SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5

  • FBW 5x5

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pytanie odnosnie ciężaru w FBW. Np. moje max dla 5x w wyciskaniu to 80 kg czyli robic to mniej wiecej tak od poczatku: 5x40 kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80 kg czy zaczac od malych ciezarow i co trening progresowac np. 1 trening 5x25kg 5x35kg 5x45kg 5x55kg 5x65kg 2. trening 5x30kg 5x40kg itd...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2016-10-04 17:43:30 Liczba szacunów: 0
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aby pozbyć się przykurczy i wydłużyć powięzie mięśniowe Wściekły rosomak mode - ON WTOREK: KLATA I G.PLECY A-1. Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 45stopni 5x5p 2 minuty przerwy A-2. Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 p (!!!!!!) 2 min przerwy POWTÓRZ sekwencje a-1/a-2 5 RAZY, NIE LICZĘ TU SERII ROZGRZEWKOWYCH , których może być [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8776 Data: 2012-03-13 18:05:27 Liczba szacunów: 5
  • 2 pytania o billstar 5x5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Jak to sie w końcu zwieksza ten ciezar co 5kg czy 2,5? 2.Tygodniowo ile dokładac i skad mam wiedziec czy dam rade? Tylko ni odsylajcie mnie do artykulow bo juz przeczytalem sporo a nie bardzo rozumiem, chce zeby mi ktos to wyjasnił.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2011-03-26 16:27:14 Liczba szacunów: 0
  • 4x12/ 5x5???

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :14  Waga :55kg Wzrost :170cm  Uprawiany sport lub inne formy aktywności:siłownia 4x w tygodniu   Cześć! Jako troszke zielony w tym temacie chłopak chciałbym sie spytać co będzie lepsze na początek: hipertrofia czy siła mięśnia? Każde rady się przydadzą!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-04-08 22:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej, metodą 5x5

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy jeżeli na treningu w ww. ćwiczeniu, zabraknie mi siły na ostatnie powtórzenie w 4 i 5 serii, to następnym razem odejmuję 2,5 kg ze sztangi, czy powtarzam z tym samym ciężarem aż do skutku? Trenuję 5 dni w tygodniu, systemem push-pull-legs-push-pull. Jeden trening siłowo, drugi na pompę.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 277 Data: 2019-06-17 16:27:03 Liczba szacunów: 0
  • trening 5X5

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, czy możecie mi dokładnie wytłumaczyć jak zwiększać i od jakiego ciężaru zacząć owy trening? Załóżmy że mój max przysiad (5*powt) to 100 kg. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2012-03-27 21:09:13 Liczba szacunów: 0
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] „czynnik X" (dodatkowe zajęcia, sprawy losowe, kondycja fizyczna/ psychiczna, zdrowie, etc.) powodują odstępstwa. - Jest tyle interesujących systemów: Starting Strength; 5x5 Bill Starr, Dogg Crapp, Westside Barbell, HST, i różne takie z t-nation.com etc. >>> będę testował=] Kwestia diety: „Getting big is a battle and my weapon is a fork. When [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-16 22:41:59 Liczba szacunów: 0
  • Kiedyś będę KOZAK - ZjemCię

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w zależności od dnia: 1) Półprzysiady: obciążenie powtórzenia serie 40% 3-5 2-3 60% 3 1 70% 3 1 80% 3 1 90% 3 1 95% 2 2 90% 3 1 80% 3 1 2) wstępowanie na podwyższenie 5x5 (czyli 5 na lewą i 5 na prawą) 3) wykroki 4x5 (czyli 5 na lewą i 5 na prawą) 4) wspięcia na palce stojąc (sztanga na karku) 8x8-10 BASEN (WSZYSTKO W WIOSEŁKACH): około [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2009-01-07 18:02:09 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po 2,5 miesiaca skonczylem standardowego fbw. Mam pytanie odnosnie cwiczeń? Czemu odradzacie cwiczyc na tym planie bicepsu i trica? Rece tez chce troche powiekszyc, poza tym tak to ten trening bedzie trwal krotko i malo efektywnie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2008-09-17 22:20:32 Liczba szacunów: 0
  • 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hejka, mam pytanie, ma ktos doswiadczenie z tym treningiem> Polecacie> Jakie byly wasze efekty> Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2016-07-20 12:10:50 Liczba szacunów: 1
  • Trening 5x5 traktora, wymiana MC na RDL

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałem się zapytać czy jest jakieś przeciwskazanie na taką podmiane. RDL mi o wiele lepiej wchodzi i chcialem zamienić mc klasy na niego.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2012-08-24 23:05:36 Liczba szacunów: 0
  • jeszcz raz fbw 5x5 Traktora

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jeszcze raz pisze bo w google wyskakują mi same wyniki z osobami które właśnie skończyły ten plan i pytają na co zmienić a samego planu nie mogę znalęść, przepraszam za problem i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-09-03 00:02:09 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 Bill Star

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przez jaki okres czasu można robić ten plan treningowy? jezeli powiedzmy przez rok bylby ciagly progres chocby 0,5kg na tydzien to jechac nim dalej? Bo jest on raczej ciezki dla stawow. Pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-04-22 19:32:54 Liczba szacunów: 0
  • 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy przy tym fbw trzeba robic treningi tak: aba, bab, aba itd.? Osobiscie trenuje aba, aba, aba itd. ale czytalem, ze tak nie powinno sie trenowac, dlaczego?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-10-16 06:48:48 Liczba szacunów: 0
  • 5x5 vs trening niemieckich ciezarowcow

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Jak w temacie. Ktory lepszy na poprawe sily. Stosowal ktos obydwa?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2008-12-18 19:40:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. clean nad jerk 5x1 Odpoczynek 5km na biezni pod gore ok 2% + 3x20 sit up (30sek przerwy) Dzien2. tydzien 4 1. overhead press 5x1 2. push press 5x3 3. push jerk 5x5 + HIIT 15min + 3x 10 Russian twist na skosnej Dzien 4. GPP Dzien 5 aero/interwal lub dorzucę siłowy NO I CZAS NA FOTKI PRZODEM: TYŁEM: BOKIEM: zyczcie mi i pozostalym [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 11:37:45 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase-split system.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w 4 seriach,piatki w 5-ciu,a trojki robimy tak:trzy pierwsze serie po 5 i dwie ostatnie po 3.,co daje nam: 4x8=32total powt.(tu bedziemy przerzucac ilosciowo najwiecej) 5x5=25 3x5+2x3=21(a tu jakosciowo najwiecej) teraz troche o tym,jaki zastosowac ciezar i jak bedzie wygladala progresja z treningu na trening: podstawowa zasada:nie cwiczymy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 9232 Data: 2007-10-30 16:24:37 Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Waszym zdaniem trening siłowy czy masa też wchodzi? Ofc. jeśli bilans odpowiedni.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2015-06-15 19:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana ćwiczenia w fbw 5x5

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mogę sobie zamienić martwy ciąg na hip thrust? Będzie to jakaś znaczącą różnica czy jeśli ćwiczę dla siebie to bez problemu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 195 Data: 2019-02-04 17:39:23 Liczba szacunów: 0
  • Trening dzwonnika-sposob na brak postepow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczenie wykonujemy eksplozywnie w 4-5 seriach po 4-6 powtorzen(przed tym wiadomo dobra rozgrzewka na mniejszych ciezarach)-obciazenie do 90%-najlepsza tu metoda to 5x5 lub podobne. Po zrobieniu tego jednego cwiczenia-robimy przerwe od 15-30 minut.w tym czasie mozemy trenowac srednio intensywnie mniejsze grupy miesni ,nie zaangazowane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4240 Data: 2011-07-16 00:18:11 Liczba szacunów: 0