4 tygodnie

[...] razem cierpie na maxa, i sie zastanawiam czy warto bylo sie zapuscic, obtluscic....zeby znow musiec stanac face to face z trzynastka ale moja super motywacja jest fakt, ze moj maz wyjechal na 2 tygodnie i jestm sama w domu. chce mu zrobic niespodzianke na jego powrot...i sie mecze , choc on mi o diecie nie wspomnie, taki jest kochany.......

[...] być nawet w mixie typu BioSlim -nawet jeden tictac potrafi pomóc 11.czy mogę dodać trochę soku z cytryny do wody Tak. 12.czemu nie można tej diety stosować dłużej niż dwa tygodnie, albo zwyczajnie powtórzyć jej wcześniej niż rok? To zastrzeżenia bezpieczeństwa: można doprowadzić do nadczynności tarczycy. Ale jeśli temp. ciała na diecie nie [...]

[...] X *Tu zero progresji, raczej walka o utrzymanie ciężaru. Jak będzie power to będę dorzucać coś po 3 ćwiczeniach bazowych Tak to będzie wyglądać przez najbliższe tygodnie. Same ćwiczenia po angielsku dla zainteresowanych aby łatwiej było znaleźć;) Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2016-09-05 08:02:58 Zmieniony przez - kecup1987 w [...]

[...] czas ze 4. Po każdej ewidentnie podlewało mnie tłuszczem. Nagle na wadzę widziałem nawet +4 kg!!! Pomyślałem że warto po takiej imprezie zrobić okres krótkiej redukcji (1-2 tygodnie). Tak też się działo, no ale zaraz potem pojawiała się następna impreza... No i tak się bujam już dłuższy czas. Panicznie boję się żeby mnie nie podlało za bardzo [...]

[...] i musze dzisiaj zrobic poprawke waga: jeszcze sie wacha tak od 83 do 85 kg. poniewaz mi sie zepsula i nie moge dokladnie powiedziec ale załatwie to do konca pozostalo: 3 tygodnie pozdrawiam dziki i fotki, przypominam ze ta polewo jest wykonana 27 wrzesnia a ta po prawo 11 pazdziernika czyli dzisiaj. w niektorych nie udalo mi sie stanac lub [...]

Hej, Ad. 1 czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Ostatnie 3 tygodnie trenowałem po 3-4 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Ad. 2 Była to moja pierwsza styczność z siłownią więc raczej nie miałem specjalnie przygotowanego planu. W każdym z poszczególnych dni starałem się ćwiczyć przynajmniej dwie częsci ciała. Pon. Tricepsy [...]

[...] cykl i takie zdrowe to to nie jest. To nie HTZ, tylko łagodny cykl. Może 1 na 50 prywanych lekarzy przepisze. Aczkolwiek działa fajnie i odczucia mogą być dobre %-) Raz na 2 tygodnie? Bardzo niestabilne stężenia. 1 tydzień jak superman, 2 tydzień gorzej niż teraz. Plus konieczność pilnowania estro, bo będzie wywalone 1-5 dni po strzale. Koszta? [...]

Witaj. Ja sugeruje od nowa wyliczyć zero kaloryczne. Następnie trzymać się tego minimum dwa tygodnie i przede wszystkim codziennie na czczo ważyć się i zapisywać wynik. Moje zero według tego https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- wynosi: ok 3600 kcal Według tego wzoru: 24*100 (kg) * 1,4 (współczynnik [...]

[...] Chociaż jakoś nie czuję ćwiczenia "odwodzenie leżac na tył barków" a wykonuję poprawnie, nie wiem ocb. Żadnych dolegliwości bólowych w kręgosłupie nie mam. Trenuję już nim 2 tygodnie, myślicie, że to jest już dobry czas żeby przejść na 4 dni treningowe, a nie jak teraz 3? Takie były wytyczne od Tomq, że jak będzie wszystko ok to mogę ćwiczyć 4x [...]

[...] czasie byłoby bezpiecznie tj. 2700 kcal. Jak uważacie? 7. Ćwiczenia izolowane z planu treningowego się wywala? Wtedy to nie wiele tych ćwiczeń zostanie. 8. Jak długo? Dwa tygodnie? 9. Po okresie roztrenowania, z ciężarem wejść stopniowo do góry, czy jeśli np. Robiłem przed deload'em klatkę 5x5 80kg, na deload'zie 3x5 40kg, to po deload'zie [...]

Jedna odważna :-). Dziękuję. Podsumowując: 1.Dietkę ustawiam na 2700 kcal (200 więcej niż aktualnie), 2.Długość roztrenowania - dwa tygodnie, chociaż wystarczyłby pewnie tydzień. Nie czuję się zmęczony, choć piątkowy trening nóg odczuwałem jeszcze w poniedziałek i nie chodzi mi o "zakwasy". Może to był pierwszy znak, że czas na przerwę. 3.Obetnę [...]

[...] wyższym białku chciałbym spróbować niż na redukcji tj 2.5g, tłuszcze standardowo ok 1g. Siła na treningu poleciała minimalnie w dół, o 2-3 powtórzenia, ale myślę, że dwa tygodnie i wróci do normy. + Cardio 30 min po tr. 1.Grzanki z sadzonym. 2.Placki owsiane z wpc i malinami. 3.Ryż brązowy z indykiem + dynia/brokuł. 4.Ryż na mleku z wpc + [...]

[...] bardzo dobrze dopasowane do siedziska, sprzet Marbo sprawuje sie bez zarzutow, wszystko spawane co jest duza zaleta, dzisiaj jade dokupic lustro i jak znajde (szukam juz 2 tygodnie) lancuchy, takie jak maja w Metroflex'ie, narazie z 4 sztuki po 5kg, orientuje sie Ktos jaka dlugosc ma drazek (lina) ktora sie do wyciagu uzywa, glownie do cwiczen [...]

Poniedziałek-22.02 Wczoraj trening barków na publicznej z kumplem z pracy. Udało mi się go namówic do trenowania i już systematycznie chodzi ze mną 2 tygodnie :-) Po treningu miałem personala i do domu. Dzisiaj tylko cardio+rozciąganie :-) Jedzenia jest tak dużo, że nawet nie mam ochoty na czita %-) [...]

[...] będzie się wyginać %-) Push hipertrofia-ten trening zawsze mi jakoś nie wchodzi,dzisiaj w miarę okej ale szału nie było. Przemek mnie więcej nakreślił plan na kolejne tygodnie i będzie ciekawie ;-D Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i jogurtu naturalnego 2 Po treningu.WPC (40g), Płatki [...]

[...] 15 powtorzen czy mogee zmniejszyc ten zakres do 12 powtorzen w kazdym cwiczeniu? Mam zamiar trenowac 3 razy w tygodniu i zaczac od razu od dwoch obwodow prze pierwsze 1-2 tygodnie, 3-4 tydzien trzy obwody itd. Ulozyc sobie dwa plany A i B. Czy trenowac tylko jednym planem? Jak stosowac progresje, co kazdy trening bedzie dobrze? Gdy juz nie [...]

Jestem teraz na cyklu: 1-10(12) enan 200 mg e5d 1-4 meta 15 mg ed I zastanawiam sie czy na ostatnie 3 tygodnie zamiast drugi raz wrzucic mete ( tak jak na cyklu uriela) zarzucic m1t 15 mg ed bo zostala mi jedna paczka jeszcze. Czy to dobry pomysl?

cośmi nie wychodzą te tebelki mały opis: 1. deca tygodnie .1-6 .122221 2. omka tygodnie .1-6 .122221 3. anapolon .1-6 .123321 4. przerwa i hcg .7-8 5. deca .9-16 .22222221 6. testopilin .9-16 .56666665 7. metka .9-16 .69912121296 8. winstrol .9-16 .24444441 9. hcg + clomid 17-18 .5000 x 3 Zastanawiam się [...]

Przy Martwym Ciągu nogi również pracują i nie przeliczaj tego na tygodnie tylko na dni między każdym treningiem. ABA, BAB, ABA, BAB... 3, 4, 4, 3, 4, 4, 3... Zważ na to, że przy MC nogi również pracują i wcale nie tak lekko, więc są pobudzane i w A i w B.

Witam wszystkich. Jestem w 7 tygodniu cyklu 500mg testosteronu enanthate + 400mg deki ew ( podzielone na dwie iniekcje - niedziela + czwartek ) + HCG 5000 jedn. co cztery tygodnie + od 4 tygodnii 0,5 tabsa symexu do każdego strzała. Po trzech tygodniach cyklu na badaniach miałem podniesiony estradiol (norma 41,4 - 159,0 / wynik: 234,2), prolka i [...]