4 tygodnie

Jak ktoś ma mięśnia i mało fatu to wyjdzie mu brzuch w te "4 tygodnie"

Listonosz pewnie za 4 tygodnie +20kg i +5cm w łapie ;] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-09-18 13:56:48

hehe cykl to lece juz jakis czas. Najpierw szła meta przez 5 tygodni z miksem unigena i deca flor medico oraz norma przez 13, potem 3 tygodnie 1 strzal miksa, teraz lece 5 tygodni po strzale enana unigena i 400mg bolda, w przyszlym tygodniu dokladam 250mg miksa do tego. Bolda polece 20 tygodni i na koniec na 5 lub 6 tygodni dozucam winko :). [...]

[...] że to jest bardziej ogarnięta opcja. Chodzi mi o to, żeby nie mieć wyebanego bebzonu i schodzić powoli z fatem, nawet bardzo powoli 8-) wyglądać to będzie tak, że przez 4 tygodnie lecę takim planem: pn. siłka wt. kickboxing śr wf (raczej lekko bo siatkówka na poziomie matfizu, czyli 2 zawodników co coś gra i 8 kołków) + siłka czw. ręczna + [...]

zalamanie miesni w skrocie: krok w przod w rozwoju masy krok w tyl w rozwoju sily skok w przepasc w kondycji CUN w dluzszym okresie analiza zyskow i strat przemawia za tym by okresowo (i to raczej krotko 3-4 tygodnie) korzystac z tej metody, jednoczesnie redukujac liczbe serii albo powtorzen a zalamanie osiagajac dorzucajac duzo ciezaru

[...] zostanie po skonczeniu TSE. dowalenie od razu Scorcha, spowodowało by, że następny spalacz musiałby by być na efce lub yohimbinie, lub niewiadomo czym (vide venom ) aby spowodować ruszenie metabolizmu i walke ze smalcem. chociaż w sumie bym pociągnąl 2-3 tygodnie TSE a potem 3-4 tygodnie Scorch Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-06-01 14:49:21

no proszę, robisz furorę Hadzbe ;D a ja niby 3-4 tygodnie mam nie ćwiczyć, nie skakać etc, ale chyba się złamię wcześniej, bo nie dam rady tyle bez ruchu ;( Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-08-21 19:01:52

[...] Niestety trener z siłowni zawsze trafiał mi się mało ogarnięty(niestety o porze w której ćwiczę jest on) Co do ciężaru to raczej nie problem bo kiedy zaczynałem nowy trening uwzględniający pełne siady obniżyłem swoje maxy na jakieś 4 tygodnie(aby dojść przez ten czas do dawnego maksymalnego ciężaru) i już po pierwszych treningach zaczął się ból.

[...] clean 4x5 push press 3x8 martwy 5x5 W tygodniu mam 3 treningi siatkówki: wtorek środa czwartek Mogę trenować w poniedziałki piatki soboty i niedziele. Trening chciałbym wykonywać przez 4 tygodnie (potem zaczyna się sezon i będę musiał was prosić o ułożenie innego, żebym mógł się poprawiać, ale zachowując "świeżość" podczas meczów.

[...] press 3x8 martwy 5x5 W tygodniu mam 3 treningi siatkówki: wtorek środa czwartek Mogę trenować w poniedziałki piatki soboty i niedziele. Trening chciałbym wykonywać przez 4 tygodnie (potem zaczyna się sezon i będę musiał was prosić o ułożenie innego, żebym mógł się poprawiać, ale zachowując "świeżość" podczas meczów. W sumie jednak [...]

Ja robię teraz 4 tygodnie playo. Od października tylko siłe buduję, a wyskok idzie ale powoli, możę teraz coś z playo ruszy bo ostatni raz świerzość w skakaniu czułem po wakacjach. Jest chwile czasu i mam warunki wymarzone do playo więc muszę skorzystać:-)

[...] ze splitem AB-off-AB-off-off Szybki smigniesz ciezarowo i masowo do gory. Bez tony izolacji. Same konkrety i to co trzeba. I zacznij uzywac ramp. Daruj sobie 15-12-6 itd. Ma to swoje miejsce, w 2 blokach po 4 tygodnie na caly rok :). Ale napewno nie w okresie w ktorym teraz sie znajdujesz. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-11-14 18:00:55

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razu w tyg 9. CEL CYKLU: sila i masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 tygodnie 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam tedeci do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

Też tak kiedyś myślałam, ale chłopcy chcą później jak najszybciej opuścić dom i matki po nich płaczą A czy łatwiej wychować to bym się spierała, może tylko strach mniejszy. Nieważne zresztą, co będzie, to będzie. Dowiem się za 4 tygodnie.

[...] trenowalem 4 razy w tygodniu nie wiem czmeu bo tak w gazetkach pisali wszyscy ci eksperci tylko nikt nie bierz pod uwage ze ludzie pracuja mało spia itd ja teraz robie 4 tygodnie trening wytrzymalosciowy do tego 3 razy w tygodniu aeroby po 45 minut i biore tylko aminokwasy bcaa zobacze jak to bedzie ile mi na masie poleci zawsze sprawdzam to [...]

[...] do Twojego planu. Ponieważ nie mam tyle ciężarów ,nawet drążka nie ma - jak już pisałem wyżej wszystko będzie dopiero między 1 a 10 stycznia. Więc przez ten czas wypadało by w jakiś sposób ćwiczyć ,przerzucę parę ćwiczeń z łatwego na trudny i jeszcze te 4 tygodnie potrenuję. Lepsze to niż siedzenie. A cały mój sprzęt to jedynie 12kg hantel.

I powiedz mi jeszcze, już jakiś większy progres zaliczyłeś? Metoda maxów jako tako na mnie działała, ale tylko prze pierwsze 4 tygodnie, później spadki. Może w ogóle wywalę poręcze i dam coś innego, ale szkoda mi tak dobrego ćwiczenia..

[...] +1kg Żuraw- Zmniejszyłem do 12 pow. i robię jak najdłuższy negatyw. MCNPN- +2kg Wspięcia- +1,5kg Brzuch... Brzuch... Filmik wrzucę dziś, ale później. W sumie 4kg w 4 tygodnie na nogi progresu to w uj mało nie? Chciałbym więcej ale ledwo to targam :-( W sumie mam takie dwa ćwiczenia w których ciężko dokładać lub nic nie dokładam, pompki [...]

[...] jakoś np 3 ćwiczenie to i pewnie ciężar poleci. No ale nic, dodam wszędzie (tam gdzie nie zaliczylem zaplanowanej ilości powtórzeń też) te 2,5kg i zobaczymy jak z wynikami na następny tydzień. Na razie w sumie nie mam co narzekać na progres bo jest, ale zostały jeszcze 4 tygodnie (bezprogresowe?) no przynajmniej będzie ciężko dokładać, ODPUKAĆ%-)

zapytaj wróżki bereniki, ona ci powie co się wydarzy w przyszłości moje zdanie jest takie - bierz się za trening i dietę, jeśli wszystko zrobisz dobrze za 4 tygodnie zobaczysz pierwsze efekty, za 3-4 miesiące będziesz miał dużo lepszą sylwetke niż teraz, za kilka lat może do czegoś dojdziesz ... proste