Ogarnij się, w 2 tygodnie zrobiłeś "masę" i chcesz już robić rzeźbę? Ćwicz dalej ten biceps tak jak Ci radzono, pomyśl nad zmianą planu po minimum 6-8 tygodniach Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-01 16:30:55
Jeżeli bierzez z normy to raczej 200mg Metek możesz dorzucić 1-4: 15-20mg/ED Branie przez cały cykl nolvadexu nie mija sie z celem ale nie jest konieczne. Testosteronu za mało... dokup kilka amp. i cianij go dłuzej o 1-2 tygodnie po dece... Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-05-20 11:51:12
Chodzi mi o rozplanowanie w ciagu tygodnie na silownie chodze 4 razy w tygodniu i nie wiem w jakie dni silownia a w jakie pilates i ile dni silowni i ile pilatesu
1. 18 lat, 70kg, 175cm 2. Ćwicze juz półtora roku. Zdarzyły mi sie z 3 przerwy po 3 tygodnie. 3. Nie stosuje okresów regeneracyjnych. Tak staram sie co drugi trening chodz troszke coś zmienić. 4. Czasu mam dużo, sprzet w siłowni. 5. Nie ma. 6. Nie brałem zadnych suplementów.
[...] teraz juz ja nie zauwazam tego :). Cwiczyłem planem: Wyciskanie płasko 4/12-10-8-8, Wyciskanie wąskim uchwytem 5/15-12-10-8-8 i rozpiętki. Skosu nie uwzględniałem bo na siłowni nie mamy skosu ale co 2 tygodnie u kumpla cwiczyłem na skosie i wtedy wszystko robiłem na skosie :P pozdro :) nie martw sie wystarczy skupienie oraz dobra technika. pozdro
[...] oraz orzechy nerkowca. Badania w normie jak chcecie mogę tutaj wstawic(troche mnie martwi cholesterol). Rano i wieczorem po 2x omega 3 i 4000d3 k2 i wic C 1g. Tutaj 3 tygodnie przed końcem redu(zdjecie). Aktualnie masa ale wychodzę zaczalem od tej kalorycznośći jw i juz tak 2 tygodnke lecę i akurst trafiłem na swoje zero. Od poniedziałku [...]
[...] kuracja zakończyła się na 1 strzale, ale pare dni temu pgorszyło mu sie do tego stopnia że w nocy musial jechać do szpitala. Cisnienie 220 na 50 . Poqwiedzial lekarzowi że 3 tygodnie wstecz wzioł DECE, a lekarz a "co to JEST ????" Dopiero pózniej gdzieś tam sobie sprawdzał i po kilku godzinach znalazł. Kolo poleżal kilka dni w [...]
[...] dusiciela" czyli to samo cwiczenie na 90 stopni jako pierwsze(wyobrazaj sobie ze kogos podnosisz trzymajac za szyje), 3 serie po 8 powt, zwiekszasz liczbe serii co 1-3 tygodnie az osiagniesz 10-13 serii...reszta treningu wg uznania. -przydalby sie tydzien przerwy -KONTYNUACJA TRENINGU ITD OCENIAM ZE PO WYKONANIU TAKIEGO CYKLU SILA W [...]
no wiem, wiem :D. Tylko abstynencie od alko na cyklu kreatynowym mnie smieszą, ot co. Można sobie przecież walnąc od czasu do czasu (1 na tydzień/na 2 tygodnie) 3-4 piwa.
a ja pierswszy zrobiłem w październiku drugi w 20 listopada a trzeci dwa tygodnie tylko po skończeniu drugiego czyli od 4 stycznia i już zaczynam puchnąć troszke , za każdym razem używam innej kreatyny i do każdego następnego cyklu dokładam nowe suplementy obecnie zobaczymy jak będzie nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie [...]
[...] wybór środka to sprawa indywidualna - jednemu pasi to drugiemu tamto. kiedyś duzo dobrego mówiono o Sustanonie w HRT ale dziś prawie nikt go nie przypisuje i co dziwne na zachodzie dalej jest drogi a u nas Omo kosztuje tyle co dwa piwa w tesco. Omo co 3 tygodnie to trochę mało. tak skrócić o 3-4 dni i wtedy jest mniej wiecej optimum przy HRT
w 6 tyg dał bym hcg 5000 j.m rozbite na 2-3 iniekcje co 3 dni potem 13 i 14 tydzień 10.000 j.m. rozbite na 4 iniekcje po ok 2500 j.m. np poniedziałek i czwartek 10 dni po ostatnim testo wskakujesz na clomid minimum 3 tygodnie po 50 mg ja bym tak to widział
rano może być po śniadaniu połówka tabsa następnego dnia rano pół 3 dnia może dać już całego:) zwiększać dawke o poł tabsa jeśli nie będzie odczuwała wzrostu temp ciała moze dawać tak przez 2tygodnie i 2 tygodnie później off moze też dawać 4 dni clen i 3 ECA
[...] uginanie gryfem 3 serie 40,5kgx12 43kgx8 45,5kgx4-5 uginanie o noge 2 serie 12,5kgx12 15kgx8-9 modlitewnik 3 serie 23kgx12 25,5kgx8-9 28kgx5-6 modlitewnik robie ok 2 tygodnie a zastapilem nim 2 serie uginania hantli stojac biceps sztanga co ok 6 miesiecy zastepuje gryfem lamanym ktorym cwicze 2 miesiace.Po tym czasie powracam do [...]
