Po przerwie

Hej.
Wracam po przerwie praktycznie półtora miesięcznej, wcześniej ćwiczyłem kilka tygodni, także po przerwie.
Jak to w sezonie wakacyjnym.
No i teraz moje pytanie.
Czy po przerwie wrócić do starego treningu, czy lepiej się rozgrzać jakieś 2 tygodnie FTB?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 26

Waga: 75

Wzrost: 176

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 2 lata

Uprawiane inne sporty: Basen, Sauna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full siłownia

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Białko

a jak ten poprzedni plan wyglądał?
P.S. Sauna to nie sport ;D

Jestem w pracy, nie mam go teraz przy sobie.
To był trening dzielony 3x w tygodniu.

Klata tric
Plecy Bic
Nogi barki

Czyli standardowy.

P.S. Ja saunę uprawiam wyczynowo XD

JA bym zaczal tym samym, btw jaka dieta?

Dieta jest, obecnie z bilansem kalorycznym na plus.
Ogólnie przestrzegam.
Dzięki za pomoc.

pagoad

jak kolega wczesniej.
wroc do treningow,wejdz na obroty....i zglos sie,jak nie bedziesz szedl do przodu.

przeczytaj moj post:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html 

thx!

Pytam o diete dokładniej jaka masz, co z tego ze nadwyżka kalorii? Rownie dobrze wypije butelke oliwy i bede tez mial nadwyzke kalorii, sęk w tym ze trzeba dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka zeby miesien rosł. Wiec chodzilo mi raczej o podanie ilosci bialka wegli i tluszczy na kg masy ciala:)

To dział Trening dla ... a nie Trening i dieta dla...

Spokojnie, wszystko jest ok, dieta też.
Nie ćwiczę od dziś, a staż już mam 2 lata. Dieta jest, wszystko ważę, wiem co i jak.
Ale dzięki, że pytasz :)

pagoad


Pierwsze moje pytanie czy twój wczesniejszy plan zawierał ćwiczenia bazowe (przysiad,martwy,wyciskanie)??? jak tak to jakie wyniki osiagnełes, i jak długo trenowałes poprzednim planem, jakie odczucia na tamtym planie dzielonym były.

wszystko co koledzy powiedzieli ok, ale najpierw czym ty ćwiczyłes i co osiagnełes na tamtym planie lub czy taka metodologia przez te 2 lata sie sprawdzła???

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-08-25 19:36:51