5x5

koniu skąd mozesz wiedzieć czy sezonowiec ??? to forum chyba jest po to zeby zadawać pytania co nie. Zawsze ćwiczyłem treningiem mieszanym a z 5x5 stykam sie pierwszy raz . <..dno..> jak sie wysiliłeś wkleić zdjecie to mógłbyś też odpowiedzieć na pytanie

dzieki wielkie:) a czy moge wykonywac taki trening w 5x5: -przysiad -mc -dips -podciaganie na drazku -wyciskanie zolnierskie

dzieki:) wlasnie ja chcialbym dac mc przemiennie z mc ale gdzies przeczytalem ze przysiad w 5x5 powinno robic sie na kazdym trneingu - ale moge robic przemiennie mc z przysiadami i bedzie git?

[...] dziki za pomoc:) a jakim cwiczeniem (oprocz sciagania wyciagu) moge zastapic podciaganie na drazku?? bo jestem w stanie podciagnac sie 4 razy i nie wiem jak to wplesc w 5x5 - masz moze jakis pomysl?? bo bardzi mi zalezy na zwiekszeniu sily w podciaganiu na drazku. robilem trneing armstronga ale dal mi on 1 powtorzenie a inni pisalo nawet o [...]

Przyjacielu ogarnij sie i daj sobie spokoj z takimi planami bo po ilosci tematow i meretoryce zadawanych pytan 5x5 napewno nie jest dla Ciebie. http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=171733&strona=1 pozdrawiam

5x5 bym odpuscil, i pomyslal o planie abc

jak dalej możesz, to rób fbw, np. wyżej podane 15-10-5, 5x5, itd. jak ci nie pasuje, to rób split

Są. Wszystko zależy dla kogo miałby być dany plan. 5x5 to bardzo dobra metoda jeżeli ma się już zbudowane jakieś podstawy.

Okej,czyli zeby bylo jasne trenujac splitem robic metoda 5x5 te glowne na dana duze partie kazdego dnia na podstawowych cwiczeniach WC,przysiad. A co z mniejszymi miesiami jak np tricepsem dawac tez jedno cwiczenie w tym systemie np wyciskanie francuskie sztanga? A reszta tez niech nie bedzie w wiekszym zakresie niz 10 powtorzen? (No oprocz [...]

[...] coś na zasadzie mięsni stabilizujących w tym wypadku. Więc wybrałbym 5 ćwiczen podstawowych na masę i robiłbym je przynajmniej 2 miesiące,np w systemie 5x5 lub podobnym.Do tego dołączyłbym jakies skłony z obciązeniem na ławce skośnej na brzuch 1 raz w tygodniu 4-5 serii i to wszystko.Wiadomo koryto wypełnione po brzegi 4-6 [...]

Zimny uważasz że siła ostro pójdzie w górę po tym treningu FBW 5x5?? Może jakieś inne propozycje jeszcze. A co to mojego treningu to rozumiem że jest on zły ;P

dieta jest . staz 6 miesięcy cel; siła i masa . trening fbw 5x5

jak sie robi te ćwiczenia bo niewiem xDD poręcze z obciażeniem, hack-przysiady i wysoki step ze sztanga a do klate metoda 5x5 jako jedno z 3(glowa w dól, w góre i poziomo), czy kazde cwiczenie tak robić?

Jeśli trening FBW jest podzielony na A i B, to najprawdopodobniej posiada dwa zestawy ćwiczeń, które wykonuje się na zmianę po to, by zapewnić "dokładniejszy" bodziec do wzrostu dla poszczególnych partii mięśni. Zapis 5x5 oznacza, że w danym ćwiczeniu się wykonuje 5 serii po 5 powtórzeń.

Poszukaj tematow o FBW 5x5. Chetnie podrzucilbym jakies solidne opracowanie ale niestety nie mam zadnego linku pod reka. Wpisz w wyszukiwarke dzialu i napewno cos znajdziesz. W razie watpliwosci , pytaj. pozdrawiam

Od jutra chcialbym zaczac planem fbw metoda 5x5 po 1-2 cwiczenia na kazda partie z ciezarem zaczynajac od 70% swoich mozliwosci konczac na maksie.Chce uzyskac sile - no i zwiekszajac obciazenie co raz wiecej i wiecej bo o to w tym planie chodzi , slyszalem ze na takim planie masa takze pojdzie w gore.Czy zrobic zwykle fbw klasycznie 12/10/8?.Co do [...]

A więc tak trenuje już około 2 lat lecz z przerwami. Od września ubiegłego roku ćwiczyłem planem Bill Starr 5x5(wcześniej ćwiczyłem fbw, splitem i push pullem po prostu próbowałem wszystkiego) do grudnia. Od grudnia do końca stycznia miałem przerwę spowodowaną brakiem chęci do treningów. Od lutego ułożyłem sobie plan góra dół zależy mi głównie na [...]

[...] czy po prostu nie cwiczyles? skoro nie spradzales to wychodzi na to, ze i nie cwiczyles bo na klate wiesz ile wycisniesz to powinienes wiedziec ile w mc i przysiadzie jak wykonywales te cwiczenia. Mogę Ci szczerze polecic FBW 5x5 traktora sam wykonuje wyniki, jak i masa z odpowiednio zbilansowana dieta,regeneracja,progresem skoczyly w gore.

ektomorfik nie może ćwiczyć planem 5x5 i jeść chleba ze słonecznikiem po 19:15, także odpada.

5X5 ma z 10 odmian, albo i więcej. Jak dobrze ćwiczysz to pompa, "zakwasy" (mikrourazy) są dobre i po splicie i po FBW. Zmęczenie poszczególnych partii jest takie - że ja czuję np. całe plecy po ... przysiadach I to starczy kilka dobrych serii po 2-3 powt, a na koniec 10 na maxa Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-22 12:46:30 [...]