Obecnie trenuje systemem Push and Pull 3x tydzień ABA(BAB)
W tygodniu, w którym wypadają 2 treningi push lub pull Martwy Ciąg i Przysiad tylni robię hipertroficznie a potem siłowo i tak np:
PUSHponiedziałek
siady 3x12x90kg=3240 kg
PUSH Piątek
siady 5x5x100kg =2500 kg
Jak widać w dzień siła jest mniejsza objętość. Ciężar przepracowany niższy o 740 kg
Czy wszystko jest ok czy w dzień siła powinienem dołożyć 1 serię czyli 6x5 żeby zbliżyć się ciężarem do hipertrofii ?