[...] Możliwości finansowe: cudów nie ma ale jak będę chciał to coś bym wykombinował. Cel/problem/opis: Masa , siła/ brak energii, odczuwalne "wypompowanie" Ćwiczę tym planem 2 tygodnie, i nie wiem co się dzieje, chodzę zmęczony chociaż śpię przynajmniej 7 godzin dzienne, wątpię żeby to chodziło o jedzenie chociaż mogę się mylić, stołuję się na [...]
[...] jeść jedynie to co powinieniem i tyle ile powinienem. W ciagu roku stosowałem kilka planów zarówno na masę jak i na siłę. Tym planem cwiczę od 2 tygodni. Przedtem miałem 2 tygodnie przerwy na zregenerowanie sił. Mój cel masa. Do tego planu stosuję gainera i odżywkę białkową. Ćwiczę co drugi dzień tz. np: pn-klatka, triceps wt-wolne śr-plecy, [...]
[...] Jedyne co zmieniłem w ciągu tego tygodnia w którym zacząłem brać kreatynę ( Kreatyna Monohydrat ) zmieniłem prace, pracuje od tygodnia fizycznie. Wcześniej miałem przerwę 3 tygodnie od pracy, więc siedziałem w domu. Wątpię żebym miał tydzień temu te 46,5cm w łapie za sprawą tłuszczu, bo naprawdę jak napiąłem to nie czuć było ani grama tłuszczu, [...]
[...] e3d Profilaktycznie robione USB Dopplera jakies 3 misiące temu i wszystko okej było. Wysyłano mnie do fizjo aby wykluczyc inne rzeczy, u fizjo wszystko okej było. Jakies 3 tygodnie temu robiłem Badania to Hemoglobina 13,7-17,5 a wynik 18.1 hematokryt 40-51 a wynik 51 D-dimmery Ponizej 150 cholesterol całkowity - 164 Hdl - 50 Ldl 102.2 Nie hdl [...]
[...] treningowego który ułożyłem. Na początek napisze według postu "zanim zapytasz o..." -Treje juz 2 lata Ale z przerwami kilko tygodniowymi a nawet miesięcznymi Teraz trenuje 3 tygodnie po 2,5 miesięcznej przerwie. - ten trening był treningiem przygotowawczym do trenigu masowego podobny do ACT. -A w ciągu tych 2 lat trenowalem typowym trnigiem [...]
[...] przez chyba ze dwa lata jaki bym musiał tak działć to już ni cholery. Skutki tego wszystkiego bardzo mizerne. najwięcej zszedłem do 97 kg , przy czym naturalnie dwa ,trzy tygodnie luzu i znowu 100, 101... I tak w koło Macieju. Po prostu dochodzę do jakiejś granicy i dupa. Niżej nie mogę. I mam już tego dosyć, dlatego ten temat tutaj. Bardzo [...]
Prawie dwa tygodnie temu zacząłem moją pierwszą w życiu redukcję. Codziennie rano ważę się i wpisuję pomiar w excelu, a oprócz tego obliczam średnią tygodniową. Ilość kalorii od początku redukcji trzymam na stałym poziomie. Zaczynałem z wagą 80,5 kg, która szybko wzrosła do około 82 kg, a teraz ważę 81,7 kg. Waga średnia dla obu tygodni jest [...]
[...] po 14 cykli- na zachowanie kaloryfera) oraz trochę się rozciągam - We wtorki/ czwartki/ soboty biegam (3,4 km, a od przyszłego tygodnia, w czwartki 5,1 km; za kolejne trzy tygodnie, 3 razy w tygodniu po 5,1 km- finalny krok) i trochę się rozciągam - W niedzielę tylko się rozciągam PRZEDSTAWIENIE PROBLEMU: Doszedłem do wniosku (zapewne [...]
hakunamatata przyjaciele!!! W poniedzialek, niecałe dwa tygodnie temu rozpocząłem pierwsze ruchy związane z redukcją mojej wagi. Wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka, węgli itp. Ograniczam baardzo dużo produktów, węgle przede wszystkim okołotreningowe itd. Biegam co 2 dni, codziennie siłka + hyrotherm i a6w. Narazie nie widze [...]
[...] po 2 latach nic nierobienia 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żadnych sumplementów 9) ilość dni wolnych od kreatyny -narazie początki bo biore 2 tygodnie wcześniej nic a nic nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - co XD ? 11)przewidziane [...]
[...] BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg (przez 3 tygodnie prop 50 mg e2d i od 4 tygodnia podbiłem propa do 100 mg e2d ) 8.TRENING: 2x w tyg trening kick-boxing , 1x tyg BJJ , 1x tyg mma, 1-2x tyg basen po godzinie, 5 razy [...]
Witam! Może i głupie pytanie ale trudno chodzi o to że 3 tygodnie miałem operacje nogi rekonstrukcja troczków mięśni strzałkowych(dziś zdjeli mi gips) kumpel ma osiemnastke dziś a ja biore te zastrzki CLEXANE jestem już po 20 zostało 10. Chodzi o to czy jak napije się piwa to czy może dojśc do interakcji czy problemów??? chodzi o to czy po [...]
Witam. Potrzebna mi rada czy dobrze ułożyłem sobie trening - tzn. czy dobór ćwiczeń jest odpowiedni - a może jakiś za dużo ... ? Będę wdzięczny za pomoc ;) ROZGRZEWKA - 1 min. bieg + 10 pompek - razem 5 min. CO 2 TYGODNIE - zwiększyć ciężary !!! PONIEDZIAŁEK Plecy 1. Skłony ze sztangą trzymaną na karku 10,10,10,10 2. Martwy ciag 12,10,10,8 3. [...]
[...] od 6 lat z powodzeniem trenuje kickboxing. Trzy miesiące temu przestawiłem się formę bardziej kontaktową z kopnięciami na nogi i uderzenia kolanami. Niestety raz na dwa tygodnie mam ostro obite uda. Swoje trzeba wycierpieć, żeby nabrać odporności. Możecie mi polecić jakiś skuteczny farmaceutyk na szybsze schodzenie opuchlizny. Za wszelkie [...]
[...] a jednak. Ale zanim pytanie, w skrócie o mnie: - 33 lata, regularne treningi od 15 roku życia (najpierw w domu, potem na siłowni, praktycznie bez przerw dłuższych niż 2 tygodnie w przypadku choroby) - zdrowy tryb życia od lat (dieta oparta na chudym mięsie, warzywach, niewielkim dodatku węglowodanów, zdrowych tłuszczach, bardzo rzadko coś [...]
Witam. Od 2 tygodni jadę clen, propa 80-90 mg e2d, i do tego meta antykatabolicznie 2 x po 5 mg z rana i po godzinie 18-ej. Od dziś dorzucam Arimidex, ogólnie waga przez 2 tygodnie około 3 kg w dół, głównie tluszcz, mięśnie też troszkę zachaczyło. Mam trochę problem, bo z brzucha lepiej schodzi i ogólnie z rąk itd (tłuszcz) ale boczki, biodra, [...]
Plan układany na mase. trening 3 razy w tygodniu. Ćwiczyć zacząłem 3 tygodnie temu i mniej wiecej realizowałem taki plan, teraz chce już iśc konsekwętnie jednym.Diety jakiejś specjalnej nie stosuje,staram sie jeść duzo węglowodanów przed treningiem i dużo białka po.Jako dodatek do diety kupiłem białko serwatkowe ostrowia. Studiuje wychowanie [...]
[...] (zwykłe warzywa mrożone wrzucone na wrzątek), bez mięsa kolacja: warzywa do oporu (aż do poczucia sytości), później plasterek twarogu lub szynki drobiowej I tak przez trzy tygodnie. Do tego mam dodać łyżkę oliwy albo oleju lub orzechy. Nie podoba mi się ta dieta. Mało białka, mnóstwo węglowodanów. Do tego te otręby zamiast płatków (o co toczy [...]
[...] . Stopniowo zbijałem wagę aż do 80 kg . W końcu zmotywowany fotami z wyników Darraka wziąłem się za siebie . Oto rezultat Początek waga 79 kg bf 24-25 % pas 92 4 tygodnie później waga 75 kg bf 22-23 pas 89 6 tygodni później waga 72,7-73 bf 18-19 pas 87 trening : - Początkowo fbw w DT / DNT bieg 2 godz - Po małej kontuzji [...]
[...] czyli 3 serie, mniejsze obciążenie itp. I nie powiem, po miesiącu z 31 w łapie zrobiło się 33. Po miesiącu postanowiłem ułożyć sobie trudniejszy plan, idę nim już ok. 3 tygodnie Poniedziałek: Biceps -modlitewnik ze sztangą 4 serie (zwiększam kg co serie) -Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 serie (po 2 seriach biorę cięższe hantle) -Uginanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
