4 tygodnie

[...] nóg siedząc -32 kg 9. Uginanie nóg leżąc - 32 kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 45 kg 11. Odwodziciele j.w. - 45 kg powinnam cos zmienic? -zamierzam tak ćwiczyc przez 2 tygodnie tymi ciezarami Zmieniony przez - JLO w dniu 2012-10-16 20:33:15 po oidpoczynku sobotnio niedzielnym w poniedziałek machałam tymi ciezarami bez problemow za to [...]

[...] tułowia- 5 x 20kg +sztangielka Ku.rwa power czuć Zero problemów. Ogólnie na dzien dzisiejszy siłowo zadowolony, masowo niewiem jeszcze bo dokładne wazenie będzie za 2 tygodnie a do tego czasu postaram się przypilnowac miski Cos się ze mną dzieje bo od feri stosunkowo duzo alko poszło (ogólnie mało ale porównując do ostatnich 2 lat wstecz [...]

DROGA B (tylko trening dzielony) Tutaj korzystamy (w zależności od możliwości sprzętowych) z programów III/7-III/10 ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: Tydzień 1 i 2 (1-14 IX-kontynuacja treningu) -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu -w [...]

[...] partia 2x/tydzień" i postanowiłem się przestawić na ten plan. Świetnie to napisałeś, a i ma to odzwierciedlenie w tym co się działo ze mną. Przez pierwsze 3 tygodnie, kiedy robiłem trening ogólnorozwojowy (po jednym ćwiczeniu na jedną partię mieści - 3 razy w tygodniu) czułem po treningu większe zmęczenie mięśni, niż teraz jak [...]

Właśnie jakieś dwa tygodnie temu skończyłem trening partia 2x w tyg. Ćwiczyłem nim 4 miesiące i teraz chciałem zmienić na coś innego.

Dzień 28 Trening Jako, że prawie dwa tygodnie nie trenowałem, a dzisiejszy trening jest moim pierwszym i ostatnim w tym tygodniu, to zrobiłem FBW. Nogi-plecy-klatka-triceps-biceps-barki-brzuch, po jednym podstawowym treningu na każdą partię mięśni. Ku mojemu zaskoczeniu trening okazał się bardzo ciężki, już dawno nie wychodziłem tak styrany i [...]

[...] korzystałam z przysługi koleżanki, która mnie wymasowała przed maratonem(efekt był odczuwalny i zauważalny ), po zresztą też jak ktoś jest z okolic Katowic to polecam http://masazsportowy.republika.pl/kasia2.html ona ma złote ręce Trening i fotki później, teraz muszę się zacząć pakować, bo we wtorek jadę do Walii na 2 tygodnie zgrupowanka.

Wyniki po 3 tygodniach brania clomidu, brać jeszcze przez kolejne 2-3 tygodnie? /SFD/2020/4/25/4b5cea0e94374defa5b91d9e176e4fb6.jpg Zmieniony przez - luk35 w dniu 2020-04-25 18:14:50 I jak ciągnąłeś clomid dalej te 2-3 tygodnie czy odpuściłeś? Badania zrobiłeś jakieś od ostatniego momentu? Tak dalej brałem jeszcze przez 2 tygodnie, pierwszy [...]

[...] to normalne u osob uprawiających sport. 29maja mam wizytę w poradnik Kardiologicznej wtedy bede wiedziała wiecej. Trening wprowadzam w Ie od poniedziałku. Nie trenuje juz 2 tygodnie i czyje sie bardzo zle zarówno psychicznie jak i fizycznie - ociężała, nic mi sie nie chce, brak motywacji, w weekend zjadłam sporo słodkiego - sernik light, ciacho [...]

[...] Buterfly X x 6 x 4 serie było naprawdę ciężko po tym wyciskaniu Triceps-wyciąg z góry X x 6 x 4 serie Brzuch... Odjąłem po jednej serii przy wyciskaniu ,na mniejszych ciężarach ponieważ zdecydowanie lepiej się czuję na dużych Jeszcze dwa tygodnie tym sposobem,a póżniej wchodzę w drugi etap systemu który sobie rozpisałem.

[...] WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez zadnej przerwy, a tak to dluzej. 6. DIETA: ostatnie 2 tygodnie redukcji. rotacja 4x lc 80g ww , 2x mc 200g ww i 1x hc 270g ww , bialko 250g , tluszcze 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego: od [...]

[...] na basen i na zajęcia "sztangi" (magic bar fitness), ale w grudniu czasowo i finansowo zrobiło się u nas bardziej licho (plus zapalenie zatok towarzyszyło mi przez ok. 2 tygodnie), więc postanowiłam wrócić do ćwiczeń domowych. Mikołaj kupił mi nawet sztangę:) Jadłam czysto - Nie przekraczałam 1700 kcal, zawsze białko ponad 100g i tłuszcz do [...]

[...] i siła zamiast rosnąć spada. W środy często robiłem deski, z ciężarami o 10-15% większymi niż w poniedziałek. W nawiasach cięższa wersja tą lżejszą robiłem przez 3 tygodnie cięższa wersje serii i powt. przez nastepne 6-8 tyg. Niestety doszedłem do cięzaru którego bez cyklu X na siłę nie jestem w stanie poprawić- taki kres siły. Power [...]

Aktualizacja. Tydzień nienajlepszy, jakoś opadłam z sił,w dodatku (2-ga część cyklu, @ za ok. 2 tygodnie) już spuchłam. Dziś od razu po pracy wyjeżdżam, treningu na 99% już nie będzie. Tym razem tylko 3 treningi, w dodatku kompleksy (nie chciało mi się szczerze mówiąc nic, ale się zmusiłam). 17 i 18 marca kompleks: 5 obwodów po 10 powtórzeń, [...]

[...] czuję się fajnie rozruszana i mam lekki niedosyt, chcę progresować. W ramach lekkiego wysiłku aerobowego, gdy nie mogę iść na rower (a ostatnio byłam na nim chyba 2 tygodnie temu @-|) jeżdżę z wózkiem na rolkach, świetna sprawa, ja mam wysiłek i trzymam się wózka który jest stabilny a dziecko zadowolone bo szybko jedzie Zmieniony przez [...]

[...] czuję się fajnie rozruszana i mam lekki niedosyt, chcę progresować. W ramach lekkiego wysiłku aerobowego, gdy nie mogę iść na rower (a ostatnio byłam na nim chyba 2 tygodnie temu @-|) jeżdżę z wózkiem na rolkach, świetna sprawa, ja mam wysiłek i trzymam się wózka który jest stabilny a dziecko zadowolone bo szybko jedzie Odważna jesteś. [...]

[...] z hantlem (7kg) 3s x 15 15/15/15 Dodałem po 4 kg do ćwiczeń gdzie wcześniej robiłem 19kg, tylko nie dodałem do trica - 19 spokojnie wystarcza, a 4 kg dodam gdzieś za 3 tygodnie w celu progresji. Najbardziej odczuwalne - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, szło ciężko ale trzeba rade dać, w końcu ból jest wpisany w ten sport. Zmieniony przez [...]

[...] zrobiony ;) pierwsza połowa treningu elegancko, sporo siły, krótkie przerwy. Potem się trochę rozgadałem i do końca nie jestem zadowolony z treningu. Myślę, że jeszcze 2-3 tygodnie i na spokojnie powrócę do ciężarów i ciężkich treningów :) Trening zacząłem wyprostami jednonóż siedząc 4 serie 12x 35kg Siady ze sztangą z tyłu 15x 80kg, 12x 100kg, [...]

[...] trening. Też o tym myślałem. Nie chcę się zajechać, doskonale zdaję sobie sprawę, że na siłowni więcej niekoniecznie znaczy lepiej. Spróbuje tak poćwiczyć ze dwa - trzy tygodnie i zobacze co z tego wyniknie. Wywale 4 ćwiczenia na każdą partię i zostanę przy trzech podstawowych. Mam pewną wątpliwość co do proponowanej przez ciebie ilości [...]

[...] dynamicznie progresja 80/4 x 4 2.Wyciskanie klasyczne 40/10,10 60/5 70/5x4 3. Skos dół 80/5x4 4. Wyciskanie francuskie x/8x4 Miedzy treningami jeden dzień przerwy 2 tygodnie po 5 powt w wyciskaniu, 2 po 4 dodając ciężaru 5 kg, 4 po 3 dodając kolejne 5-10 kg powtórzenia.Potem sprawdzian. Jeżeli nie zrobisz wszystkich serii na danym [...]