vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

no fakt teraz nie odczuwam tego konsekwencji zbytnio, ale jakbym zrobił 20-stki to pewnie by sie zakręciło w głowie

no na 12-13 powtórzeniach w mc ,czy siadach ,rdl złe oddychanie wychodzi momentalnie

Przy mc czy siadach to raczej ciezko jest zle oddychac . Kto by wstajac wdech robił ? Raczej przy barach wl etc bardziej wyjdzie.
Odrazu dodam zeby nie było ze zle mowie czy cus . To tylko moja opinia.

Sidex no jasne że nie biore wdech przy wstawaniu w sq chodziło tylko o to że chwile przytrzymywałem powietrze i robiłem wydech już w połowie fazy pozytywnej ale już nad tym pracuje

Nie miałem ostatnio neta wiec daje wypiske z przedwczoraj

Siad 5x5 74kg (+1)

WL 5x5 53,5kg (+1)

Wiosło 5x5 52kg (+1)

Odwrotne pompki 3x8 24kg (+1)

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-12-08 16:54:26

Trening z dzis

Siad 5x5 74kg

MP 5x5 35,5kg (+1)

MC rampa5 63/69/75/81/87 (+2)

Drążek total=30 (+1rep)

Misiek gdzie masz filmy :) nie robisz siadu z czyms na przemian, regeneruja Ci sie nogi normalnie ?

Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-12-09 20:30:12

Ładny trening A z tym powietrzem, to prawda, jak dobrze oddychasz to lepiej ciśniesz

mi jak jest ciezko to krzycze, najlepiej dziala

TieS91

Misiek gdzie masz filmy :) nie robisz siadu z czyms na przemian, regeneruja Ci sie nogi normalnie ?

Film chciałem nagrac ale mi sie cos z fonem zyebało że mi sie kamera nie chciała włączyc.
A odnośnie siadu to powiem Ci że 5x5 nie masakruje jakoś włókien mieśniowych i na lajcie moge 3x w tygodniu robic siady które są z reszta moim ulubionym cwiczeniem


Przemo, shit
Juz poprawiłem to oddychanie. Jak cisne ostatnia serie to tez mi sie zdarza krzyczec ostatnio mój tata myślał że tak sie dre bo mnie sztanga przygniotła

no właśnie ,dajesz rade robić siad 3x w tyg?
ja ciągle pracuje nad oddechem ;)
a i mam pytanie: dobrze ci się rozwija triceps na takim zakresie powtórzeń?