SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5x5

  • no grunt, że ruszyło się jak robisz mc? w sensie klasyk jakiś 12-10-8-6 czy 5x5

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 10:10:49 Liczba szacunów: 0
  • zazdroszczę na dzielony już patrzeć nie mogę ale pojadę potem 5x5

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-09 13:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Odin nie to zebym sie chwalił ale w przed złamaniem reki robiłem sobie mc 5x5 konczyłem na 215kg potem 4 serie podciagania nastepnie wiosłowanie sztangielka 56kg x 12 powtórzen w 3 seriach było na dobitke hrerrr

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 18:05:44 Liczba szacunów: 0
  • właśnie łapy miałem duże już zanim zacząłem ćwiczyć czy raczej stosunkowo duże. ogólnie kiedyś moja najlepsza partia, ale zrobiłem 5 miechów FBW 5x5 gdzie nie ćwiczyłem łap w ogóle i fajnie się wyrównało wszystko bary poszły też sporo do przodu i dobrze jest. Teraz priorytet (dokulać się do wakacji w miare dobrym stanie) po wakacjach ostro [...]

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 20:29:33 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 52,5kgx15 57.5kgx12 (50kgx15 ) -duzy zapas ostatnio był 2 Push press do 70% WL (40.25) +drazek do glowy podchwyt wąsko 27.5x15 drazek 15 32.5x15 drazek 15 37.5x5 (30x15 ) lekko było i bez drazka w superserii drazek 15 regresja 32.5x14 30x15 3 seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-25 19:32:37 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seriami 30kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 75kx4 (72.5kgx5)-bez przytrzymania 2.Push press do 70% WL (52.5) +drazek szeroko nachwyt/podchwyt wasko 25x5 drazek szeroko x5 30x5 drazek szeroko x5 35x5 drazek waskox5 40x5 drazek waskox5 45x5 drazek waskox5 50x5 (47.5x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-15 18:55:38 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] +IR 30kgx5 40kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx5 85kgx3+1 pomoc (87.5kgx3) 2.Push press do 70% WL (59.5)+ Podciaganie 20x5 podciąganie nachwyt x5 35x5 podciaganie podchwyt +13kg 40x5 podciaganie podchwyt +13kg 45x5 podciaganie podchwyt +13kg 50x5 podciaganie podchwyt +13kg 55x5 podciaganie podchwyt 60x5 (62.5x5 ) 3seria [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-30 23:16:18 Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 55kgx3 60kgx3 65kgx3 70kgx3 75kgx3 80kgx3 85kgx3 90kgx2(92.5kgx1 +1 pomoc) 2.Push press do 70% WL (66)+ Podciaganie oburącz opuszczanie jednorącz 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45x5 50x5 55x5 60x5 65x5 (67.5x5 ) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 21:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą na barkach - 5x20 3. Przysiady wykroczne - 4x12 4. Wyciskanie sztangi siedząc wąski uchwyt - 4x8 5. Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki - 4x10 6. Unoszenie ramion ze sztangą w przód - 4x10 7. Wyciskanie leżąc 5x5 Ogólnie trening ok. Nogi ciężko.. Każda seria i każde powtórzenie wykonane ;] Klatkę robiłem z zatrzymaniem na 1s

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-10 16:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przed treningiem pobudzacz Po treningu 5g mono Dzisiaj: Nogi + barki + klata lekko (60%) 1. Trzymanie sztangi nad sobą w leżeniu - 3x20 sekund - 90kg 2. Wyciskanie leżąc - 5x5 - 60kg 3. Przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii (8-10) - 45kg 4. Wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 5x20 - 45kg 5. Przysiady wykroczne - 4x12 - 40kg 6. [...]

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 17:56:06 Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    15.04.11 czas trwania; 80min Martwy Ciąg 75kgx5 87kgx5 99kgx5 111kgx3 123kgx5 - ciężko, ale zostalo wypjerdolone Podciąganie na drążku 5x5 - faze negatywna zrobiłem 4sek - dobra pompa Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 22kgx5 24kgx5 26kgx5 28kgx5 30kgx5 - wiekszy problem z zarzuceniem niz wyciskaniem ;D High pull 40kgx5 46kgx5 52kgx5 [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-15 17:08:39 Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 46kgx5 54kgx5 62kgx5 70kgx5 78kgx6- a co mi tam, zrobiłem 6 Push Press 34kgx5 40kgx5 46kgx5 52kgx5 58kgx5 - zakłuł mnie lewy nadgarstek ;/ ogolnie ok Pompki na poręczach 5x5 bez obciazenia - zapas, negatywna z 4sek Wyciskanie wąsko ZAMIAST Francuskie wyciskanie - po***ały mi sie dni 46kgx5 52kgx5 58kgx5 64kgx5 5serii brak - ból nadgarstka [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 16:40:42 Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pieklo wiosło hantlem - uscisk musze poprawic ;/ hantle skos - słabo jak zawsze hp - lajtowo młotki - dowalilem. bo ostatni trening tric - ok W niedziele sprawdze maxy dla 5 powtorzen, nastepnie tydzien przerwy i 6-8tyg z FBW 5x5. Przyszlo lato, spadki są, cwiczyc sie moze i chce, ale na silowni sauna no i mięcho utrzymac jakos trzeba :) pozdro

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 13:07:35 Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    8.07 przysiad 35x5/45x5/55x5/65x5/75x5 wyciskanie na plaskiej były dipsy - 5x5 CC wykroki 26x5/30x5/34x5/38x5/42x5 podciąganie na drążku ccx5 x 5 wyciskanie francuskie z przenoszeniem 24x5/26x5/28x5/30x5/32x5 + '21' na biceps 20kg + uginanie podchwytem na przedramie 20kg 3serie + kaptury 4s x 8 90kg

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 17:25:10 Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    18.07 martwy ciag 50x5/65x5/80x5/95x5/110x5 wiosło 60x5/65x5/70x5/75x5/80x5 dipsy 5x5 CC wyciskanie sztangi siedząc 34x5/36x5/38x5/40x5/42x5 podciąganie podchwytem ccx5 x 5 + brama 3serie + przedramie lajt

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-18 17:29:05 Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    22.07 martwy ciag 55x5/70x5/85x5/100x5/115x5 - cos ciezkawo, moze dlatego, ze bez rozgrzewki wiosło 65x5/70x5/75x5/80x5/85x5 - jeszcze ogarniam dipsy 5x5 CC - lajt wyciskanie sztangi siedząc 38x5/40x5/42x5/44x5/46x5 - o 2kg za duzo dałem :/ podciąganie podchwytem ccx5 x 5 - bic spompowany + dwójki i czworki na maszynie 3 ss + [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 15:01:14 Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    27.07 martwy ciag 55x5/70x5/85x5/100x5/115x5 - MOC wiosło 65x5/70x5/75x5/80x5/85x5 - zmienilem na nachwyt i tak jakos srednio dipsy 5x5 CC - negatywna z 5 sek i było ciezko wyciskanie sztangi siedząc 38x5/40x5/42x5/44x5/46x5 - jak w mc ;] podciąganie podchwytem ccx5 x 5 - biceps az piekł + prostowanie na wyciagu 3s + brama w ss [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 17:10:09 Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    Cokta na silce trenuje caly czas, co Ci sie pomylilo, mialem tylko tydzi przerwy, ale to było 2/3 mies temu %-) co do treningu - prawdopodobnie push/pull 5x5 + dzien izolacji fbw boksero waga dzis rano na czczo 97... obwody wydaje mi sie ze minimalnie do przodu, wszystkie podam za tydz jak skoncze ten cykl

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-05 10:43:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobić 5 serii po 2,ale po poniedziałku na obręczach miałem takie zakwasy,że już 100kg stanowiło problem. Zrobiłem więc dziś 1.Plaska 3 serie robocze na filmiku 2.Dipy 5x5 bez obc (wiem żałosne..) 3.Hammer na klatkę 5serii po 8 pow(jakieś małe obc) 4.Skull Crushers 5swrii po 6 na 50kg(wiem że to też ciężar dla dziewczyn,ale przez zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 01:11:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] tygodniu mam w planie tylko 2 treningi,gdyż w kolejny weekend w niedzielę 29.04 jest finał ligi wyciskania leżąc Ibpl. W środę zrobiłem tylko wyciskanie na ławie w systemie 5x5 czyli 5 serii po 5 pow na 235kg. Na załączonym filmie pierwsza seria. Jutro w planie sprawdzian siły w systemie 3,2,1 czyli fajnie jakby poszło 250x3,260x2,270x1 ale [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-20 12:33:10 Liczba szacunów: 1