4 tygodnie

Może już czas na zakończenie tej redukcji? :-> No miałam pierwotnie w planach jeszcze ten tydzień pociągnąć(bo mówiłaś, że max 4 tygodnie), a później zwiększyć kaloryczność..ale z tygodnia na tydzień coraz ciężej@-) Ogólnie jest jeszcze co redukować, ale sił coraz mniej..Może zwiększyć tłuszcze na 50g(+13g z supli idzie cały czas) i tydzień tylko [...]

Gaja, raczej nie planuję teraz żadnego podsumowania, ostatnie było w konkursowym dzienniku 4 tygodnie temu, wiele się nie zmieniło od tego czasu..to, że instruktorka na fitnessie wyraziła żartobliwie swoją zazdrość, to akurat żaden odnośnik;-)

Ale podsumowanko z fotami będzie? :-) Marta, ale w te 4 tygodnie od końca konkursu, to jakieś drastyczne zmiany nie nastąpiły..jest mnie trochę mniej, ale dalej sporo%-) fałdy mniej więcej tak się mają: brzuch 9-10mm triceps 10mm biceps 5mm łopatka 8mm udo 22mm @-) No ale jak ma być podsumowanko, to będzie:-))

Może plan na siłę Michaila? No więc tak: Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych 3 tygodniach intensywność rośnie, a w czwartym jest lżej. Oba podcykle są identyczne z tą różnica, że w drugim ciężar wyjściowy powinien być teoretycznie większy( o [...]

[...] jedno, a drugie to jest to, że do takiej ilości treningów trzeba się jednak stopniowo przyzwyczaić. Na początku były tren 3 razy w tygodniu, później 4, później 5, później 7, a teraz jak trzeba to czasem jest 10, ale to są 4 tygodnie w roku. Wszystko w ciągu trzech lat się rozwinęło. Ale faktycznie jak się tak często ćwiczy to brzydną treningi

właściwa dawka zależna jest od wielu czynników, startuje się zawsze od minimalnej, nie ma czegoś takiego jak jedna właściwa dla wszystkich, na clenie 4 tygodnie jak ju.z to 2 dni on/2 off, jak brany codziennie to 2, góra 3 tygodnie, potem 2 tyg przerwy

[...] że nie więcej niż 1000 ? Czyli wchodząc na masę moje zero kaloryczne będzie mniej więcej na poziomie 21500 kcal, zaokraglmy to do rownych 21 tysięcy. Chce przybrać 1 kg na 4 tygodnie, bo chyba więcej to już będzie tluszcz, czyli 7000/4 = 1675 kcal nadwyżki tygodniowo, już to zaokragle do 2000 kcal, czyli by wychodziło 23tys kcal tygodniowo, i [...]

[...] ze wbijac propa co 2 dni przez 12 tygodni moze stac sie po 8 tygodniach nieprzyjemne. na poczatku cytomel? chyba, ze masz tyle cytomelu, zeby zrobic 2 cykle po powiedzmy 4 tygodnie, np. 2-5. odpoczac i kolejny 10-13. tez mysle o takim czyms. mam dluzszy cykl i mysle o cytomelu 3 tygodnie on 3 tygodnie off 3 takie mini cykle. ale musze poczytac [...]

Jeśli jesteś nadwrażliwa na nabiał, to nawet jeden raz może spowodować takie coś. Same wybadanie, czy on szkodzi zajmuje min. 4 tygodnie, bo tyle trwa eliminacja negatywnych skutków jego spożycia @@-) A z biustem to hehe... Albo biust, albo niski BF ;-)%-)

Ziuta badania robiłam 4 tygodnie po podniesieniu dawki, a najlepiej się czułam w dolnej granicy TSH, kurcze to teraz nie wiem bo podniosłam dawkę bo podle się czułam ale nie miałam kłopotów z wagą. A może to było przesilenie wiosenne ch.. wie . Juz nic nie wiem ............

1-18 wrzesień (~2 tygodnie): wprowadzenie po wakacjach 19.09-30.10 (6 tygodni): masa #1 31.10-6.11 (1 tydzień): regeneracja 7.11-18.12 (6 tygodni): siła #1 19.12-25.12 (1 tydzień): ] 26.12 - 6.02.2006 (6 tygodni) : masa #2 13-19.02.2006 (1 tydzień) : regeneracja 20.02.2006 - 19.03.2006 (6 tygodni): masa #3 20.03.2006 - 9.04.2006 (4 [...]

[...] tak jak należało. Oczywiście większość wepchnęłam w siebie na siłę. Miałam chwilę zawahania, że rzucę to wszystko w kąt i zjem czekoladki, ale stwierdziłam, że prawie 4 tygodnie pójdą na marne. Ogarnia się człowiek jak się starzeje. ;) Wczoraj nie było ćwiczone nic, ale po ostatnim treningu pięknie bolą mnie mięśnie pomiędzy łopatkami. %-) [...]

Podsumowanie A właściwie to mini podsumowanie ostatnich 8 tygodni, z których niestety tylko z drugiej połowy jestem zadowolony. Pierwsze 4 tygodnie zawaliłem. Podjadanie w święta, podjadanie w sylwestra, podjadanie po sylwestrze. W między czasie ucinałem kcal żeby "odpokutować" po rozpuście, zmieniałem trening na płukanie glikogenu. Jednym słowem [...]

1.Olimp creatine 1000 2.4 tygodnie 3.diety nei było 4. a)ok. 4 kg b)2 cm c)5 kg d)nie wiem 5. a)raz w tygodniu 6.zwykły trening - masowy

[...] jest zakup nasion kozieradki w sklepie ze zdrową żywnością; jedno opakowanie koszutje ok. 2 zł; sam tak robię; dziennie spożywam 1 łyżke nasion kozieradki przez ok. 4 tygodnie; następnie 4 tygodnie przerwy; cudów nie należy oczekiwać po nasionach kozieradki; największym minusem jest smak nasion kozieradki, jednakże i do tego można się [...]

Dobra dzięki. I jeszcze jedno pytanie: zawsze ćwiczyłem 4 tygodnie po tym 2 tygodnie na regeneracje i od nowa. Dalej tak robić?

leci ed 100 trenu i t3, mam wegle na 2 g na kg, nigdy nizej nie schodzilem ale nigdy nie mialem takiego antykatabolika, myslicie, ze moge obciac tak na niecale 4 tygodnie na koncowke do 1 g na kg i mimo to nie spadnie miecho przy takiej ilosci trenu? bialka 4 g na kg, tluszcze praktycznie tyle co z miesa i jajek bo jem kilka calych + reszta [...]

mozesz mi na slowo wierzyc ze ostatnie 2 tygodnie to walka z przetrenowaniem chociaz i w 8smym nic nie bedziesz czul przerobilem to robiac cykl XP E + CLOUT + NB2 owszem - pompa byla, ale ostatnie dwa tygodnie to juz sztuka dla sztuki bez wymiernych korzysci w postaci stalych efektow juz lepszy cykl 40sto dniowy, krotka przerwa 4 tygodnie i znowu [...]

Ja bym dał Max 4 tygodnie FBW od 2,5 tygodnia leciutko zwiększył ilość serri , a Potem Normalny treningin Splitem. EditL po tych 4 tygodniach Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2009-07-24 09:38:10

[...] niom pyyycha - nie jestem jakims znawcą ale za**biste białko - smak , rozpuszczalność (choc z woda juz mi tak nie smakuje ) ale za to woda + mleko - rewelacja kasteta 3-4 tygodnie - nie szybciej ................ NIEDZIELA (10 z 38) Pobódka ok 9.30 - sniadanie: 2x razowy szynka ser + jogurt + olej ryby i kapsy zgodnie z planem Potem o 11.00 [...]