4 tygodnie

[...] pleców to i tak czuję się sporo szerszy :) 5. DIAMENTOWE +12,5KG 10/10/10/10 - Technika co do ostatniego treningu poprawiona, ale to jeszcze nie jest to :) Zostaję na tej l. powtórzeń. Waga (24.01) - 68,7kg :) Będę chciał jakieś węgle dodać do śniadania. Jakieś propozycje ? Co do cheatów, raz na tydzień, czy raz na dwa tygodnie będzie lepiej ?

Raczej powiedziałbym podobnie, choć proponuję nieco inną wersję Testosteron (tygodnie) 200-200-200-200-200-200-200-200-200-100-100mg w sumie 20 ampułek, do tego metanabol w ilości: 1 tydz 1-2-3-3-3-2-1 2 tydz - nic 3 tydz - jak 1 4 tydz - nic 5 tydz - jak 1 i tak dalej Tamoxifen trzymaj na wypadek ginekomastii, jakby zaczęły puchnąć i mieknąć [...]

[...] że po 4 miesiacach od zabiegu podczas intensywnego wysiłku lekko otowrzyła mi się rana po tym najgrubszym wyjsciu szwa i leciała z niego krew. Odpuściłem wysiłek na 2-3 tygodnie i wszystko sie na nowo zagoiło . Staram się zyc normalnie i nie mysleć o przepuklinie - co ma byc to bedzie:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-02-12 18:47:27 [...]

[...] 5x12,10,8,8,6 Założenia w tym okresie mam zamiar osiągnąć przyrost masy mięśniowej w granicach 2.5kg przekraczając granicę 70kg To jest mój plan na najbliższe trzy tygodnie zmieniłem tak jak mi radziłeś i zamierzam już się zabrać za układanie kolejnego plany tzn chcę ułożyć sobie plan do maja 2012r. I teraz myślę czy wybrać [...]

[...] Prawie 10kg na ławie kumpel (Sylwer84) Kreatyna Viatlmax (2x5g) Glukoza, Gainer Activita (jakoś tak) 12kg na ławie (1 cykl kreatyny w życiu) !!! Jeszcze zostało nam 1-2 tygodnie wiec może jeszcze poleci w góre !!! Ja jestem bardzo zadowolony z Kreatyny zważywszy na cene DZiała bardzo dobrze mięsnie sa napompowane dobrze podczas treningu a [...]

[...] treningu na początek combo przysiad przedni z wyciskaniem na barki, aktualnie ok. 30kg max i przysiad tylny, a potem kolejne partie FBW z ćwiczeniami wymiennymi raz na 2 tygodnie :) Na koniec treningu wycisk wytrzymałościowy na zasadzie podobnej do crossfit. Dzienników żywieniowych nie prowadzę, bo nie kontroluję kompletnie liczby kalorii :p [...]

Bralem dymaburn 3 tygodnie, piramidka 4-6-4 dziennie. Do tego zbilansowana dieta (ale bardzo precyzyjna-tutaj podziekowania dla Ellisa za doskonaly post), duzo aerobow, w ostatnim tygodniu hiit. Trening jak na mase. Ubylo 4 cm w pasie i 4-5 kg na wadze. Sila i biceps:)bez spadku Ogolnie brak efektow pobudzenia, apetyt w normie. Na pewno duzy efekt [...]

Sevrond jesli dla Ciebie cyipsz i pizzerki na masie to ok :D Odin gdy tylko skonczy mi sie Venom czyli tak mysle ze za 2 tygodnie :) akurat tydzien po rozpoczeciu roku ! zapasy juz robie powoli ! zgrzewka duruma , bialego ryzu , owsianych , paleta jajek , 4 kg ostrowii , 12 butelek olivy z olivek , piers z kurczaka aby zaoszczedzic czas bede [...]

juże 3 tygodnie nie kelneruje :) było cieżko bo ptrawie rok tam robiłem a teraz tak jak napisałem zacząłem już "normalną" pracę, jestem na 5 roku i trzba - Instytut Lotnictwa

1 - może być sam 2 - może być 4, ale ja bym się skłaniał do 6, pod koniec wrto zarzucic jakiegoś tribulusa+zma i pociągnąć ze 2-3 tygodnie po 3 - ktoś w dziale doping wrzucał wyniki badań i próby wątrobowe były sporo podniesione, więc troche po wątrobie daje, spadek libido po odstawieniu na pewno będzie, choć może nie tyle spadek co powrót do [...]

[...] skończyłem. Przysiady robiłem z 8kg sztangą, nie zmieniajac liczby powtórzeń. Wznosy łydek robiłem na podwyszszeniu z 4 kg hantlem, ostatnia seria to były wpsięcia ośle. Na koniec wznosy tułowia z 4 kg na plecach i sie super czuje. Jeszcze nie mówie o efektach. Za dwa tygodnie pogadamy. Od kolejnego tygodnia zamierzam jednak robić trening 5 razy

Błędem był trening barków dzień po klacie, błędem jest trening tricepsów dzien po klacie. Jeśli miałeś przerwę to delikatnie się wprowadx przez 2 tygodnie do cięższych treningów-może ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A potem spóbuj to: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W [...]

[...] 50g Rozlozylem bialko i tluszcze po rowno (na kolacje bez tluszczu), bialko ok 31g, tluszcz ok 64g. Wegle wiecej rano 12g/9g/6g/3g I takie cos postaram sie jest przez 2 tygodnie, pewnie bedzie monotonie, ale zanim nie pojawia sie swieze warzywa, jak papryka zielona, kalafior, brokuly to bede musial wytrzymac. Kurczaka raczej nie zamienie na [...]

odpowiedzi na pytania: 1. B12 bierzemy razem z Cocarboxylazą czyli będzie to tylko 5 zastrzyków na 2 tygodnie, to chyba umiarkownie dużo 2. Jesli chodzi o pierwszy cykl i przyjmowanie BIOSTYMINY to występuje ona chyba tylko w ampułkach i trzeba ją sobie niestety wstrzyknąć, ale proponuję nie przekraczać 10 amp. w ciągu tych pierwszych 4 tygodni, [...]

[...] roślinnych; jeżeli nie planujesz redukcji, to łatwo będzie nimi podbić kcal. Trening strasznie źle wizualnie rozpisany, bo trzeba 5 minut, żeby zorientować się jak ćwiczysz. Czemu co 2 tygodnie masz zmianę z planu 3 dniowego, na 4 dniowy? Czemu w dniu trzecim tak mocno obciążasz barki, a tak słabo klatkę? W wiośle masz więcej kg, niż w siadzie?

[...] każdego z tych dziesięciu tygodni trenuj 4 dni (poniedziałek, środa, piątek, sobota) pozostałe dni poświęcając na regenerację lub spacery (bez biegania). Oto Twój plan na te tygodnie: # Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). # Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). # Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). # Biegnij [...]

[...] nie dospać do tej 8:00-9:00 Odebrałem dzisiaj z hurtowni białka jaj w płynie w kartonach, niestety data jest krótka mimo pasteryzacji i trzymania w lodówce więc czeka mnie 2 tygodnie omletów %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/4/tf10.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/829/trpv.jpg Dzisiaj zrobiłem plecy + 30min cardio na [...]

Ty tu pitu pitu,że choroba,że to,że tamto - a za 3 tygodnie czy 4 będzie żyleta pewnie

[...] - 1/2 tabletki dziennie zapobiega lysieniu i przerostowi prostaty) oraz tamoxifen 10 - 30mg/dziennie ktory nie pozwoli na nadmiar estrogenow i zmniejszy spadki.Po cyklu 1-2 tygodnie wez biogonadyl najlepiej 10 strzalow 2000j.m. co trzeci lub co drugi dzien aby jadra odzyskaly pelnie sil i nie wystapil spadek. Co do 30 strzalow omy to biez 750mg [...]

[...] , że sędziowie mieli trudny orzech do zgryzienia , bo zawodnicy prezentowali wyrównany poziom. Uważam , że wszyscy zostali sprawiedliwie ocenieni. Ja do zawodów mam dwa tygodnie i potworną zagadkę co robić? Bark uniemożliwia mi treningi a do tego nie mogę pozować i to jest największy problem , bo jak startować jeśli nie można zaprezentować [...]