5x5

Blood Btz widze,ze nawet nie zajrzales do linka. nic nie pisalem o 5x5,wiec nie wiem skad taki pomysl? pozdrawiam.

[...] Spięcia tułowia z obciążeniem Piątek Przysiady ze sztanga z tyłu 8 x 3 Wyciskanie sztangielek na skosie 8 x 3 Podciąganie na drążku podchwyt 8 x 3 Skręty tułowia ze sztangą na karku Jak z ciężarem ?? Czyłem jeszcze post Tyki http://www.sfd.pl/temat238780/ ij uzzupełnie zgłupiałem 5x5 cięzar na poziomie ilu RM ?? I analogicznie do 3x15 i 8x3 ??

[...] nie da sie robic wszystkiego na raz, tak smao jak miec forme caly sezon:-) tak sie sklada, ze dzisiaj znajomy, ktory gra rowniez w klubie pisal do mnie o porady w treningu 5x5, obecnie robi 8-10 tygodni budowania sily, z pozniej zajmuje sie juz stricte przygotowaniem kondycyjnym. to jak z kulturystami, jest okres budowania i jest okres redukcji [...]

[...] 3, NAC, sod ok 5-10g 9.POZIOM BF% 10 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 11.WYNIKI SILOWE cos kolo stowy na cwiczenie w podstawowych, trening fbw 5x5 - jestem obecenie na 2 tygodniowej przerwie przez - pierwszy tydz ledzwie sie znowu odezwaly, jak na zlosc, teraz drugi no bo sweita itd, to mnie ponioslo, popija sie i [...]

Ankieta działu. Do SW raczej pasuje coś w stylu FBW 5x5 :>

Chlopaki mija miesiac odkad zaczalem plan. jestem mega zadowolony, robie 5x5 z zapasem na 2-3 powtorzenia przy ostatnich powtorzeniach, jest mega fajnie, przeplatam to z dynamika i tak naprawde czuje ze jestem coraz mocniejszy. mam tylko pytanie, czy przy uginaniu bicepsa mam progresowac ciezarem/powtorzeniami czy jednak warto po prostu dac ten [...]

[...] - 6x20 sekund (2min) l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min) przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund cwiczenia dynamiczne: głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5 podciąganie wąskim podchwytem - 2x3 dipsy - 2x5 unoszenie nóg w zwisie: 3x5 przerwy między cwiczeniami: 60 sekund to ten plan?mógłbym zacząć od czegoś "mocniejszego" [...]

J. Wendler :-D a wyjsnienie jest w Beyond 5/3/1 {{:-( , chyba czas zanabyc nastepna książka /-)_ chodzi o to czy to jest 5 singli z treningowym maxem czy jak w Monolicie dzienny TM 5x5 ,tyko taki szczególik , 5 albo 25 ciezkich siadow %-) ok thx , poza tym fajny program jak ktos lubi sporo siadac :)

Maia w tej wadze ma świetne zapasy, LaFlare ma faktycznie lepszą stójkę i główne "ale" u Mai jako największa przeszkoda to może być u niego cardio na dystansie 5x5 zwłaszcza jak próbami obaleń się zmęczy jak to miało miejsce z Rorym w dużej mierze. Wyrównane szanse jednak lekko skłaniałbym się wciąż ku Mai. }:-( Maia wygra na 100%, na 100% wygra [...]

Wstyd mówić więc mało, czyli praktycznie zaczynasz, więc co byś nie robił to i tak będą efekty, jak robisz fbw daj 1 trening siłowy zakres moze być 5x5 w podciąagniu podczepiaj ciężarek, pozostałe dwa daj hipertroficzne zakres ok 8-10 w wyciskaniu, przy podciąganiu 4 x maks.

Cześć, szkół jest wiele. Osobiście polecałbym Tobie treningi typu FBW. Możesz sobie poczytać mój artykuł pt. "Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5/i inne": http://www.sfd.pl/-t526498.html p.s. produkty masz ok. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-11-25 20:41:56

[...] ok 70-75% cieżaru dla hipertrofii i 80-85% dla siły. pisze w przedziale bo cały czas progresja liniowa +2 kg co tydzień. Wiem, że ciężary dziewczęce. Ważę 70 kg No i pytanie jak to w takim razie naprawić . Myślałem żeby w dzień siła zamiast 5x5 zrobić 6x5 albo jakaś rampa. Jak to ogarnąć ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2016-10-21 13:55:34

przykręć do podłogi profil lib nawet drewnianą kantówke o wymiarach 5x5 lub wyższych i gotowe

olimpijski czyli jaki? wczeneij fbw 5x5 mc-130 sq-118 wl-94 w-73 Zmieniony przez - osiemq w dniu 2015-08-05 13:16:22

Siemano, Warto poczytać coś na te tematy. W tym dziale podwieszony jest spis takich tematów. Będziesz miał pojęcie mniej więcej jak robić trening i jakich błędów unikać. Ponadto polecam do przeczytania artykuł: http://silownia-trening.pl/trening-fbw-5x5/

Nie. Sama nazwa wskazuje 5x5. Pzdro

[...] a o górnej granicy nic nie pisałeś więc ja też tylko przypuszczałem a ty sie unosisz tylko śmieszne jest to że jeżeli mówisz że stojaki wytrzymają 300kg na profilu 4x4,a 5x5 to dla profesjonalistów którzy podnoszą więcej niż 300kg(jest tu jakiś profesjonalista ?? ) i nie denerwuj się tak bo niema czym chcę tylko porozmawiać i rozwiać [...]

[...] po tren 20:30 ostatni Praca: Slusarz narzedziowy, (stoje /kucam/siedze/klecze, czyszcze spoiny szlifierka, trzpieniówką, to raczej nie jest jakas ciezka praca) Trening FBW 5x5 3x w tyg zapotrzebowanie NIBY 3000 (+20% to by było 3,6k zgodnie z potreningu.pl) ALe jak nie pracowałem i siedziałem na tyłku i tylko jadłem(3300kcal i ćwiczyłem, to w [...]

[...] na wyciskaniu na klatke, cykl BDB. (mietek 4 lata temu, wins 3 lata temu) 8. TRENING:1. z progresją ciężaru 3 dni w tyg, 2. 6 razy w tyg (1 partia dziennie), obecnie trening 5x5 ( 3 dni w tyg) zmieniam co jakis czas 9. CEL CYKLU: siła, kondycja, przypalenie fatu, delikatne zwiększenie obwodów. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] -białko: 2-2,5g -węglowodany: 2-2,5 zaleznie od pracy bo pracuje fizycznie dosc sie narobie -tłuszcz: lacznie ok 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x5 + aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja glownie pasa a nie calosci choc wiadomo ze przy okazji wszystko leci.. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+wino [...]