SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5

  • Uzupełnienie diety

    Post
    Odżywki i suplementy

    plan treningowy 5x5 Jeżeli chodzi o białko, to Łowickie mam po 20~ złotych do kupienia, więc na 100% je kupuje. Co do gainerów to uzupełnianie WW to nie problem :). ZMA pomaga na spanie, bo mam z tym problemy? PS. Na chwile obecną nie ćwicze bo 12 godzin pracy ( czasem nawet więcej) robi swoje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-07-08 18:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROBLEM Z TRENINGIEM OBJĘTOŚCIOWYM.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na kolejnym treningu robisz 5x5 x 105kg.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2015-10-18 12:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja na sile?

    Post
    Trening dla początkujących

    witam mozesz sprobowac progresi ale nie co serie tylko co trening ja tak robilem i jestem zadowolony z cyklu treningowego a cwiczylem Fbw 5x5tylko nie przesadzaj z dokladaniem zwiekszaj ciezar np co 2,5kg co trening albo mniej az dojdziesz do tego co na maxa podnosiles

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-08-30 15:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po miesiacu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] teraz codziennie robię 3 serie po 10 powtórzeń podciągania + aktualnie doczepiam 10kg ciężaru + 2 razy w tygodniu dodatkowo trening podciągania właściwy czyli jeden trening: 5x5 oraz drugi trening: 3xMaks i mój rekord z 12 podciągnięć poprawił się do 20 nachwytem w miesiąc. Więc może i Tobie to pomoże. Dodatkowo szczególnie skup się na poprawie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2019-02-09 17:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wynik w przysiadzie lepszy niż martwy ciąg

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Trening 5x5 Bill'a Starra

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2013-05-27 21:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Samo 5x5 nie wystarczy, dobrze mieć ukierunkowany plan pod dany bój

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2019-02-03 16:20:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rece

    Post
    Trening dla początkujących

    zmien ilośc powt były przerwy reg ? jak u ciebie z regeneracja ? dieta jest ? typ treningu to split ? spróbuj fbw 5x5 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-19 14:34:22

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2008-04-19 14:33:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Trening do redukcji?

    Post
    Trening dla początkujących

    redukcja=dieta+aeroby i/lub interwały. trening nie ma nic do rzeczy, staż 3-4 miesiace-polecam fbw, najlepiej wersja 5x5. pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2012-04-29 16:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka max

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :czasami, szczególnie na cyklach odżywkowych Przeciwskazania medyczne :żadnych Zażywane suplementy : aktualnie tribulon trec 60 caps Mój aktualny trening na klatke to: -wyciskanie leżac 5x5 ostatnia seria 80 kg -wyciskanie sztangielek 3x10 -przenoszenie hantla wzdłuż tułowia 2x10 -rozpiętki 3x12

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2010-10-09 17:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężej czy częściej?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Najlepiej zamiennie . Druga sprawa sprawa mamy inne plany treningowe a nie tylko 5X5

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2019-01-05 19:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciężej czy częściej?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Samo 5x5 nic nam nie mówi, dobrze jakbyś rozpisał cały trening, co z czym łaczysz w jakie dni trenujesz, jaki masz staż treningowy Moze słabo u Ciebie z regeneracją, źle sie odżywiasz, mało sypiasz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2019-01-06 10:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW vs Split partia 2x tyg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak dla mnie na sile tylko ciezkie fbw (np. trening 5x5) z przysiadami odmiana wyciskania na barki i klate, jakies wioslowanie i mc przetestuj i ocen sam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2010-01-23 15:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za 8 tyg zawody w TS, czy warto ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    5x5 Bill Starr, 5-3-1- Jim Wendler, te 2 treningi mogę polecić od siebie. Jeśli nigdy wcześniej nie trenowałeś takimi systemami to spokojnie w te 8 tyg dodasz po 10-25kg w bojach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2015-02-28 20:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za 8 tyg zawody w TS, czy warto ?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Myśle, ze sproboje 5x5, kiedys slyszalem o tym planie, lecz nigdy go nie wytestowałem, dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2015-03-01 15:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie zacienka??

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    przeważnie jest z 5x5 ale jak dobrze pospawasz i dobra konstrukcja jak kolega pisał wyżej to bedzie okej !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2008-03-31 15:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop 50mg e2d, tren 100mg e2d 8. TRENING:5x5 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tluszczej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:obecnie cisne 11. POZIOM BF%:10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2014-05-19 21:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 będzie dobry na masie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Tak możesz stosować na masie 5x5 jeżeli „leży” Ci ten trening i widzisz efekty.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2018-09-15 16:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opinia

    Post
    Odżywki i suplementy

    na siłę nie ma supli trening jest najważniejszy...daj duży ciężar z małą liczbą powtórzeń np 5x5 itp. Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-08 18:32:49

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2009-03-08 18:32:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witaj. w tym wieku skupilbym sie na bardziej hipetroficznych planach w zakresie 8-12 powtorzen, samo trenowanie klasy metoda 5x5 w tym wieku bedzie nieco chybione

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2016-08-26 10:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5x5 :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za wysoki nie jesteś. W tym wieku twój kościec nie jest do końca hmm utwardzony,skostniały. Masz mnóstwo chrząstek które w przyszłości się wydłużą i "urośniesz". Trening 5x5 jest dla osób z dużym stażem, przystosowanych do obciążeń. Jeśli chcesz ćwiczyć tym planem przygotuj się na mnóstwo kontuzji, marne efekty, i w najgorszym wypadku zrobisz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 2016-08-29 13:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)