SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5

  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Back Squat ATG - 104kg - 5x5 Front Squat - 67kg - 5x10 Dead Lift - 127kg - 5x5 Stiff Leg Dead Lift - 82kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Przysiady poprzedziłem kilkoma seriami rozgrzewkowymi. Wlaściwie rampą do 5. I pod koniec tej rampy miałem straszną chęć poprzestać na tym w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 21:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    "Śr - BC 5x5 week4 " Zapomniałem co to może być!? A to jedzonko to bez warzyw (błonnika)? BS miało być ;-) Znaczy Bill Star 5x5, tydzień czwarty. Jedzonko z warzywami. Bardzo skromny wybór, ale sporo. Zajadam to co lubię. Kiszona kapusta, świeża czerwona kapusta, marchew i cebula i szczypior.

    Odpowiedzi: 4757 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-20 07:51:00 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge progresować

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moj plan to I.1.Plaska 5x5 2.Hantle skos 4s regresja 3.Wyciskanie na ujemnym 3s staly ciezar 4.Brama 4x12 5.OHP 5x5 koncze na 55kg 6.Wznosy hantli 4x12 7.Francuskie 3x8 II.1,Przysiady 5x5 2.Wykroki 3x18 3.MC 3x8 staly ciezar Reszte na maszynach+lydki III.1.Podciaganie na drazku 4s 2.Wioslowanie mlotkowe 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5220 Data: 2018-02-05 14:00:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] i coś mi tu barków brakuje. Ciężkie i krótkie treningi to to co lubię najbardziej }:-( Tak wygląda mniej więcej ten plan: PON Przysiad (KLASYCZNY, SZTANGA Z TYŁU) 5x5–35 kg/42 kg/48 kg/54 kg/60 kg Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 – 20 kg/ 25 kg/ 30 kg/ 35 kg/ 40 kg Wiosłowanie oburącz 5x5 – 20 kg/ 25 kg/ 30 kg/ 35 kg/ 40 kg Dodatki – [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 16:25:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wiem brzuch na koniec cwiczen bede robił :) Ale czy jakies specjalne cwiczenia na brzuch itp. ? i czy czwartek bedzie teraz dobry? CZWARTEK: -przysiady 5x5 -Martwy Ciąg 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2010-10-09 18:57:34 Liczba szacunów: 0
  • crossfit a bjj

    Post
    Strength & Endurance

    [...] .;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-04 17:55:23 ok czyli jak robię w ostatnie serii wycisk 75x 5,i power clean na 65 x5 to od ilu zacząć w wersji objętościowej 5x5?? jak rozumiem 2-3 serie rozgrzewkowe i potem 5x5?? a może:?? power clean 4x4 siad 5x5 (płaska piramida) klata 3x8 wiosło 3x8 push press 4x4 mc 5x5 - płaska piramida [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 2013-01-04 18:49:20 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A Czy Piąty dzień mógłby wyglądać tak ? Piątek: A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5 A2-Wyciskanie żołnierskie 5x5 B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5 B2-Szrugsy 5x5 - 2s.8-10p. Unoszenie sztangielek z boku.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2010-08-11 15:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czytam wszystkie tematy o treningach i nie wiem jaki brać ;/ dużo mi się podoba a zarazem coś nie pasuje, splity czy fbw tu też wybór, przy fbw troche ciężko by było trening 5x5 zrobić, ale może jakaś modyfikacja? 5x5 split własnie, tak jak robił ryba, np 4 treningi, 1x partia w tygodniu, tylko czy nie będzie to za mało:) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2071 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-20 18:39:34 Liczba szacunów: 0
  • Legolass97 - Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    ŚRODA 20.08.2014 A. - Przysiad 5x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 - WL 5x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 - Pompki na poręczach 1 x12 2 x11 3 x10 - Szrugsy ze sztangą z przodu 90kg x 12 12 10 - Szrugsy ze sztangą z tyłu 60kg x 12 12 10 Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-08-21 21:43:58

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11013 Data: 2014-08-21 21:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Legolass97 - Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    NIEDZIELA 24.08.2014 A. - Przysiad 5x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 - WL 5x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 - Pompki na poręczach 1 x12 2 x11 3 x10 - Brzuch 2 serie - Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 50x12 50x12

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11013 Data: 2014-08-24 22:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Legolass97 - Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla początkujących

    PIĄTEK 19.09.2014 A. - Przysiad 5x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 - WL 5x5 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 - Pompki na poręczach 1 x12 2 x12 3 x10 - Brzuch 2 serie - Łydki wspięcie na palce na suwnicy smitha 60x 16 100x 12

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11013 Data: 2014-09-21 03:27:59 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ------ 11.07.2012 ------ TRENING FBW 5x5: - przysiad 82,5kg - wyciskanie na lawce 55kg - wioslowanie sztanga, podchwytem 5x5 55kg - pompki na poreczach (na trica) 3 x max +10kg przypiete do pasa --10p-9p-7p + lydki: - wznosy na palcach ze sztanga na barkach: 3 x 15p 77kg + brzuch: - sklony boczne z hantla: 3 x 20p 25kg - wznosy kolan do [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 00:40:08 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    >>>>>> 22.07.2012 <<<<<< TRENING WAKACYJNY - dla niewtajemniczonych - wykonuje taki a nie inny trening, poniewaz jestem We wloszech. Normalnie wykonuje FBW 5x5 - pompki na poreczach 5 x max - Podciaganie szerokim nachwytem 3 x max - wioslowanie podchwytem 4 x max - wyciskanie sprzed glowy 3 x max - wyciskanie sztangi 3 x max + brzuch - wznosy [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-23 11:01:48 Liczba szacunów: 0
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    02.09.2012 TRENING FBW 5X5: 1: przysiad 5x5 SW: 77,5kg rozgrzewka: - 10powt. 20kg (smith) - 10powt 30kg (smith) - 6powt. 40kg (smith) 2: wyciskanie sztangi sprzed głowy SW: 1-3 serii: 25kg /\ 4-5 serii: 22,5kg (było za ciężko) rozgrzewka - 10 powt. 10kg - gryf - 5 powt. 30kg - to miała być SW, ale było zbyt ciężko, więc zszedłem z ciężaru i [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-02 18:47:15 Liczba szacunów: 0
  • trening 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja ćwiczę podobnie co Georgu zaproponował z tą różnicą, że robię na koniec treningu raz wyciskanie francuskie, a raz uginanie przedramion po 4x 8-10 powtorzen. Siad przedni/MC 5x5 wyciskanie leżąc/dips 5x5 wiosło/drązek podchwyt 5x5 wyciskanie sztangi/wyciskanie hantelek arnoldki 5x5 uginanie przedramion/francuz 4x8

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 2008-09-23 11:02:43 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/5/16/f64f970ceac4486fa27deaf994dd3319.png Strzała obiboki, Dzień treningowy. ( Poniedziałek 04.04.16 ) PUSH ciężki -Przysiady FRONT 5x5 65-70kg ( 5/5/5/5/5 ) -Wyciskanie leżąc 5x5 77.5/77.5/80/80/85kg (5/5/5/5/5 ) -Wyciskanie nad głowę 5x8 9/9/10/10/11szt (8/8/8/8/8) -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal 65kg ( 12/10/6/6) -Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 18:57:17 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/5/23/bb55c3fb234b4b889907bcfa0eea93a0.png Strzała nie ma BIMBANIA, Dzień treningowy. ( Poniedziałek 23.05.16 ) PUSH ciężki -Przysiady FRONT 5x5 65-70kg ( 5/5/5/5/5 ) -Wyciskanie leżąc 5x5 77.5/77.5/80/80/87.5kg (5/5/5/5/5 ) -Wyciskanie nad głowę siedzac 5x8 9/9/10/10/11szt (8/8/8/8/8) -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal 70kg ( [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 23:43:16 Liczba szacunów: 0
  • /SFD/Images/2016/5/31/97b359aed4f344c884f828d1756dc768.png Strzała, Dzień treningowy. ( Poniedziałek 30.05.16 ) PUSH ciężki -Przysiady FRONT 5x5 65-70kg ( 5/5/5/5/) -Wyciskanie leżąc 5x5 77.5/80/85/87.5/90kg (5/5/5/5/3+2p ) -Wyciskanie nad głowę siedzac 5x8 9/9/10/10/11szt (8/8/8/8/8) -Wyciskanie wąsko (32)Rep Goal 70kg ( 10/8/8/6 ) [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 11:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc (info o sile)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ;D dawno mnie nie było ;D zaczynam dzis z siła ;D wiec pare pytan trening taki PON Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z obciążenien x 3 - po 12-15 powt. SR Przysiad 5x4 - 60%, 70%, 80%, 80% [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 2011-05-23 15:03:57 Liczba szacunów: 0
  • DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] byc na bieżąco bo tylko praktycznie notuje co tam bylo trenowane itd 14.04.18 Nogi -Uginanie podudzi leżąc 4s 15 12, 10, 8p – 3-0-1-0 - 55,75,90,105 -Przysiad klasyczny– 5x5, 80,97.5, 110, 125, 142.5 -Wyciskanie nogami na suwnicy do wypychania nogami, stopy wysoko i szeroko na platformie), głęboki ruch 4s 25, 20, 15, 12p – 3-0-1-0 - 55-90 - [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-16 21:43:20 Liczba szacunów: 0