5x5

ładują profile 5x5 a o spawaniu nie mają pojęcia, więc lepiej brać 4x4 które sa profesjonalne zmontowane jak to jest w przypadku sprzetu marbo.

Jaki FBW robiłeś? Ten od traktora, 5x5 ?

Przy klatce bym zmienił te wyciskania jedno po drugim....... Pierwsze ćwiczenie na biceps ,jak je wykonuje to myslę że .....dobre ćwiczenie. Nogi 5x5 nie za mało powt.uważaj na blędy podczas wykonywania tego ćwiczenia ,myśle o kontuzjach tzn.bólach pleców itd. Na plecy słaby ten trening... pozdrawiam

najlepiej jakies 5x5 , albo cos innego typowo na sile , zeby ograniczyc spadki.

moze byc albo np 5x5 bill'a starr'a

Ja jak robiłem siłe na ławce to starałem się robić systemem 5x5 czyli 5 serii 5 powtórzeń i jeśli np zrobiłem na treningu poniedziałkowym 70kg x 5 w 5 seriach to za tydzień dodaje 2,5 kg i staram się dojść znów idealnie do 5 pow w 5 seriach jeśli coś pójdzie nie tak to za tydzień zamiast dodawać powtarzam z obciążeniem początkowym czyli np 70 kg i [...]

[...] siedzac 3serie 10 wyprosty reki w opadzie z hantla 3serie 10 pompki w podporze tylem 3 serie Sroda wolne czwartek klata+przedramie wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 wyciskanie hantli na plaskiej 3serie 8-10 rozpietki 3 serie 10 uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 3x max zwijanie sznurka 3x max piatek plecy+bic wioslowanie [...]

nie zapisuję ciężarów, w ostatnich seriach po prostu podnoszę na styk 6 razy ???? CZYLI ILE??? dla mnie to najważniejszy punkt w ankiecie. Poczytałem o tym 5x5 ale nie chcę tym systemem trenować. Myślę coraz bardziej nad FBW zwykły??? o co tu chodzi?? jaki według ciebie jest zwykły FBW??

"5x5 mówi tylko o 3 ćwiczeniach ja miałem ich około 8, robiłem po 3 serie, powtorzenia 8-12 zaleznie od cwiczenia" i tu pokazałes że o treningu i o metodyce nie masz pojecia przychodzisz po pomoc tak??? fundament , dom ,dekoracja twoje wyniki siłowe swiadcza że nawet fundamentu nie zbudowałes wiec amsz tutaj gotowy plan treningowy na ten [...]

nie bardzo, w A zapewne wyciskanie żołnierskie a nie wiosłowanie, ramion siłowo na 5 pwotózen bym nie robił to nie jest siłowe ćwiczenie. 5x5 trzymałbym jedynie w głównych bojach.

Planów masz tyle na forum że aż głowa boli. Dwa posty nizej temat poprawa maksa w wyciskaniu czy metaod 5x5 wystarczy poszukać. Suplementacja to witaminy, minerały, omega 3 białko na uzupełnienie diety, kreatyna TCM na początek.

chciałem zrobić te 5x5 ewentualnie 3x5 zeby więcej siły nabrać. jeden zestaw moze być, ale skłaniałbym się do mniejszej ilosci powtórzeń. Ja nie panikuję jak nie ramion w planie. wiem o co w tym biega ;)

Split jest do dupy ,moze sproboj 5x5?

[...] na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające ŚRODA 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciąg 1 x 5 (5x5 plaska piramida) 4. 1-2 ćwiczenia uzupełniające PIĄTEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max 4. 1-2 ćwiczenia [...]

Powiem krotko, nigdy nie jest za wcześnie aby zacząć trening siłowy! To jedno, a drugie to patrząc na twój wiek to lepiej jak byś zaczął cały trójbój, bo co ci z samego wyciskania. Z dobrych metod treningowych sprawdzonych przeze mnie to: trening 531 J.Wendler, 5x5 , WSB, 3x3 S.Korte.

bula0160 1. Słabe odzywianie 2.słaba (wrecz kiepska regeneracja ) "może trening 5x5 jest zbyt ciężki" Może być że jest dla ciebie za cięzki ?? jak z jedzeniem jak z snem u ciebie ???

Cytuje "Trening FBW jest dobry, ale tylko okresowo, bo łatwo się nim zajechać i doprowadzić do kontuzji zwłaszcza przy ćwiczeniu na dużym ciężarze typu metodą 5X5 lub jak siłka jest dodatkiem do innego sportu... ...Podstawa to dobra periodyzacja treningu i budowanie po kolei wszystkich parametrów. Po kolei wytrzymałość, masa, siła i tu [...]

Generalnie, to nie zrobisz takim system jakiejś konkretnej siły. Samo stosowanie 5x5 nie gwarantuje w ogóle przyrostu siły. Liczy się odpowiednia progresja. Siłę buduje się na "niezmęczonym" mięśniu, a stosowanie dodatkowo treningów na większej liczbie powtórzeń nie pomaga w stymulacji układu nerwowego.

5x5 dobrze ułożony z zaplanowana progresja świetna baza do robienia siły

zabisko co to znaczy 5x5 podaj plan przykladowy krotki na to JAk KOKS sie zaczol?