SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5

  • [art] Full Body Workout 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Full Body Workout 5x5 Program który zobaczycie ponizej jest dosc łatwy do zrozumienia i nikt nie powinien mieć wiekszych trudnosci z jego ulozeniem. Podstawa tego systemu jest ukazanie jak znaczaca jest systematyczna ciagla progresja w podstawowych bazowych ćwiczeniach. Osoby które już jakis czas siedza w tym sporcie znaja odmiany treningow full [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2008 4:09:48 PM Liczba szacunów: 19
  • Czym jest 5x5? Jest to po prostu wykonywanie 5 powt. w 5 seriach danego ćwiczenia. Na przykład: zakładamy na sztangę 100 kg i robimy nią 5 serii po 5 powt. Jeśli uda nam się to zrobić, na następnym treningu dokładamy np.5 kg. Jeśli chcesz skupić się na sile stosuj 3 minutowe przerwy pomiędzy seriami, jeśli bardziej zależy Ci na masie rób 90 sekund [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2007 3:03:37 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW 5x5 - rozkład ciężarów

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam Znalazłem bardzo prosty plan FBW 5x5, jednak mam wątpliwości co do stopniowania obciążeń. Moje max dla 5 powt: MC: 75kg, przysiad - 80, WL - 53kg Bardzo proszę czy ktoś mógły mi powiedzieć od jakich obciążeń powinienem zacząc tak aby w 3 tygodniu osiągnać mój max dla 5 powt? Wcześniej ćwiczyłem gotowym FBW w seriach 3x6, jednak nie [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 3:03:34 PM Liczba szacunów: 4
  • Fbw 5x5, przetrenowanie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, m. lat 16, przychodze z pytaniem, od ok pol roku trenuje silowo 3/ tyg. (fbw, 5x5, dokladnie te sakera) Ze wzgledu na duza objetosc treningu (wychodzi zwykle 2,5-3h z rozgrzewka) niedawno wszedlem w przetrenowanie (niemoc zasniecia po treningu, od czasu do czasu prady przechodzace przez cialo) w ktorym trwalem trenujac jeszcze klika tyg a [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2301 Data: 11/19/2018 7:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5 - Wasze efekty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jak bardzo wzrosła wam siła dzięki treningu 5x5? Głównie interesują mnie barki i klatka, z ilu do ilu kg doszliście? I przy jakiej wadze, wzroście, etc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2843 Data: 1/6/2018 10:10:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Pytanie o 5x5 na redukcji

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej. Robiłem redukcję (push and pull 4 dniowy) na standardowych seriach i powtórzeniach, np 4 x8, 10 albo 12. Zmieniłem na 5x5 i mimo deficytu powoli udaje mi się zwiększać ciężar. Pytanie brzmi czy 5x5 robić na wszystkie partie czy niektóre wymagają większej ilości powtórzeń jak np plecy czy klatka?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2/29/2020 7:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Fbw 5x5 i co dalej

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam.robie fbw 5x5 od jakiegos czasu staly ciezar ze wzgledu na krazki domowej silowni. Teraz doszedlem do takiego momentu ze juz nie bede wstanie dolozyc obciazenia. Co robic? Jechac miesiac albo wiecej tym samym ciezarem czy zmienic trening na split lub fbw ale 3 4s po 10p?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 1/4/2021 7:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Proszę o pomoc w dokładnym napisaniu ciężaru we wszystkich 5 seriach w systemie 5x5 z metodą progresji ciężaru. Nie chcę zrobić błędu i wolę się upewnić. Chodzi mi o Vhsjsj@wp.pl na płaskiej, mój max 105kg.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 12/2/2020 4:44:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Metody Treningowe (5x5;. 3x3;, 5,10,20)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Metody treningowe(5x5; 3x3; 5,10,20) 5x5etoda dla średniozaawanosowanych Kluczowym elementem treningu 5x5 jest stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. Stopniowe przeciążanie zmusza ciało do przystosowania się do ciągłego zwiększania obciążenia. Trening układa się w następujący sposób - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7035 Data: 11/29/2007 7:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Zarówno HST w wersji Push & Pull, obwodowej i Muscle-Cross to moje autorskie pomysły. --------------------------------------------------------------- ##### 5x5 ##### Trening FBW 5x5 to system treningowy, w którym wykonujemy po 5 serii i 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Cel takiego treningu? Przede wszystkim wzrost siły, choć [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2009 3:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5x5 czy Bill Starr 5x5 + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam 1.) Chce zacząć trening FBW 5x5 i nie wiem czy lepszym pomysłem będzie FBW 5x5, czy też Bill Starr 5x5. Nie wiem również jakie są główne różnice tych dwóch treningów. Czy w zwykłym FBW 5x5 robimy np w poniedziałek przysiady z obciążeniem 40kg i tak 5 razy? Bo w Bill St. wygląda to tak, że w pn robimy progres co serię, więc 20, 30, 40, 45, [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 8355 Data: 2/24/2012 11:01:02 AM Liczba szacunów: 0
  • 5x5, 5x5 Bill Star

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] co do planu treningowego. Ciągle ćwiczę planami dzielonymi obecnie duże partie 18 serii i małe partie 12-14 serii, chciałbym coś po prostu zmienić. No i wpadłem na plany 5x5 i 5x5 Bill Starr. Na prawdę można na tych planach robić progres? Ja myślałem o tym drugim, sam nie wiem. Uważam się za dość zaawansowanego 'zawodnika' i na tego typu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 11/17/2013 2:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich, coś o mnie na początek wzrost 198 waga 106kg wiek 21 aktualna dieta; http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1373/qcu123/dzien/2011-11-04 do teraz ćwiczyłem 5x5 traktora na masę tak pożądnie z 3 miechy i kilka razy wrzuciłem basen żeby waga trochę zwolniła, bo nie chciałem sie jakoś mega zalać i po nowym roku mam w planie [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6679 Data: 1/1/2012 8:09:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 - ocena i pytani

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5. Chwyt młotkowy z obrotem nadgarstka na ławce (kąt nachylenia około 75%) 6. Pompki tyłem (dipy) Prosiłbym o ocenę planu i powiedzenie mi czy jest to dobre pod względem 5x5. Od razu korzystając z okazji tematu, chciałbym wiedzieć jak poprawić parę mięśni. W sensie nie wiem czy przy okazji tego treningu są dobrze przećwiczone: Mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 17780 Data: 8/22/2018 9:40:17 AM Liczba szacunów: 4
  • FBW 5x5

    Temat
    Plany treningowe

    http://i.imgur.com/PICM5vI.jpg FBW 5x5 jest to klasyczny system treningowy, który ukierunkowany jest na budowanie siły mięśniowej. Bazuje on na małej ilości ćwiczeń, które zazwyczaj wykonujemy w liczbie 4-5 na jednej sesji treningowej. Jednak pamiętać należy o seriach wstępnych, które zazwyczaj wykonujemy w formie rampy, co znacznie potrafi nam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2016 9:14:10 AM Liczba szacunów: 4
  • Wątpliwości, co do treningu po 5x5, 80 kg, 178.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] squat - 110x6, mc 110x6, wl 80x8 (wszystko to robiłem już po 3-4 serie objętościowo). Pytanie jest takie, czy kwalifikuję się dalej pod proste, początkujące fbw (coś w stylu 5x5), czy może już czas na jakąś zmianę, może jakiś PPL? Ostatnio ćwiczę programem Bill Starr, który wygląda tak : PON Przysiad (ATG) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 4/10/2013 10:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5x5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Szperajac w internecie natknąlem sie na ciekawy trening 5x5.Nie wiem moze ktos go ju podawal tu ale jesli nie to moze sie komus przyda :) "Kluczowym elementem treningu 5x5 jest stopniowe przeciążanie mięśni, przez dodawanie możliwie najmniejszych ilości obciążenia co tydzień. Stopniowe przeciążanie zmusza ciało do przystosowania się do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8244 Data: 12/26/2004 5:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL - 70kg Martwy ciąg - 110kgx6 Przysiad - 90kgx8 Ułożyłem sobie pod siebie plan 5x5, proszę o poprawki, komentarze, wszystko co mogłoby mnie sprowadzić na dobrą ścieżkę ;-) PONIEDZIAŁEK Przysiad - 5x5 75kgx5, 80kgx5, 85kgx5, 90kgx5, 95kgx5 - co trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 1/3/2014 1:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Po dłuższej przerwie od treningu siłowego chcę poprawić parametry siłowe w podstawowych bojach jak przysiad,martwy ciąg,wyciskanie stojąc i wyciskanie leżąc dodatkowo zarzut siłowy (power clean) jako ćwiczenie dynamiczne .Posiadany sprzęt to siłownia domowa sztanga olimpijska plus 160 kg obciążenia, ławka , stojaki plus drążek. [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2017 3:56:00 PM Liczba szacunów: 39
  • 5x5 bs 2x

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie *************************************************************** witam. pragnę rozpocząć trening 5x5 billa stara. jedynym problemem jest to że na siłowni ćwiczę 2x w tyg +3-4 x SW. czy jest to możliwe? w moim wypadku pełny cykl 5x5 ( w orginale zajmuje tydzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 3/8/2012 8:27:05 PM Liczba szacunów: 0