4 tygodnie

No w kwietniu mi idealnie pasuje, wiec mozesz mnie zapisac, bo zaczynam wchodzic na redukcje w marcu a rozkrecac ja bede jakies 4 tygodnie, pierwszy tydzien oczyszczanie diety, 2-3-4 regularne dodawanie areobow i potem juz tyle ciecie wegli i spalacze czyli wychodzi na kwiecien :D

[...] bedzie kazal. Scisla bedzie data poczatkowa i scisla bedzie data koncowa. O poczatku jest wyzej za to kzady moze skonczyc wczesniej i wtedy zrobic zdjecia koncowe (np.2,3,4 tygodnie wcazesniej) ale dopiero zostana opublikowane razem ze wszystkimi - w dzien zakonczenia ktory wczesniej bedzie znany. Wiec np. jesli bylby to okres: [...]

[...] sercowo - naczyniowego, - zapoznanie z właściwą techniką wykonywania ćwiczeń, - nabranie odpowiednich nawyków treningowych i higieny sportowego życia Czas trwania: 4 tygodnie Założenia ogólne: - najlepiej ćwiczyć 3 - 4 razy w tygodniu, co drugi dzień (poniedziałek, środa, piątek lub: wtorek, czwartek, sobota, itd.) - zajęcia w klubie [...]

[...] mniejsze talerzyki o nominałach 1,25kg lub 0,5kg i stopniowo dokładaj .... Zrób dobrą rozgrzewkę a następnie wejdź na 65kg x 2-3 ruchy i tym przeleć 3-4 serie ...jak już będziesz robić 4 serie tym ciężarem , to dołóż 1kg lub 2,5kg i znowu to samo. Ustal taki system na 3-4 tygodnie i w tym czasie żadnych prób na maksa , bo rozwalisz cały system.

[...] Jednak nie będzie podsumowania :)) Postanowiłam zrobić je na koniec tego cyklu treningowego czyli za kolejne 4 tygodnie. Biorę się również w garść jeżeli chodzi o żarcie. Było czysto ale chciałabym kilka rzeczy zmienić. Jeść mniej wieprzowiny na rzecz ryb i dziczyzny :-)) Puki co [...]

[...] i jeden raz z girami na ziemi to potrafiłam się podciągnąć zanim tutaj trafiłam (dodam, że podciągam się nachwytem a nie podchwytem). Wydaje mi się, że dużo mi dały te 4 tygodnie z wcześniejszym treningiem - czyli początek rzeźby :-) i to, że jednak męczyłam ten drążek - kolejny plus ćwiczeń w domu i braku wyciągu :-D Neysha, Bunia mnie [...]

[...] jakaś mini separacja jest widoczna. A rano nawet mini czteropaka widać 8-) Ręce mam tak zasuszone, ze lepiej nie wspomnę, żyły na wierzchu przez cały czas @-| Jestem już 4 tygodnie na 1800kcal, czyli od poniedziałku powinnam zacząć rotację. Pytanie czy rotować czy ciągnąć tak jak teraz bo jakieś spadki są. qgqtq, dzięki };-) to się popodglądamy [...]

4 tygodnie leżałam do góry brzuchem (z czego 2 to dosłownie %-) ), szału już można było dostać od tego nieróbstwa ;-). Może to osłabienie przed okresem - bo organizm zachowuje się jakby jutro miała dostać (już tak od dwóch tygodni). napoje: woda +/-1l, kawa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa x2 suple: omega3, Mg+Ca, probiotyk, tran, [...]

[...] kumpla kupiłem kreatynę do tego tauryne. Stosowałem ją przez 6 tygodni i teraz robię 8 tygodni przerwy. Powiem tylko że to coś działa!!!!!!Przez pierwsze 3 może nawet 4 tygodnie nie odczuwałem żadnych efektów. Kumpel mi mówił że to doskonały suplement na wzrost masy i siły, jakoś nie byłem do tego przekonany bo po 4 tygodniach nie byłem nic [...]

[...] nie wiem czy działa siła trochę się poprawiła, lecz rok temu, gdy miałem cykl na tej kreatynce z mass xxl czułem pompę i weszło +4kg w miesiąc o sile nic nie powiem bo rok temu ćwiczyłem w domowym zaciszu, a resztę kreatyn brałem, aby poprawić wytrzymałości, ale polecam tą kreatynę mi zostały jeszcze 4 tygodnie ;o więc za miesiąc się wypowiem

Nie będę zakładał, nowego tematu, a w wyszukiwarce nic konkretnego nie znalazłem Można to brać np. prze 4 tygodnie, czy 2 tygodnie on, 2 tygodnie off i powtórzyć??

A Hubert pomoc oferowal ... Ale serio, kurcze kazdy dzien choroby to cofka, nie pozwalaj sobie a nie powiem ze za 4 tygodnie w ogole bedziesz podatana... wiesz nie wiem, kup co tam daja na odpornosc, echinacee, czy tez takie tabletki sa dobre esperitox chyba sie nazywaja, to mieszanka echinacei z czyms tam,

Ania to wywal, tak sie walsnei zastanawialam czy te wypady, skoki beda dla ciebie dobre, po porstu dodaj jeszcze jedna serie przysiadow z wysokiem zamiast wypadow. leila Ania konczy redukcje - ostatnie 4 tygodnie przed nia

Wycięcie się do niskiego BF wiąże się z radykalnymi krokami mam określony plan na 4 tygodnie, rotację węglami, np. dzisiaj będzie ponad 1600kcal Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-10-26 09:26:37

starcza, nie starcza teraz to nie ma znaczenia, postanowione i zrobione maksymalnie co w tym czasie dalo sie zrobic. Oczywiscie ze gdybys miala 4 tygodnie wiecej i kontynuowala to co robilas wczesniej dalej w tym stylu to zanim bys weszla na ta diete mialabys pare cm mniej tu i owdzie Bez depresji niedługo bedzie lepiej

Komputer działa, wszystko wporzo więc kontynuujemy dziennik ; ). Tamten plan trwał 4 tygodnie i zakończył się progresem 5kg :) od tamtego tygodnia zaczełem nowy plan, a wcześniej miałem przerwę miesięczną z powodów zdrowotnych. Film z wyciskania na dość zabawnej siłowni zamieszczę potem, być może jeszcze dziś. A teraz wypiska z dzisiejszego [...]

[...] będzie 5 dni przerwy przypadających na przerwę światęczno-noworoczną. A po przerwie nowy plan. Z tego programu jestem zadowolony. Jest to plan nastawiony na ręce. Przez te 4 tygodnie przybyło 1,5cm na sucho mimo spadku wagi. Dzisiejsza micha: 13: Spaghetti z mielonego mięsa z indyka z makaronem bezglutenowym: [...]

4 tygodnie przed Mr. Olympia 2015 /SFD/Images/2015/8/23/4d94c9b9c9474d08a7dc232776df20ab.jpg /SFD/Images/2015/8/23/500c1f3fb8294a6b935caf459ed18fdc.jpg

4 tygodnie przed Mr.O 2016 /SFD/2016/8/20/1668d59187fa45a98ee1e83c187006cd.jpg

4 tygodnie przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/8/22/8ff09d134946477287891caee00130d8.jpg /SFD/2016/8/22/b83739d2985f4266ba4079a5fc1c696a.jpg