SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5

  • 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    jak przeskakujesz z treningu 5x5 wykonywanego 3 razy w tygodniu, czyli każda partia 3 razy w tygodniu to przeskok na partia raz w tygodniu z dużo większą objętością nie do końca wyjdzie Ci na dobre. Ja na Twoim miejscu wskoczyłbym na trening każda partia dwa razy w tygodniu z mniejszą objętością na trening

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 6311 Data: 2012-10-01 15:56:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan - prośba o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz co, ja bym tutaj widział siłowy trening FBW 5x5 ale niech wypowie się ktoś inny co do tego, bo nie jestem do końca przekonany jaki musi być ten trening na redukcję. pzdr

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2009-07-23 20:56:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rekompozycję? Do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powinieneś wykonywać 5-6 ćwiczeń na plan treningowy i same podstawowe ćwiczenia. Na nich będziesz budował podstawy masy mięśniowej i siły. Rozdrabnianie się na zbyt wiele ćwiczeń nie jest potrzebne. A już w ogóle zbędne jest wykonywanie ćwiczeń 5x5. Zajrzyj do podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz gotowe plany dla siebie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2020-08-31 07:33:49 Liczba szacunów: 1
  • Plan na rekompozycję? Do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Na nich będziesz budował podstawy masy mięśniowej i siły. Rozdrabnianie się na zbyt wiele ćwiczeń nie jest potrzebne. A już w ogóle zbędne jest wykonywanie ćwiczeń 5x5. Zajrzyj do podwieszonego tematu "Pierwszy rok treningów" znajdziesz gotowe plany dla siebie. Bardzo fajny temat, na pewno będę tam często zaglądał. :) Idąc za tym, na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2020-08-31 12:29:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] rgc_monster droga do formy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : 84cm (-0,5cm) Pierwszy tydzien dobiegl konca poki co wszystko idzie zgodnie z planem, sa male trudnosci z treningiem z racji tego ze poprzednie 2 miesiace cwiczylem fbw 5x5 teraz na ostatni miesiac redukcji postanowilem sie przerzucic na zakres do 15 powtorzen i krotko mowiac brakuje wytrzymalosci miesniowej, od poniedzialku zmieniam lekko [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2017-12-17 13:54:40 Liczba szacunów: 1
  • I pomóż tu nowemu...

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na całą Polskę, albo mamy tych samych kolegów xD Każdy ćwiczy 10x10 klatkę 3 razy w tygodniu. Do tego mnie kolega co właśnie ćwiczy 10x10 wyśmiał, że ja mam jakieś lipne FBW 5x5 i siły na tym nie zrobię :( Bo co to za trening jak się nie podnosi 100 razy ciężaru na treningu :( PS: Kolega jedzie tym planem już parę lat :( To znaczy, że już ma [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3714 Data: 2009-08-27 23:18:33 Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon 2 + odpowiedni trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bilans kaloryczny i dodatkowo idzie siła to masa też musi iść. Zabierz się za skrócone fbw np: A: przysiad wyciskanie na ławce płaskiej wiosłowanie B: przysiad żołnierskie wyciskanie MC wszystko w formie 5x5 + cotygodniowa progresja możesz ewentualnie dodać pompki na poręczach do A i drążek podchwytem do B, ale największe efekty przynosi baza.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4327 Data: 2009-04-19 11:13:10 Liczba szacunów: 0
  • FBW Barki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] poprawic boki bo mi opadly przy redukcji. Ostatnie 6 tyg robilem ciezki trening FBW pod katem redukcji i tam byl push press z hangcleanem. Teraz od dwoch tygodni wszedlem na 5x5 (robilem go przed redukcja stad wiem, ze jest ok). W siadach kiepsko z ciezarem bo duzo biegania/interwalow bylo, teraz tylko 2xtydzien 40min aero w formie biegu przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3455 Data: 2012-06-18 15:50:31 Liczba szacunów: 0
  • recomp/redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    up ;) Jaki trening będzie najlepszy do lekkiego recompu/redukcji - wiem to głównie dieta. HST ? 5x5 ? Czy jeszcze coś innego ? :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2013-03-14 09:54:35 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] głównie przy sztandze płasko bolał mnie prawy bark, jakby mi nerw się gdzieś przesunął :P ale szybko minęło i na razie nie ma problemów. Ja na Twoim miejscu wykorzystywałbym 5x5 jedynie w ćwiczeniach bazowych. Poza tym nie bardzo pasuje mi przysiad po martwym Właśnie o to chodzi, że tam głównie są bazowe :P i 5 serii, z czego 3 są właściwe, to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2013-04-19 18:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan/trening na siłe pytania

    Post
    Trening w domu

    5x5 to dobry sposob na zlapanie sily, innej metody nie probowalem wiec nie bede sie na ten temat wypowiadal. Przysiad, Martwy Ciag, Podciaganie, Pompki na poreczach. Podstawowe cwiczenia wiec sila powinna pojsc dobrze w gore.

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2012-02-24 13:37:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan/trening na siłe pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] przysiad tylny . Ten plan to tylko przykład jeszcze wymaga na pewno poprawek , Moje pytanie jest takie : Czy ta metoda jest skuteczna ? lepsze od typowego treningu na siłe 5x5 , czy jakiś podobny na siłe . Wymyśliłem ten trening z myślą o tym że każde mięśnie ( nogi , ręce , itp) mają więcej czasu na odpoczynek . Ale nie wiem czy to jest [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2012-02-24 15:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan/trening na siłe pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] nie np dwie rano dwie wieczorem . a i efektowniejszy sposób na przyrost siły maksymalnej i tylko niej był by właśnie sposób taki jak pavel podaje niż np trening wg typowego 5x5 czy 5,3,1 co nie ? i jak możecie proszę o szybką odpowiedż ponieważ już chciałem jakiś planik ułożyć . Zmieniony przez - medalofhonorpacyfik w dniu 2012-03-13 19:32:17

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2012-03-13 19:30:45 Liczba szacunów: 0
  • Plan/trening na siłe pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] trenowania na siłce, to nie wiem, czy jest sens robić Nagiego. Za to śmiało możesz skorzystać z technik gromadzenia napięcia i oddechu siły, one są pomocne. Ułóż jakieś FBW 5x5 z rozsądna progresją to przyrost siły masz gwarantowany. Poza tym pistolet "gryzie się" z przysiadami ze sztangą, a pompki na jednej z wyciskaniem na ławie. A na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2012-03-13 19:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan/trening na siłe pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] trenowania na siłce, to nie wiem, czy jest sens robić Nagiego. Za to śmiało możesz skorzystać z technik gromadzenia napięcia i oddechu siły, one są pomocne. Ułóż jakieś FBW 5x5 z rozsądna progresją to przyrost siły masz gwarantowany. Poza tym pistolet "gryzie się" z przysiadami ze sztangą, a pompki na jednej z wyciskaniem na ławie. A na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6391 Data: 2012-03-14 13:15:36 Liczba szacunów: 0
  • "mój" trening - prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] crossfit 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia bez drążka, drążek mam w domu Dieta : wegetariańska Przeciwskazania medyczne : bez Zażywane suplementy : wkrótce kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ostatnio 70x5, 100x5, 70x5

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-08-18 16:25:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] spore , a teraz jeszcze po treningu rowerek i wypruwa wszystkie żyły na udach/łydkach więc tragedii nie ma spory obwód i niski % bf'u na nich, planuje dorzucić przysiady 5x5 gdzieś w planie tak na siłę, no ale najpierw przydałby się rozruch jakiś mniejszymi ciężarami. Obwodu nie ma sensu zwiększać raczej, no ale rowerek i tak na to nie [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-15 15:04:25 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Tu masz opis treningu 5x5. Bardzo fajny trening i tak on wygląda a nie tak jak Ty rozpisałeś Ułóż sobie według Tych zasad i wrzuć poprawioną rozpiskę. ****a, ale uparty jesteś. Na co Ci te obliczenia? I co da Ci różnica 37 czy 46kcal w rozpisce? Myślisz, że jak dokładnie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10160 Data: 2010-07-02 15:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] plan(uklad cwiczen) dla siebie znajdziesz w linku ponizej: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (na dole) parametry. mozesz pozostac przy wersji 5x5 takiej,jak w linku...lub zastosowac wieksza objetosc,czyli: 2-3 serie rozgrzewki(zaleznie od cwiczenia)po 5p+3 serie wlasciwe po 5p na tym samym ciezarze. o roznicach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2009-02-10 18:06:49 Liczba szacunów: 0
  • DT-overcoming weaknesses

    Post
    Ladies SFD

    [...] każdym razie prezentuje po miesiącu "rozkulania". Trening, trening... wymyśliłam sobie tak - 3 razy w tygodniu robię matę, jeden trening chcę czysto "siłowy" (myślałam o FBW 5x5), jeden bardziej dynamiczny i wytrzymałościowy(z kettlami, battle ropes, boxami itp, w zależności od tego gdzie go będę robiła), plus ćwiczenia z ciężarem swojego ciała [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2013-09-27 21:21:00 Liczba szacunów: 0