5x5

Zależy też jakie FBW, mi zwykłe FBW zajmuje około godziny, natomiast 5x5 zajmowało półtorej godziny.

[...] poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max 4. szóstka weidera sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) 4. skłony w leżeniu płasko piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max 4. szóstka weidera

FBW 5x5 choc miesiac to za mało

-podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki lub przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo ten plan to baza silowa dla Ciebie inne dnia mozna skupic sie troche na plyometryce ktora uzupelni powyzszy trening: podskoki z wykroku, wieloskoki, podskoki na jednej nodze w roznych [...]

a te 5x5 dobrze na mase sama mase wchodzi??

Jaki poczatkujacy, bo dla poczatkujacych plany 5x5 nie są zalecane w ohp 60 kg to już sporo Do 3 powtórzen bym nie schodził aż tak nisko

5x5 to dobry trening siłowo masowy. jak będziesz wykonywac trening na siłe, to będziesz mieć mniejsze przyrosty, bo pobudzasz inne włokna mięśniowe.

Probuję to z 5x5, to z normalnym fbw ale zawsze staję na tym samym obciążeniu

Jak są efekty to ciągnij dalej. Jak chcesz zmienić to nie ma problemu, moze być np inne fbw np 5x5 czy split.

Ok. 5x5 się tu sprawdzi czy lepiej zastosować 12,10,8,6 powtórzeń? Trening ma być 3 razy w tygodniu

Co to za spam Panowie ? Zamykam temat. A szybkie miesnie ? Jakbys mial niezniszczalny dolny odcinek grzbietu to trening co drugi dzien: Przysiad 5x5 Zarzut+wycisk 8x3 Wioslo 3*6 Porecze 3*6 No i w pol roku bedziesz bydle. Tyle ze ze teraz mlodziency sa z innej gliny niz 50 lat temu...

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Typowym planem na siłe jest FBW 5x5... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Tutaj masz wszystko opisane i przykładowe plany. Pzdro

No dobra opcja z łydki i rękoma jest dość ciekawa ale ja też bardziej bym się skłaniał ku waszemu zdaniu 3x week a co do samego rozkładu który podałem w 5x5 jest ok? Czy do tego dodawać jeaCze serię rozgrzewkę? Tz np na klatę serię 20 i 40 liczyć do tych 5?

to moze ja cos doradze? FBW 5x5.

[...] - jakas forma wyciskania na lawie lub dipsy - jakas forma wiosla czwartek - jakis ciezki ciag - jakies wyciskanie w staniu - drazek parametry. ciezko - stare sprawdzone 5x5 ; 6x6 ; 8x3 ; 10x3 plasko(staly ciezar) lub plasko piramidalnie(rampa) do wyboru,do koloru. ZERO FILOZOFII. shrugs'y...barki i kaptury? przeciez mozna inaczej...i lepiej! [...]

JKak dowalisz kalorii do pieca to czy zrobisz 5x5 czy 12-8 to i tak masa skoczy

carbon dlaczego odsylasz do atlasu skoro tam sa dawno nieaktualne dane?? idolize a co jesli ciwczy sie systemem 5x5 lub 15-10-5?? Wszystko zalezne jest od planu

Ja jeszcze dodam, że proponowałbym HST zamiast FBW 5x5. :) A najlepiej wypróbowanie i tego i tego.

No to dieta masowa, fbw ( np. 5x5 ), zniweluj inne aktywnosci. Moze dokup jakas krete i tyle. ;)

jeszcze podbije chodzi mi kocze jedno HST jade jeszcze raz 9 tyg 7 dni roztrenowania ( no lekka aktywnośc fizyczna Biegi SW) i FBW 5x5 bym wolał niż splita... może być??;/