśli chcesz to ćwicz na siłowni, ale skupiaj się na technice, a nie na ciężarze. Nie kombinuj z seriami łączonymi, super seriami i "siódemkowaniem" bo pewnie o to pytasz. Nie ma to po prostu sensu na Twoim poziomie.
Poczytaj: https://www.sfd.pl/Masz_14_16_lat_Sport_i_wychowanie_fizyczne-t202288.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-22 12:46:26

patrzac na wymiary (zawsze lepeiej ze zdjecia) ale tu mozna byc akurat pewnym czas brac sie za redukcje bo mlody jestes a juz zatluszczony z czasem natomiast bedzie coraz trudniej

Właśnie tak później bendzie ciężej

I podpowie mi ktoś jak zabrać się za to redukcje?

Musisz ułożyć dietę, ale musi być ona ujemna do twojego dziennego zapotrzebowania kcal.

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html
W skrócie