5x5

Nie chce zadnego 5x5 a napewno nie teraz, na ta chwile chce zakres 10-12 i szlifowac technike a ciezar jest drugorzedny. Twoje rozumowanie jest calkowicie bledne,ale....co ja tam wiem-ja tu tylko sprzatam. Po za tym nie bede tez cwiczyl jednym zestawem, wole dwa zestawy. oba sugerowane programy nie sa oparte na pojedynczym zestawie cwiczen. w [...]

ok czyli wtedy 5x5 podzielic na zasadzie 1 tydzień 1 trening - 1 2 trenign- 2 2 tydzien 1 trening - 3 2 trening - 1 itd tak?

bill starr 5x5 o ile się nie mylę ale poprzedzony prostym fbw przez 6-8 tyg http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html. dieta dział dieta. jesteś nowy nast razem wstaw pełną ankietę działu. pozdrawiam Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-05 22:42:46

5x5 dobry trening. wyskok sobie daruj. pojdzie sam od przysiadow

zmień na jakiś SPLIT sensowny czas zabrać się do pracy i dać odpowiedni bodziec wszystkim partią mięśniowym . Po FBW 5x5 proponuję 3 x w tygodniu jakiś SPLIT push/pull/leg z 8 tygodni .

A jak się sprawa ma z dietą i regeneracją ? Możesz zastosowac trening 5x5 skoro siła Cie ineteresuje

Damn, takiego ładnego posta napisałem i jakoś nie weszło, no nic. 5x5 dla kogoś, kto jest obyty ze sztangą jest dobrym wyborem. Jak się nie pilnuje techniki to można tak samo zrobić sobie krzywde, jak na 3x10 (tradycyjna walka z ciężarem podczas robienia WL chociażby).

Jak staż 3 miesiace to trzymaj się 8-12, na plany 5x5 czy fbw 15 10 5 jeszcze przyjdzie czas jak zbudujesz podstawy

tak,jak wczesniej bylo napisane-jesli nadal idziesz do przodu,to nie kombinuj. pozniej sugeruje przejsc na plany skrocone. plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) takie bombardowanie [...]

FBW 5x5, ale mase zwieksz do minimum 85kg (jesli masy brak) jak ekto. Bez masy minimum 80kg nie ma co ćwiczyć pod siłę. Polecam poczytać artykuły o treningu na siłe autora _Knife_

Już wszystko tłumacze miałem przerwę, z powodu problemów z gardłem (masa antybiotyków itd. i tak nic nie pomogło) eh dopiero któryś z kolei powiedział że to prawdopodobnie refluks dostałem leki i wszystko w porządku. Początkowo trenowałem FBW 5x5 następnie zmieniłem plan ponieważ chce przygotować się do szkoły oficerskiej.

Dario ta ilosc serii bylaby dla niego niemalze zabojcza. Przy duzym zaawansowaniu zawodnika z palanami calosciowymi typu FBW ten plan bylby naprawde ciezki. Jesli juz kierowac sie poziomem trudnosci sa plany typu 5x5 ktore sa okrojone dlatego wlasnie by zajac sie dokladnie baza. Jesli rozdrobnione full body to ala georgu i bedzie git. pozdrawiam

Wtrace sie DrSquatowi ale mysle ze sie nie pogniewa.Jak duze masz sukcesy silowe? Ile wynosza Twoje maxy przy podstawowych cwiczeniach? Siady , MC i wyciskanie? Jesli beda naprawde niezle metoda 5x5 bedzie bardzo dobra. pozdrawiam

Sory bardzo , że przeszkodze ale mam pytanie odnośnie systemu 5x5 czy zestawy a, b sie robi na zmiane czy poniedziałek-a, sroda- b, piątek-a /2 tydzień.tak samo jak w pierwszym ze pon-a sr-b pt-a. Pytam bo namówiłem kuzyna aby tego spróbował bo dotychcas jechał samymi splitami, ma staż 1,5 roku.

[...] co jest kompletnie bez sensu ? Proszę ze mnie nie robić głupiego. Mam podzielone na dzień 15, 10 oraz 5. Pierwsze 4 tygodnie robiłem za pomocą stałego ciężaru, o ile przy 5x5 nie było większego problemu to przy 10 i 15 powtórzeniach robiło mi się bardzo ciężko. https://iv.pl/images/68445084389947690050.png Potem wprowadziłem lekką [...]

[...] się zrozumieliśmy, że po prostu robię mniej powtorzen ale również 5 serii. Czyli po prostu zejść z ciężaru? A no i jeszcze sprawa czasu odpoczynku, bo np mogę dźwigać 95 kg 5x5 robiąc przerwy między seriami 5 min albo 92 kg przy przerwach 2-3 minuty ( ciężary tylko przykładowe) , jak będzie lepiej? Zmieniony przez - bagnica w dniu 2014-08-26 [...]

Powiem tak: FBW najlepsze na sile... Oczywiscie skrocone... A czy bdzie to 5x5 czy poprostu zwykle skrocone na malych powt to tez bedzie dobrze. zdr.

[...] na barki, na łapy co chcesz ale powinny być dobrze zmasakrowane po zrobieniu całej bazy także ich nie katuj bo nie będą rosły dla urozmaicenia możesz zrobić to w systemie 5x5 ze stałym ciężarem w 3 ostatnich seriach, pierwsza 50%, druga 75%, na początku siła szybko idzie także się nie zajedziesz takim systemem bo nie masz wielkich maksów, [...]

zaczac mozna od klasycznego 5x5, pozniej jak pisze Ozzy sprobowac nieco schodzic z powtorzeniami, w CF sily na 1 max powtorzenie nie zbudujesz

Zawsze jest trening kondycyjny przed ćwiczeniami czyli dość intensywny.Widziałem juz ten link tylko pomóż mi trening dobrać bo chciałbym go zacząć jutro.Czy 5x5 czy zwykły FBW nie mam nawet pomysłu jak go ułożyć;/