5

[...] w KCAL/B/T/W nie zrobią, ale oczywiście wiem jak bardzo są potrzebne i będą praktycznie w każdym posiłku. Dlaczego odżywkę węglowodanową wywalić? Między 1 a 2 posiłkiem jest 5h różnicy więc muszę coś miedzy nimi wypić, a czasu na jedzenie niestety nie będzie. Po za tym jeśli przyjąć 5-8g węgli na 1kg masy ciała to wychodzi mi granica 400-640 więc [...]

[...] sie na tym, naprawdę .. poszukałem na forum, koleś o wadze 70 kg miał to, ja mam 74 to podobnie jest. I Posiłek ( godzina 7:20 ) Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 2szt (75g) Orzechy włoskie 30g Tran 15g Jabłko 100g Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% 250g II Posiłek ( godzina 9:50 ) Kurczak pierś 80g Surówka Colesław 100g Ryż biały 80g III Posiłek [...]

[...] produktów nie mam w domu , żeby przygotować i myśle że zdrowe odżywianie w 100% wystarczy przy takich intensywnych treningach jakie ja mam :) Nie mam takiego podejścia do treningów,a żarcie to żarcie, czasami nie ma czasu naszykować tego wszystkiego, ugotować itp, Kto mi by do szkoły ugotował ryż czy co, ja wstawał o 5 nie bede :) pozdro ;D

wypełnij ankietę. 5 treningów siłowych w tygodniu?

5 treningów a dokładniej mam tak. poniedziałek (bieganie i siłownia) wtorek (boks) środa (bieganie siłownia) czwartek (boks) piątek (bieganie siłownia) i w soboty troszkę biegów ale to tak tylko z rana to to nie bardzo trening.

Wiek 21 waga 92 staż 4 lata klatka 120cm pas 90 biceps 41,5 udo 64 Przysiad 195kg ławka 165 Martwy ciąg 235 rekordy oczywiście raw Coś jeszcze do ankiety ?

Wiek 21 waga 92 staż 4 lata klatka 120cm pas 90 biceps 41,5 udo 64 Przysiad 195kg ławka 165 Martwy ciąg 235 rekordy oczywiście raw Coś jeszcze do ankiety ?

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: 120cm -udo: 64cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5g na kg masy -węglowodany: 4g na kg masy ciała -tłuszcz: 0.5g na ks masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)150tab metanabolu b) 3amp propa i 1amp npp c) 200tab [...]

Staram się jeść jak najwięcej białka i staram się jeść 5 posiłków lecz rzadko mi to wychodzi ponieważ nie potrafię jeść dużo. / poprawa odzywianai to kluczowa kwestia dla osiaganych przez ciebie wynikow, jesc duzo ? kwestia czasu i sie bedzie ok

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy winstrol 150 tabletek drugi testosteron propinat 20 x 100 mg co drugi dzien 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiekszenie wyników siłowych [...]

Kurde, bicka to każdy umie wypełnić ale jak jest 110 w pasie to wstyd :-) Leć stałą dawkę, 250mg co 5 dni i tak do końca cyklu. Na odblok 10000iu HCG i 20 tab cloma. Przed cyklem badania fhs, lh, test całkowity, prolaktyna, estradiol. Badania robimy po to żeby wiedzieć do czego chcemy wrócić po PCT.

Nie odpisałeś czego od ostaryny oczekujesz? Jaki jest cel twoich ćwiczeń? Redukcja? To rozumiem, że ostaryna ma być tylko jako antykatabolik? Nikt nie napisał, że to jest lipa, robiłem na tym fajne progresy. Co to znaczy długo ćwiczę? 5 lat, 10, 20? Daj ankietę działu.

Ankieta do działu 1. WIEK:35 2. WAGA:89 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:57 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:z lekkimi przerwami kolo 20 lat 6. DIETA: -białko:165g -węglowodany:ok 30g -tłuszcz:260g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak pierwszy biore ostaryne jesli to mozna nazwac cyklem 8. TRENING:push pull 4 dni 9. CEL [...]

Test to podstawa jak chcesz coś ugrac w tym wieku test już pikuje w dół tak wiec osobiście myślę że tylko na plus ci to wyjdzie .dawka na cykl 250 mg co 5 dni z 15 tyg później będziesz myslal co dalej

to myslisz ze lepiej wszczykiwac co 5 dni lepsza kopa jak myslicie ile idzie zrobic kilo na takim cyklu a moja obecna waga 86 kg dietke mam dobrom

[...] wykonujemy ćwiczenia na drugą grupę mięśniową itd. Obciążenia, jakie do tych serii stosujemy powinny się wahać od umiarkowanych do dużych a przerwy między seriami od 2 do 5 minut w zależności od poddawanych ćwiczeniom grup mięśniowych mięśniowych wielkości używanych ciężarów. Przykład super-serii na bicepsy i tricepsy ! -Uginanie przedramion [...]

wysypka to prawdopodobnie skaza białkowa:) jajka zawierają lecytyne która obniża poziom chlesterolu. Sam szamam 5-8 dziennie od dawna. Robiłem ostatnio badania moczu oraz krwi i cholesterol jest idealny :)

5 jajek dziennie, morfologia OK, cholesterol mam LOW

3,5 MIARKI CP?HAHA

3,5 miarki cp to jest okolo 9-10g a co chodzi FloydMaywe? jak szamales jedna to... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-28 10:16:51