5x5

[...] od celów jakie chcesz osiągnąć. Progres ciężarowy stanął tylko w ćwiczeniach na 5 powt czy we wszystkich stoi? Cel-zwiększenie masy mięśniowej,w sumie to w siadach i martwym to jeszcze trochę dokładam,reszta słabo,do tej pory dokładałem po 2-2,5kg co trening w 5x5,reszta w miarę możliwości ale tu przerwy między seriami były krótsze ok minuty

7x7cm 200-250zl ?? u mnie to za tyle pól nogi mozna wytatuować. ceny tatoo zaczynaja sie (przynajmniej u mnie) od 100zl i moj kolega dał 100zl za 3 chinskie znaki 5x5 wiec nie wiem czemu tyle ci zaspiewali.

1.jak Cie boli przy siadach znaczy ze technika leży !! 2. jak długo lecisz tym planem ? poza tym 5x5 to ciężki plan !

Staz nie jest zbyt wielki, radzil bym skorzystac z FBW albo ciezkiego FBW lub 5X5, bo na split troche za wczesnie jeszcze a efekty bd o wiele wieksze niz cwiczac splitem.

Podczas wyciskan 5x5 , ogólem poprawia stabilizacje ,dodaje troche sily , wyczytalem tez ze potrafi zabezpieczać serce , czyli same pozytywy.

Witaj, na 5x5 też spokojnie można progresować nie tylko siłowo, ale i masowo. Jeśli się tak nie dzieję, to myślę że trzeba by przepatrzeć odżywianie, bo tutaj prawdopodobnie będzie leżeć problem.

A w przypadku gdy mam fbw gdzie mam wl 5x5 to jak mam mieć jeszcze 2-3 powtórzenia w zapasie ? Jeżeli dobrze rozumiem koncepcje tego treningu to w piątej serii najlepiej by było gdyby 5-te powtórzenie było już moim maxem ? Ja jestem autorem pytania

Jestem na masie jem 300 kcal więcej trenuje teraz 3xbw tygodniu trening 5x5 wcześnie trenowałem splitem 5x w tygodniu waga poszła mi 3 kg do góry , to znaczy że jest to sama tkanka tluszczowa

ja mam drazek w futrynie waze 80 robie 5x5 z dodatkowym ciezarem 26,5 nie wiem jak dlugo jeszcze wytrzyma ale narazie daje rade drazek zamontowany jest na 3 wkreciki na strone edit: ups nie zauwazylem ze to juz nastepna strone idzie ;] Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-10-28 13:11:39

Jednak pamietaj ze niedlugo nawet dodanie serii nie bedzie zbytnim utrudnieniem treningu i konieczne bedzie wejscie na ciezka wersje na samych podstawac. MC , siady wyciskania metoda 5x5 i uwierz mi ale jest naprawde satysfakcjonujaco. Powodzenia w takim razie i rosnij zdrow.

5x5 buduje i mase i siłe. POgadaj z Iversonem :)

oba treningi nie nadaja sie dla poczatkujacych! na pierwsza "silowke" polecam zawsze 5x5, i to przy conajmniej 6m-cznym stazu..

A czemu pytasz o 5x5 ? To zła metoda ? Mase sie robi w kuchni

FBW 5x5 Pzdro

Na HST i 5x5 sie jeszcze nie pchaj... Na te treningi jeszcze przyjdzie kiedys czas zdr.

W sumie to był FBW 5x5 przez 2 miesiące, potem taki pół na pół.

Jeśli zależy Tobie na sale to zdecydowanie nie tędy droga. Odpowiednio: - dieta na lekki plus kaloryczny, - trening na siłę (5x5 albo np. 6/3/1 Wendlera), - suplementy: BCAA, kreatyna jako podstawa. Z dodatków beta-alanina, coś przedtreningowego (SAW). Białko jako uzupełnienie diety jeśli będzie taka potrzeba.

na poczatek 5x5, triceps 8-6powt i.... dobra dieta, ale cos mi sie widzi ze ta kuleje, bo troszke za wczesnie na zastoje

[...] calkowita racje, ale te skomplikowane metody sa dla osob dowiadczonych ktore doskonale znaja swoj organizm i przez lata cwiczen przerobili dziesiatki systemow typu 5x5 itp.. takie rozpiski makrocykli treningowych sa rozpisywane pod danego zawodnika , a nie koniecznie sprawdza sie u innych, pozatym czesto sa intuicyjnie modyfikowane na [...]

Wzialem dziisaj tlyko 3 capsy i weicej nie chcialem brac :) Dzieki chlopaki bo sie przestraszylem ze bede musial odstawic a na prawde wczorajszy trening FBW 5x5 z jet fuelem totalny hardcore:) Leci SOG :)