5x5

[...] powtórzeń na takich ciężarach,ale nie za długo.myślę,że dobrze w każdym cyklu zaczynać od większej ilości ruchów i powoli się wkręcać na wyższe ciężary.zresztą takie są założenia w większości treningów.w każdym razie myślę,że trudno porównać 5x5 na 80%cm z 10 x 2/3.no ale poczekajmy na odp adresata tej wiad.pozdrawiam i życzę dużych przyrostów;)

Więc co robić na brzuch? Plany stąd: http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/ Ten: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/ czy ten: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Dzięki treningom boksu jestem zawzięty, więc myślę że lekko osłabiony trening arniego wyrobie. Co o [...]

[...] i rzeczywiście targam małe ciężary. Czy pierwszy miesiąc dwa od razu zacząć tym planem, który ułożyłem? Czy może zacząć czymś bez izolowanych ćwiczeń np. najzwyklejszym 5x5: PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 serii, 5 powtórzeń Podciąganie na drążku do klatki - 3 serie, 10 powtórzeń Skłony tułowia [...]

[...] - 5x8 Wiosłowanie sztangą - 5x8 Martwy ciąg na prostych nogach - 5x8 czyli coś takiego i co 2 tygodnie ujmować powtórzeń w martwym, płaskiej i przysiadzie, dodając jednocześnie ciężaru po czym po jakimś miesiącu, dwóch mogę wejść na zwykłe 5x5? Zmieniony przez - hisux w dniu 2020-05-25 11:25:58 Zmieniony przez - hisux w dniu 2020-05-25 11:26:52

FBW 5x5 jest bardzo dobrym planem na sile/mase z nastawieniem na to pierwsze, choc i mi 2 sporo przybylo , o Ile stosujesz sie dokladnie co do tego planu, Pozdro (~8tygodni 3x w tygodniu). I dobrze miec parnera w ostatnich 2tygodniach, Pozdro :)

Jaki staż? Na siłę i mase to najlepsza siłowka, poszukaj artów o "FBW 5x5" w dziale "Trening dla początkujących", poczytaj i oceń, bo nikt Cie nie będzie zmuszał. A co do wyciągu to poszukaj firmy Spokey w necie, może mają wyciągi w ofercie.

Lepiej wypróbuj jakieś proste FBW 5x5, na podanym planie możesz nie dać rady. I NIGDY nie olewaj nóg! A ćwiczyć zawsze jest sens. Będziesz pracował - zaobserwujesz efekty Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2012-04-07 16:08:42

Jezeli już miał bym robić FBW 5x5 to musiałbym odpuścić nieco trening z plecami gdyż mam na plecach już lekkiego garba i nie wiem czy to nie pogorszyło by sutuacji.

Póki co FBW 5x5 wydaje mi się dobrym pomysłem. A skoro ćwiczysz raptem 4 miesiące, i masz dopiero 14 lat, to poleciłbym ci ćwiczenia z masą własnego ciała. A jesli na siłowni koniecznie, to ogólnorozwojowe. Stawy, ścięgna, więzadła, mięśnie - też muszą się przystosować do sporych obciążeń. Jeśli będziesz szybko zwiększał obciażenia, bez [...]

Plan nie za dobry... Jeśli chcesz ćwiczyć 5x5 skorzystaj z oryginalnego planu, który jest sprawdzony http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm

narciso Ostatnio przerabiany plan: 5x5 by traktor 1.pierwsze podstawowe pytanie , idziesz do przodu , rozwijasz się , sprawdza się ten plan u ciebie ?? 2. Dlaczego chcesz zmieniać ?? co się stało ?

Takie bieganie odpada. W takim razie w dniu a zrobisz wioslo nachwyt 5x5 zamiast drazka. W dniu a zamiast ss wyciskanie+wioslo jednoracz zrobisz: ss pompki klasyczne+wyciag górny podchwyt (rozumiem ze masz tam jakis wyciag) 2x10. Jezeli nie masz takiego wyciagu to zrobisz wioslo podchwyt. Natomiast w dniu b zamiast wiosla nachwyt zrobisz wioslo [...]

Właśnie nie za bardzo...... Profil wychodzi 2,4m + 4rureczki po 15cm. 1m bieżący profila 5x5 kosztuje w sklepie 12zł, zakładam że macie z pewnością taniej od dostawcy. Co przy cenie sklepowej 12zł *2.4 ~ 30zł Co do ceny pakowania, no kartony od śmierci Hanki podrożały to fakt, ale żeby aż tyle?

Ja nie pomoge w poszukiwaniu planu. Ale mozna zawsze wziąc się za FBW 5x5 np.

Ale mi tylko chodzi o to że chciałbym robić po 2 ćwiczenia na każdą partię bo wtedy jakoś lepiej się czuję. Nie chcę opuścić swoich możliwości np w wyciskaniu na skosie ale również nie chcę rezygnować z WL. Nie twierdze że klasyczne 5X5 jest nieteges ale na bazie tego planu chciałbym ułożyć coś własnego i dlatego proszę was o radę czy jak już za [...]

[...] 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max Zmieniony przez - shibby20 w dniu 2012-04-12 18:58:45

[...] się na razie bez obciążenia bo podciąganie do panu wrzuciłem nie dawno (bo wąskie plecy) i nie mam jeszcze siły żeby obciążenie dołożyć ale idzie mi coraz lepiej . Myślałem żeby w poniedziałek na koniec dodać dipsy 5x5 a w piątek zrobić wyciskanie na ławce, zastanawiałem się też czy tego piątkowego wyciskania nie zrobić na małym skosie dodatnim.

hehe i dlatego mam problem Bo co nie napisze jakiś ćwiczeń to są niedobre Ale nie podoba ci sie FBW 5x5 czy te cwiczenia ktore napisalem??

HST, Split, 5x5 troche tego jest samo wiesz jak na ciebie zadzialal fbw jak dobrze to tak jak napisal viren.

Sieman, co Ty szkieletora chcesz z siebie zrobić, dając cel 80 kg? Trening FBW 5x5 CI polecam do tego ujemny bilans kaloryczny. Poczytaj posty traktora: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html