4 tygodnie

W końcu wyszłam z tej okropnej grypy żołądkowej :-D Miska nie była trzymana przez ostatnie dwa tygodnie, no ale nie dało się. Zaczynam liczyć od jutra. Wczorajszy trening: Orbitrek 10 minut Rozgrzewka 5 minut 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 5kg*12 5kg*12 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7kg*12 7kg*12 3. Przyciąganie [...]

[...] zielona, woda też za mało Suplle: Magnez, Tran Sobota 16-02-2013 Dziś drugie podejście do nowej siłki. Miałam obeznanie z maszynami. Trener zaproponował mi żeby przez dwa tygodnie- miesiąc ćwiczyła na maszynach a potem dopiero brać się za ten AB. Pokazałam mu przysiad i według niego nie schodzę tak nisko jak trzeba, albo pochylam się do [...]

[...] Styczeń trening dla zielonych (jak mi synek chorował to miałam przerwy) Luty do teraz Trening nr 1 by Obligues ( jak zmieniłam siłownię to wróciłam do dla zielonych na 2 tygodnie a potem zaczęłam jeszcze raz od początku obecnie kończę 4 tydzień) + calenetiic w lutym, w marcu joga Przysiad 35 kg MC 40 kg SUPLEMENTACJA Z tym to różnie nic albo [...]

to czyli przez 2 tygodnie na zero dopiero pózniej na plus i trening juz od jutra zaczne tylko zamiast tej tabaty 3 razy w tygodniu to bede robił raz w tygodniu i brzucha sie chyba nie opłaca na kazdym treningu katowac bo tak mnie jeszcze bardziej pewno zaleje to nie bedzie widac miesni moze wystarczy tylko na jednym treningu.O co tym myslisz? ale [...]

[...] skurczowego krwi (o 10 mm słupa rtęci), nieznaczne przyspieszenie łysienia, zwiększona twardość mięśni (dwugłowe i klatka piersiowa) i zwiększenie libido przez pierwsze 2 tygodnie (później powrót do normy), delikatny trądzik, lekki wzrost agresji, rozdrażenienia i zmiany nastroju (pozytywne). Podsumowując: wbijanie testosteronu się opłaca, [...]

Prze dwa tygodnie woda zejdze,no ja jestem z tych co nie maja tych dni od 4 miesiecy :P Ostatni miałam na FitLoooku ;) Jakie tam ładne coś masz na pleckach :D

A więc po dłuższej przerwie spowodowanej totalnym brakiem czasu, chęci i siły na cokolwiek wróciłam ;-) W ten weekend odbyły się Mistrzostwa Polski KiF w Kielcach, w których miałam okazję wziąć udział, ale od tej drugiej strony, czyli "smarowaczki", "pomagaczki" i "wspieraczki" }:-( Byłam z moimi fitnessowymi znajomymi, czyli Madzią Rudnicką - [...]

Załatw exe/ari. Daj po tab exe przez 2 dni a potem pół co 2 dni. Ari po 1/2 tab co drugi dzien przez tydzień. Jak biles hcg cały czas to dałbym 5000 rozbite na 1000 e2d. Do każdego hcg 1/2 exe lub 1/4 Ari. 3 dni po hcg clom po tabletce przez 3 tygodnie Edit. Albo exe albo arimidex Zmieniony przez - kosta83 w dniu 2016-11-12 19:32:34

Nie liczac wrzesnia to 32 tygodnie . Z cyklami zamierzam ruszyc jak ruszy masa wtedy bede pewny ze dieta jest w porzadku. Wiec tak 6tyg 1 cykl poczatek/srodek pazdziernika ( przyjmijmy gorsza opcje srodek) Od poczatku listopada 6tyg roztrenowanie. Polowa grudnia start 2 cykl. POczatek stycznia 6 tyg roztrenowanie. Polowa lutego 3 cykl. [...]

[...] uwagę Twój plan treningowy i aktywność, zwiększenie spożycia kalorii może być wskazane. Możesz spróbować podnieść liczbę kalorii stopniowo, na przykład o 100-200 kcal co dwa tygodnie i obserwować, jak reaguje na to Twoje ciało. Ważne jest jednak, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów, aby wspierać proces [...]

[...] bardzo pozytywnie zaskoczona - kolejna fruzelina, ktora bardzo mi smakuje. Paczka dlugo wyczekiwana, poniewaz ze wzgledu na brexit byly spore utrudnienia. Dopiero dwa tygodnie temu UPS zaczal przyjmowac paczki o wartosci powyzej 200zl. Obecny limit to wartosc 700zl. No i trzeba wszytko dokladnie opisywac do odprawy celnej. Ale pomimo [...]

[...] się gdzieś w połowie 4 klasy jak po tym tekście podarłam rysunek, trzasnęłam drzwiami i poszłam w cholerę Rzucanie fajek jest bardzo trudne, najgorsze są pierwsze dwa tygodnie, potem już się człowiek powoli przyzwyczaja. Rzuciłem po 8 latach kopcenia z dnia na dzień (nie kopce już 3 lata), i uważam to za jedna z mądrzejszych decyzji w moim [...]

[...] 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 brzuch Zacznij od bardzo małych ciężarów najlepiej samą sztangą jeżeli masz taką 20kg a jak nie to tak dodaj po pare kilo itp żeby dobrze wyczuć technikę. Przez pierwsze 2 lub 3 tygodnie rób po 15 powtórzen potem zmniejszysz na 10 i znowu tak 2 lub 3 tygodnie a potem na 5 powt. a potem sie znowu zgłoś

[...] dobrze, bo jak się zredukuję to pewnie spadnie wyraźnie. Muszę jednak na jakiś czas dać przerwę od przysiadów i ciągów bo bolą plecy. Ale dłuższa przerwa się szykuje, bo 2-3 tygodnie nic nie dają. To efekt kontuzji jeszcze sprzed 2 lat, gdzie biłem swoje rekordy siłowe. Ale kontuzja była akurat przy rozgrzewce. Skurczy przy przysiadzie, wygięcie [...]

[...] na klatkę 5x5x60kg 4. Martwy ciąg 5x5x90kg Trening rozpoczynam od znacznie zaniżonych ciężarów. Będę dodawał po 5kg co trening (do dzień dobry 2,5kg). Pierwsze 2-3 tygodnie mają być adaptacyjne i regenerujące. Obawiałem się przysiadów, których nie robiłem kilka tygodni tak jak i mc. Dzień dobry poszło w porządku. Przysiady dość ciężko [...]

Zarzut- ta sama uwaga co ostatnio, zabijasz dynamikę tę pauzą... Przy 80 kg zrobi się naprawdę ciężko, ale jeszcze mamy 2 tygodnie do tego czasu Będę nad tym jeszcze pracował, ale opornie mi to idzie }:-( W ss na barki zdecydowanie dokładasz ciężaru kosztem powtórzeń za tydzień. A i jak na moje broda nie jest na wysokości pasa (), tym niemniej [...]

Siemka z obliczen jest 2516kcal, jutro zaczne po produktach z etykietek obliczac dwa tygodnie temu prubowlaem ta rozpiske co dalem treningu bylo dziwnie slabo , na nastepny tydzien byl klata tric plecy bic nogi bary pieknie wszystko bylo , teraz pytanie takie , czy trzymac sie caly czas robic te same treningi na te 4 dni , czy moge zrobic jeden [...]

dobry wszystkim };-) odpoczelam po studniowce i moge zasuwac dalej 8-) _______________________________________ KONKURS - dzień 16. nawet nie zauwazylam, kiedy minely dwa tygodnie %-) trening FBW A: * Lawa poziomo - 3 x 8-12 17kg - 12 17kg - 12 19kg- 10 * Przysiad bulgarski - 3 x 8-15 10kg - 12 12kg - 8 12kg - 8 * Invert rows - 3 x 8-12 11 / 10 / [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/585/beztytuucnz.png/ + shake po treningu + cebula, pomidor, kapusta kiszona + zielona herbata, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, omega-3 dzisiaj zaczęłam ferie, więc pewnie przez dwa tygodnie trochę zaniedbam kwestię treningów.. ale może nie (hope so ;-D) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-02-13 22:18:50

[...] 100mcg/ed 12-15 ECA 12-14 HCG 5000j/week 13-15 proviron 10mg/ed 14-16 clomid 3d 150mg reszta 50mg/ed 15-17 spiropent 100mcg 17-20 ECA KONIEC W cykl wrzucę hcg ale jeszcze nie rozkminilem czy wybrane tygodnie czy moze od poczatku do końca.