[...] 3 serie po 3 razy. Stosuje do tego glutarol, witaminki i żeń-szeń wg zaleceń. Mój problem?? Otóż już jakieś pół roku temu wyciskałem regularnie 135 na raz. Potem miałem 2 tygodnie przerwy, bo by ły problemy ze zdrówkiem, i teraz ćwicze jak napisałem, i mam biede na raz wyciskać 125kg!!! Jestem kurde troche podłamany, bo to jak na moją mase nie [...]
[...] ból w kolanie ale dograłem do końca.Następnego dnia nie mogłem do końca zgiąć kolana jednak po kilku dniach pełne zgięcie wróciło ale ból pozostał (i ciągle jest) to samo 2 tygodnie później stało się w drugim kolanie i do dziś kolana mnie bolą. Zauważyłem ,że największy ból jest w momencie kiedy schodzę do przysiadu i staw nie jest rozgrzany np. [...]
Witam, jak na forum znajduje się podobny temat to przepraszam, ale nie mogłem znaleźć. Ponad rok temu grajśc w piłkę skręciłem kolano. od razu szpital, gips i 3 tygodnie z głowy. po zdjęciu gipsu lekarz nie zalecił żadnej rehabilitacji ani nawet supportu stawu kolanowego. co pewien czas noga w kolanie "uciekała" mi gdy źle stanąłem(w piłkę grałem [...]
Cześć. Postanowiłem poćwiczyć przez dwa tygodnie z obciążeniem własnego ciała. Chcialbym przygotować się do treningu z hantlami, drążkiem, sztangą które będę miał w przyszłości. Na dzień dzisiejszy plan ma się tak: 1. Pompki klasyczne (12powt) 2. Pompki głową w dół (nogi na podwyższeniu) (12powt) 3. Pompki na podwyższeniu (ręce na podwyższeniu) [...]
[...] jak długi może być 1 cykl i jaka przerwa miedzy kolejnym. na opakowaniu jest napisane aby stosować 2 razy dziennie po 8 kapsułek, co daje 16 kapsułek dziennie, które jest z kolei równe 6 gramom jabłczanu dziennie - czy to nie za mało? dodam ze jedno opakowanie 360 caps starczyło by tylko na jakieś 3 tygodnie cyklu, czy tyle powinien on trwać?
[...] wygladać. Nie interesuje mnie meta czy oma.. kupilem deke dlatego ze skutki uboczne przy malych dawkach sa na bardzo niskim poziomie. Cykl bedzie wygladal tak pierwsze 3 tygodnie po 100mg nastepnie przez 3 po 200mg i 2 po 100mg na odblok mam Clostilbegyt tydzien po ostatniej iniekcji po jednej tabletce przez 20 dni. Jak oceniacie ten cykl? i [...]
[...] pracuje jem obiad normalny 16 lub 18 no i odpoczynek 30min i trening lub bieganie 40min kolacja około 20:30 ,do tego wszystkiego biorę HMB 1000 Monster Caps według zaleceń producenta. Jeśli to nie problem proszę o poradę myślę ze innym przyda sie taki przykład ,jeśli już pomoc zostanie mi udzielona obiecuje co 2 tygodnie podawać rezultaty.
Witam. Ostatnio na skutek upadku podczas meczu doznałem zwichnięcia barku. Chirurg ustawił mi rękę wzdłuż ciała a przedramię mam skierowane ku piersi oraz założył gips na 4 tygodnie. Nie było żadnego nastawiania oprócz ułożenia ręki. Niepokoi mnie parę rzeczy np. czuję, że wystaje mi lekko kość z boku ręki ( nie wiem jak ona się nazywa) oraz [...]
[...] podczas biegania( krutkie dystansy) bylem u lekarzy i wtedy moiwili ze to wzrostowe ale do tej pory to nie mozliwe. kontuzji zawszetowarzyszy strzelanie ale gdy minal te 3 tygodnie i sie wylecze to preawie wogole jej nie odczuwam. no czasami cos tam leciutko zaboli. mam 15 lat.7 czerwca ma kolajna wizyte u lekarza ktory zajmuje sie leczeniem [...]
[...] większy tłuszcz z brzucha "rozszedł się trochę po ciele" a jednocześnie rzeby zbudować jak największa masę mięśniową . Wiem że to nie koncert życzeń ale jakgdyby ktoś mógł to niech pomyśli o planie na ferie bo wwtedy bd miał znacznie więcej czasu na ćwiczenie i całe 2 tygodnie mogę poświęcić na ćwiczenie- oczywiście poza dniami na regenerację
Witam Dwa tygodnie temu neurolog po dlugiej obserwacji, badaniach eeg,tomografie komp. stwierdzil u mnie lekką padaczke (ogniskową), choc w gre wchodzi rowniez nerwica, poniewaz "ataki" u mnie wywoluje jakis bodziec np. uderzenie malym palcem u nogi w szafke smile wiec raczej bodziec nerwowy ale zobaczyl nagrane omdlenie istwierdzil ze to wlasnie [...]
[...] się zastanawiać, czy to na pewno był dobry pomysł. Wszędzie zachęcają początkujących do treningu fbw. I teraz zastanawiam się, czy zacząć takowy po 2 miesiącach treningu dzielonego, podczas których zauważyłam efekty. I tak za 3 tygodnie wyjeżdżam na miesiąc i nie będę miała możliwości robienia ćwiczeń siłowych. Czy taka zmiana na pewno ma sens?
[...] !! mam otóz bardzo wielki problem mam 16 lat i waże zaledwie 48 kg, mój wzrost to 170 cm jak szybko przytyć ułóżcie odpowiedznią diete prosze jak najszybciej mam akurat 2 tygodnie wolnego więc bede mógł poszalec i mam azmiar cwiczyc 2 razy w tygoniu bo mam szkołw, a no wąłśneie co jesć w szkole oraz zazynam cwiczyc break`a wiec tez to jest [...]
[...] posiłek 13:30 ->100g pierś z kurczaka + 100g ryż brązowy + 20ml Oliwa z oliwek + 20g pomidor IV posiłek 17:30 -> 200g chleb żytni razowy + 100g twaróg półtłusty + 20g rzodkiewka V posiłek 21:30 -> 100g pierś z kurczaka + 30g orzechy włoskie + pomidor Czegoś brakuje w mojej diecie? Jetem na niej już ponad dwa tygodnie, a waga stoi w miejscu.
Cześć, jestem po zabiegu usuwania znamienia z barku i powiedziano mi, że powinienem na 2 tygodnie odłożyć siłownię, żeby się zagoiło i pewnie nie rozeszło w czasie treningu (mam założone szwy), jednak nie chciałbym przerywać redukcji. Na ten moment ważę 88,5kg na czczo, dietę mam ustawioną na 2500 kcal, trening siłowy 5x5 traktora 3 x w tygodniu [...]
[...] kilka tygodni, także po przerwie. Jak to w sezonie wakacyjnym. No i teraz moje pytanie. Czy po przerwie wrócić do starego treningu, czy lepiej się rozgrzać jakieś 2 tygodnie FTB? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Basen, Sauna Dostęp [...]
[...] gimnazjalny i trzeba sie uczyć wiec nie mam czasu niesty:/ do tego jeszcze cwicze teakwondo 2 X w tygodniu . i tu pojawia sie moje pytanie jak zaczne zwnowu cwiczyć za 2 tygodnie to czy nadal uda mi się budować mase miesniowa chodząc na silownie i cwicząc teakwondo. moj plan tygodnia jest nastepujący : Poniedziałek- teakwondo, [...]
[...] sroda- barki + przedramie piatek- plecy + biceps sobota- nogi + w srode i niedziele basen Chodzi mi o to czy można tak jak ja zrobiłem robić w parzyste i nieparzyste tygodnie inne ćwiczenia . Nóg nie dawałem do wzglądu bo zależy mi na ocenie innych zestawień ćwiczeń. W każdy dzień 2 partie mieśni przeważnie po 3 ćwiczenia, każde robie po [...]
[...] jaki był w nadmiarze zacząć robić masę. Staram się zwiększać zapotrzebowanie, z tego co wiem nie mogę od razu podrzucić nadwyżki bo się zaleję. Dlatego dopiero za około 2 tygodnie będę chciał mieć tą nadwyżkę 200- 300 kcal. Nie wliczyłem warzyw, bo nie spożywam aż tak dużo żeby zrobiły jakąkolwiek różnicę. 1sza rozpiska bez posiłku [...]
[...] Na siłownie w sumie chodziłem już z 5 miesięcy ale to było tak ;wrzesień-ćwiczenie,październik-listopad pauza,grudzień-styczeń ćwiczenie , potem przerwa w kwietniu 2 tygodnie ćwiczeń, potem od połowy maja do końca lipca. I od poniedziałku znowu ćwiczę, robię sobie trening FBW. Wiek:17 Waga:74-75.5(spore wahania wagi, myślę że już mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
