Trochę zmiksowałem i wyszło: Pon: przysiad głęboki 5x5 wykroki 3s wspięcia na łydki z hantelką Pt: wyskoki z obciążeniem przysiad bułgarski good morning Środa ew. plyo Zmieniony przez - daniel653 w dniu 2010-10-25 00:36:28
Przysiad głęboki 5x5 Wykroki 4x5 Wspięcia na łydki ze sztangą 4x15 Pierwszy dzień za Mną. Już widzę różnice między półprzysiadem a pełnym przysiadem Nogi "trochę" bolą, zobaczymy co będzie jutro rano Na nast. tydzień dorzucę do tego coś na plecki jeszcze
Robisz plan tazoo, nie widziałem takiego.... U mnie trening wygladał tak: 1. zarzut ze zwisu 4x5x55kg 2.Przysiad 5x5x80kg 3.Podciaganie na drazku nachwytem 5x5 4.Wyciskanie na klatke 4x4x65kg 5. Unoszenie sztangielek na boki 5x5x14kg Rozciaganie :]
[...] kilku próbach uznałem ze przetestuje to cwiczenie. Po przemyśleniu stwierdziłem, że warto skupic sie na cwiczeniach zlozonych i nie dodawac zbednych izolacji itp.. dlatego wybieram 5x5 Sorry za zamieszanie, jest szansa, że cos podpowiesz? Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-12 21:06:39 Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-06-12 21:08:12
FBW 5x5 najbardziej przemyślane. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Nie kręć aerobów, jeżeli już to po siłowym. HIIT/Tabata 2x w tyg maks. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-26 13:27:23
Co do planu to kuleje fakt i biore wine na siebie no ale trzeba wziksc pod uwage iz kolega odrzucil na samym poczatku MC no i wiadomo jak tym samym baza FBW , a zwlaszcza FBW 5x5 zostala zachwiana. Tam kazda najmniejsza kombinacja niestety niczym dobrym nie skutkuje. Co do diety bylo wiadomo ze King tego plazem nie przepusci i bedzie ona na [...]
Chwila ,chwila zaraz lookne co do tych dni. Bo nie zauważyłem (serio) ,a jeżeli Ci to przeszkadza to moge zmienić. Co do FBW 5x5 to za 6 tygodni się wypowiem na ten temat ,nie chce zapeszać EDIT: Fakt,robisz tak. No ,ale tak mi będzie łatwiej - przejrzyściej. EDIT2: Czuje nie dosyt po tych treningach ,moze zwiekszyc ilosc cwiczen czy cos? Czy [...]
Fajnie ,że wpadłeś i taaaak się rozpisałeś Co do MC to naprawde narazie nie będe go robil ,wiem ,że to jest najlepsze ćwiczenie. Jak mój staż się troche zwiększy to pomyśle o MC.A co do planu to narazie dokończe robić te FBW 5x5 i wtedy podyskutujemy co dalej ,narazie nie ma sensu martwić się na zapas :) Pozdro
[...] znowu po małej przerwie (tydzień) ćwiczyć od Wtorku. Komputer nowy zamówiony ,więc myśle ,że już w tym tygodniu będą filmiki z treningów. Już się nie moge Wtorkowego treningu doczekać. Zrobie do końca ten FBW 5x5 i zaczne splita. Zostało mi jeszcze jakieś 15 treningów ,czyli 5 tygodni. Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-04-27 15:00:17
to staraj sie przy zurawiu, włąściwie niemozliwowe ze zrobiłaś 5x5, staraj sie trzymać ile dajesz rade i poprawnie go robic ile dajesz radę, ale jeśli uważasz ze nie dajesz rady nic a nic rób 5x10 uginanie nóg
Okazało sie ze to był grappling(submission) bo błąd w grafiku był, jak pisałem jedyne co mi sie podobało to rozgrzewka, ale coś siebie nie widzę w parterze przy moim wzroście. Więc czegoś innego muszę poszukać albo zając sie czymś innym. Jak na razie zająłem sie HIIT i 5x5/8mins abs. To co mogę w domu zrobic.