4 tygodnie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 70/175 4) staż treningowy - 34 tygodnie 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA i CM3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych [...]

[...] w postaci tłuszczu Tryb życia: komputer + samochód Stan zdriowia - dobry Wegetarianin (jem ryby, sery, jaja) Cel - spalanie tłuszczu Ćwiczenia - siłka + aeroby. Staż - 3 tygodnie siłowni. Suple - 3 tygodnie na Thermo Speed + HMB, zaczynam Animal Cuts + BCAA zapotrzebowanie kaloryczne: 2700 (przez trzy tygodnie obniżałem do -500) dzienne [...]

[...] do wyprostów nóg przy ławeczce, modlitewnik, mam zamiar zrobić teraz wyciąg i poręcze. Moim celem jest powększenie rozmiaru mięśni i dojscie do 85kg. A właśnie, co dwa tygodnie mam zjazdy piątek sobota i niedziela no więc wtedy nie ćwicze. Właśnie jak to jest z fazą regeneracji, jak by te same ćwiczenia ćwiczyć tylko liczbę seri zmniejszyć [...]

[...] Bialko 15% 346.87kcal = 86.72gram, Tluszcz 30% 693.74kcal = 77.08gram • BF 27,63 % REDUKCJA MAJ 2012 – czyli co udalo mi sie osiagnac przez ostatni miesiac DIETA • 4 tygodnie na LC, BTW: ok 110/?/100 • cheat meal – mial miejsce 2-3 razy w tygoniu polegal na jedzeniu batonow czekoladowych, kiedy dostawalam napadu glodu na cukier, nie [...]

[...] to świetny pomysł, poza tym lubię pływać. problem jest taki, że nie mam zbyt wiele czasu na treningi. poniedziałek: absolutny brak (od 8 do 20 na uczelni) wtorek: co 2 tygodnie od 11 do 18 (a co 2 tygodnie cały dzień zajęty laboratoriami) środa: od rana do 13, potem wykłady do 21 czwartek: 13 do wieczora piątek: co 2 tygodnie od rana do 13, [...]

[...] drzwi i podlogi przy tym sie niezle czasem nadzwigam) oraz basen i romantyczne chwile z kobieta :) #od 4 miesiecy niepale, od 2 miesiecy niepije #staz treningowy dopiero 2 tygodnie- od 14 czerwca, ale od 2 miesiecy 6tka wejdera i "plan na 100 pompek" (zrezygowalem wyrobieniu karty multisportu i pojsciu na silke) I. kolo 6 rano: okolo 100g [...]

[...] (+ 1,25 na stronę co tydzień) Plecy: - Martwy ciąg Progresja liniowa 2x8 (+ 2,5 na stronę co tydzień) - Wiosłowanie sztangą Progresja liniowa 2x8 (+ 1,25 na stronę co dwa tygodnie) Bicepsy: - Uginanie ramion z hantelkami stojąc 2x10 Rampa6 Nogi: - Przysiady na maszynie Smitha Progresja liniowa 2x8 (+1,25 na stronę co tydzień) - Żuraw 2x10 [...]

[...] jak głupie, a Iza nie chce mimo to ciąć kalorii), miałam pewność, że jest w tym sens i logika, które finalnie dadzą zamierzony efekt. Dla przypomnienia, jeszcze dwa-trzy tygodnie temu było tak: http://imageshack.us/a/img832/7599/apcd.jpg Dziękuję też Wam. Za trzymanie kciuków, nie spamowanie %-) i za wspieranie w trzeciorocznym oraz przez [...]

[...] Wtorek: Aeroby Środa: Barki/Plecy Czwartek: Siłowo-wytrzymałościowy Piątek: Ramiona Sobota: wolne Niedziela: GPP Ćwiczeń celowo nie napisałem. Trening zmienia się co około 3 tygodnie. Od jutra rozpoczynam nowy cykl z nowymi ćwiczeniami. 5. Suplementacja: Omega-3 do śniadania, obiadu i kolacji 1g Universal Daily Formula do śniadania Aminokwasy [...]

[...] ci choćby najlepszą dietę i trening jeśli nie będziesz w stanie go realizować? Może nawet tuż po otrzymaniu idealnego planu przez pierwsze dwa-trzy dni lub nawet dwa-trzy tygodnie będziesz trzymać się go ściśle po to tylko aby obudziwszy się następnego dnia stwierdzić że nie jesteś w stanie dłużej godzić tego planu ze swoim życiem. A to praca, [...]

[...] parę pytań: (Na wstępie zaznaczę, że w sprawach siłowni jestem laikiem dlatego nie dziwcie się pytaniom :) 1. Czy po miesiącu treningów na siłowni powinno się robić 1 - 2 tygodnie odpoczynku od siłowni (np. miesiąc siłowni, 2 tygodnie przerwy potem znowu miesiąc siłowni, 2 tygodnie przerwy itd.)? 2. Czy po intensywnym treningu następny [...]

[...] od poczatku roku wzialem sie bardziej za diete robie sobie jedzenie do szkoly jem wiecej bialka i wegli zlozonych ewentualne braki uzupelniam gainerem i dalej nic ba nawet 4 tygodnie na kreatynie ejstem. Moj dzien wyglada mniej wiecej tak: 6.50 pobudka kreatyna 7.00 sniadanie najczesciej jogurt natualny z musli i miodem albo platki owsiane z [...]

[...] 1) Określenie prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego. Większość osób które się odchudza podświadomie zaniża je, a to podstawowy błąd. Najlepiej przez jakiś czas np. 2 tygodnie lub dłużej, poeksperymentować na sobie, przy ilu kcal nie przybywa nam kg ani nie ubywa. Gdy masz do zrzucenia kilkadziesiąt kilogramów to paradoksalnie nie musisz [...]

[...] + 15x'30/fast p'30/easy albo 10x1'/fast p'30/easy + 5'/easy) #pt ARMS (close grip, uginanie hantlami, wyprosty, uginanie) #sb TEMPO RUN (12K/t4'40-4'50 hr160-165, *co 3 tygodnie LONG RUN - ostatnio było 25,4km, a 3 tygodnie wcześniej 24,3km) #nd LEGS & POWER (power clean, fronty, mc, łydy, skłony, jump squats) Założyłem fanpage na fb :-) [...]

[...] 2 miesiące --> Testosterone Propionate 5 tygodni --> methandienone 5 tygodni --> mesterolone 5 tygodni --> ethylestrenole 5 tygodni --> noretadrolone 3 tygodnie --> oxandrolone 3 tygodnie --> oral stanozolol 2 tygodnie --> Testosterone Propionate 1 tydzień --> Testosterone Undecanoate 4 dni --> Clenbuterol How [...]

[...] znów na masówke i tutaj wrzucić Mete Jak będę jadł mete jeszcze nie wiem czy piramida czy określona ilość mg dziennie przez cały cykl. myślałem też nad taką opcją 3-4 tygodnie 3-4 tygodnie 3-4 Tygodnie właśnie tutaj nie wiem na co sie zdecydować Ogólnie chce sie ubezpieczyć w Nolvadex i Clomid żeby nie było niespodzianek + oczywiście [...]

[...] to nogi i barki . Łapy robie na kazdej sesji triceps 4 serie i biceps 3 serie . Zalamuje mnie fakt 36,5 cm w ramieniu zdecydowanie ta partia u mnie kuleje. Przed gipsem 2 tygodnie robilem plan bombardowania łap robiłem je 3x w tyodni , czyli w usmie 6 treningow , na sesji z 10 superserii na lapy i urosła o ponad 0,5 cm . plan mial trwac 6 [...]

GRUPA C Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które są "w treningu" od pewnego czasu i mogą uznać się za dość sprawne i przystosowane do przeciążeń związanych z systematycznym treningiem. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz delikatna rozbudowa tkanki mięśniowej-dla [...]

[...] - 1 kaps. 2 razy dz. oraz Poldanen (Herbapol Poznań) - 2 tabl. 1 raz dz. Poldanen można zastąpić preparatem Tadenan (Debat) - 2 kap. 1 raz dz. Kurację stosować 4 tygodnie, potem należy zrobić przerwę 2 tygodniową i leczenie powtórzyć. Do wody kąpielowej dodawać nadmanganian potasu (woda ma być różowa), chlorek żelaza (woda ma [...]

[...] do 4000kcal, ale jak już mówiłem z samych dobrych produktów nie byłem w stanie tyle wyciągnąć, ale do rzeczy. Mam 20 lat, 190cm wzrostu i obecnie ważę 90kg. UWAGA ! Jakieś 3 tygodnie temu, ważyłem jeszcze 85kg ! Przez te 3 tygodnie udało mi się przytyć 5kg, a ponad to nie zauważyłem napływu tłuszczu. Ale obawiam się że w tym tempie szybko zamiast [...]