Squat 5x5 73kg MP 5x5 34,5kg MC rampa5 61/67/73/79/85 drążek podchwytem Total=29 Filmy z siadów i mc http://www.youtube.com/watch?v=SeuNmtJU5Bc http://www.youtube.com/watch?v=C6rRGEQsYrA Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-03 17:29:43
Sidex Efekty siłowe czuc, a o innych lepiej nie gadac;-) dzisiejszy trening Siad 5x5 76kg (+1) MP 5x5 36kg (+0,5) chyba skończył sie progres - ostatnia seria nie dokończona 4powt MC rampa5 64/70/76/82/88 Drążek total=31 http://www.youtube.com/watch?v=iWaq7M-sRms&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=lbksvLEyfSw&feature=youtu.be [...]
Erwi specjalnie dla Ciebie przed chwilą zmierzyłem i na wysokości pempka jest 82cm :/ Dzieki Panowie Wesołych Świąt wszyskim!!! Wczorajszy tren Siad 5x5 78kg (+1) MP 5x5 36,5kg (+1) MC rampa5 68/74/80/86/92 Drążek miałem spore domsy w bickach więc nie zrobiłem tyle powt ile planowałem, poszło total ok 25reps
Shit a co to za cudo? Dzisiejszy tren Siady 5x5 82kg (+1) film MP 5x5 37,5kg (+0,5) MC rampa5 72/78/84/90/96 (+2) film Drążek total=34 (+1rep) Filmy Siady. Oceńcie czy nie trace pozycji technicznej w dolnej fazie siadów, bo nie wiem czy dokładac http://www.youtube.com/watch?v=piieUTyaGh0&feature=youtu.be MC. tutaj też wątpliwosci co do [...]
Dzięki temu 5x5 zrobiłem progres o ponad 80% w mc i 40% w siadach a Wy tak na to narzekacie. Zrozumcie że półtora roku cwiczyłm prawie z zerowym progresem, a na 5x5 wreszcie cos sie zaczęło dziac
Ostatni trening tym planem Siad 5x5 86kg W pierwszych 3 seriach czułem moc i mogłem zejśc nizej niż zwykle, ale w 4 i 5 serii wypycjałem bardziej biodro do tyłu i ledwo co mogłem wstawac MP 5x5 38kg MC 76/82/88/94/100 (+2) jest pierwsza seta!!! Drążek total=36 (+1) zaraz dodam filmy z siadów i mc
Z uginaniem napewno tak jak i z każdym ćwiczeniem można się nauczyc;) Tobie widzę szybko się udało. "nie miałem domsów przez 4 miesiące jechania 5x5" - to mi się w 5x5 podobało, nie przeszkadza w innych treningach, czy jak ktoś pracuje bo wiem że z zakwasami czasem trudno w pracy;)
WL 5x5 46,5kg duży luz Wiosło 5x5 46,5kg duży luz Podciąganie szerokim nachwytem 2s max +Crossfit: 6x zarzut 12x dumbel swings 12x burpees 5 obwodów mam film z crossfitu wstawie później http://www.youtube.com/watch?v=R9N_gfXZLCo
Filozofy%-) Dzisiejszy trening: WL 5x5 51kg spory zapas Wiosło podchwytem 5x5 51kg jw spory zapas podciąganie szerokim nachwytem 2s max +crossfit: 6x zarzut 12x dumbell swing 12x burpees 7 obwodów, znów spociłem sie jak nigdy a było dosyć chłodno Film z ceossfitu. Do oceny zarzut i dumbell swing. Zarzut starałem się robić tak jak na zapodanym [...]
[...] 0,5kg to tak jakbyscie wylapali atom tlenu i umiescili na gryfie... to NIC NIE WAZY przy waszych obciazeniach.... Dopisze jeszcze: Kto normalny katowalby jedna metode (5x5) przez 6 miesiecy i dluzej?? wiem, ze sa przekonania ze im dluzszy progres tym lepszy, ale tu znow powracam do tego o czym pisalem wczesniej U OSOB POCZATKUJACYCH CIEZAR [...]
a jak po którymś tam zwiększeniu ciężaru nie da się zrobić np. 5x5 to przy następnym treningu dalej jechać na tym samym i próbować 5x5 czy zwiększyć ciężar ?
[...] d3, pokrzywa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23eb776634f04b2088f375875e23304f.png -kukurydza wpada, w tym roku nie miałam okazji spróbować TRENING MC na prostych nogach 5x5 5x 43/48/53/58 3x 63 5x 43/48/53/58 3x 63 Przysiad 5x5 5x 38/43/48/53 4x 58 5x 38/43/48/53 3x 58 BRZUCH: 100x sit up 100x flutterkicks(tyłek za ławeczką) 100x leg [...]
Nie trać czasu na super dunki itp. Sam kiedyś się w to bawiłem. Teraz wiem, że najlepsze na wyskok jest przysiad ze sztangą. Zacznij chodzić na siłownie i rób całe ciało, po 12-15 powtorzeń i do tego 2 razy w tyg. zrób przysiad metodą 5x5. Albo i cały trening zrób sobie 5x5. Wpisz w wyszukiwarke FBW 5x5 iverson