[...] czegoś zaczynał ;) ) Moje pytania to : -Pompki Dlaczego mogę zrobić max 10 pompek w jednej seri?? Są jakieś ćwiczenia / rady by zwiększyć ich ilość w seri?? - Czy 10kg w 3 tygodnie to nie za dużo?? Białko biorę tylko 3 łyżki stołowe na 250ml wody raz dziennie. - Kreatyna Tak w Maju mam zamiar zażywać kreatyne. Czy mogę czy są jakieś przeszkody [...]
(fot. Facebook Tomka Drwala) Z przyjemnością pragniemy poinformować, że już za niecałe dwa tygodnie 4 filie Okniński MMA Team gościć będą Tomasza Drwala, podczas jednodniowego seminarium MMA. Tomasz to jeden z najlepszych zawodników wagi średniej w europie, a także jedyny Polak, który reprezentował Polskę w najlepszej organizacji MMA na świecie - [...]
[...] otwarta repozycja i stabilizacja odłamów wkrętami AO. Aktualnie jestem 4-5 tyg. po operacji. Czuje sie lepiej ale nie moge jeszcze ruszać ręka. Nastepna wizyta za 2 tygodnie wraz ze zdjeciem rtg. Moje pytanie brzmi następująco jak długo będą trwały rehabilitacje ? po jakim czasie bede mogł wykonywać proste ruchy reka? czy bede mógł [...]
Mam taka prośbę mianowicie ułożyłem sobie następujący plan dla poczatkujacego na pierwsze 4 tygodnie treningu.Trening trzy razy w tygodniu wszstkie partie mięśniowe po jednym ćwiczeniu w trzech seriach po 12,10,8 powtórzeń kolekność nastepująca: kltka piersiowa : wyciskanie na płaskie plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki barki: [...]
[...] lekkiej kontuzji. Teraz gdy biegam to delikatnie mi to przeszkadza nie wiem co zrobić, czy trenować dalej ale troche mniej intensywnie czy przerwać? Tylko że za dwa tygodnie mam zawody i jeszcze troche chciałbym się polepszyć. Aha i tak poza tym nie wiecie co powinno się jeść przed zawodami i jakieś ćwiczenia poprawiają szybkośc, ale [...]
[...] w gaznik ale to tak konkretnie czy zle na tym wyjde ? To nie beda raczej napewno 2 piwka bo impreza szykuje sie na cala noc. Podkreslam ze strasznie trudno jest nabrac mi mase a akurat w dwa tygodnie zrobilem prawie 2kg wagi no i dla mnnie jest to osiagniecie i nie chce tego spiepszyc jadna libacja choc strasznie ciezko jest mi z nej zrezygnowac
[...] białek, 370 węgli i 80g tłuszczy). Zastanawiam się tylko czy nie za szybko przybieram na wadzę. przez te 2 miesiące przytyłem z 53,8kg do 59,3kg czyli około 5,5kg co daje średnio 0,68kg tygodniowo. Co ciekawe, kiedy zacząłem dietę tygodniowo wzrost był o około 0.4kg, przez ostatnie 2 tygodnie jest to już około 1 kg tygodniowo. Nie za szybko?
Witam Panowie! Zrobiłem cykl prop 100mg e2d, 16 tygodni. Tak co 6 tygodni zarzucałem 5000 hcg. Teraz wszedłem na odblok, 2x5000 hcg przez dwa tygodnie, najpierw 1500 e3d, a potem około 1000 ed2. Wczoraj skończyłem hcg i chciałem wrzucić clomid. Plan był taki, żeby po tej masie, po zejściu z cyklu zrobić wolną redukcję, do wakacji, z 8kg. Ale mój [...]
Witam wszytskich! Przez ostatnie 3 tygodnie jechałem dietą na mase. Udało mi sie przytyć 5 kg ale uzbierało mi sie dużo fat na brzuchu. Teraz juz wiem że jestem endomorfikiem. Chciałbym od przyszłego tygodnia zacząc diete low carb tylko nie wiem jak sie do tego zabrać. Przedstawie wam moja stara diete moze z tego da się jakoś pokombinowac i ułozyc [...]
Mam 16 lat, 178 cm wzrostu, 63 kg wagi i robię masę. Przestałem robić ćwiczenia na gryfie prostym bo wysiadły mi nadgarstki. Miałem przerwe w ćwiczeniach 3 tygodnie. Po tym czasie wszystko wróciło do normy. Obecnie jestem w 2 tygodniu 2 cyklu. Z powodu braku gryfu łamanego robię ćwiczenia tylko na hantlach. Pomimo tego znów lekko zaczyna boleć [...]
[...] byłem głupi i nie wiedziałem jak sie cwiczy to cwiczyłem codziennie przez 2 miesiące bardzo intensywnie. Po tym czasie byłem tak zmeczony ze nie mogłem nic robic. przez ok 2 tygodnie strasznie duzo spałem. i do tej pory czyli przez ok 5 miesiecy czuje cały czas zmeczenie rąk a jak cos ciezkiego podniose to mnie bolą miesnie tak jak bym miał [...]
Siemanko, zacząłem cykl z ww. specyfikami, ok 4 tygodnie temu Wyniki badań hormonalnych przed Test 532 Estradiol <5 Prol 9.4 Zaczalem tak 1-4 Test 300mg/w, 2x150 pon czw Provi 25mg codziennie Hcg 500ui/w, 2x250ui wt, pt Teraz jestem 5-6 Test 500mg/w 2x250 pon czw Bold 600mg/w 2x300 jw Provi i hcg bez zmian Jutro robię badania po 4 tyg aż ciekaw [...]
Mam taki problem i proszę o poradę. 2 tygodnie temu robiłem nogi na suwnicy i zamiast dopompować mięsień w 4 serii małym ciężarem zrobiłem to w 3 serii po 15 powtórzeniach.( patrz parę szybkich nie pełnych ruchów ) Efektem tego był przeszywający ból potylicy, którego nie byłem w stanie niczym uśmierzyć ( tramal ketonal ) dopiero worek lodu na [...]
Witam, od przyszłego tygodnia miałem zamiar iść na siłownię ale dzisiaj dowiedziałem się że podczas feri, mianowicie za 2 tygodnie będę miał 2 treningi koszykówki dziennie. Myślicie żeby przełożyć wejście na siłownie na okres po feriach czy udowodnicie mi że podołam tylu treningom dziennie? Druga sprawa to odzież, gdzie kupujecie rzeczy na [...]
[...] super, sam miałem kiedyś przyjemność na polecenie trenera na jednym treningu szkolić białe pasy. Więc jak to tam jest, jest ciężko czy można to wszystko ogarnąć ? Ide na zaoczne i zjazdy są organizowane co 2 tygodnie w weekendy
[...] pomyślnie. ale wczoraj "niespodzianka" Dostałem skierowanie na badania okresowe z pracy. Praktycznie wszystko (krew, mocz, spirometria, echo serca i.t.p.) Badania mam za dwa tygodnie. I tu dylemat, czy przerwać cykl. Czy prop i winko mogą mi namieszać ostro w wynikach badań.( przed cyklem robiłem krew i mocz i było wszystko w porzadku) Zależy mi [...]
[...] izolat białka serwatki CFM. Skład i opis na stronach atleta.pl i vitalmax.pl Ceny: 40g - 4zł 80g - 7zł Batony są naprawdę pyszne, kto miał okazję spróbować ten może potwierdzić. W sklepie Atleta przynajmniej przez 2 tygodnie promocja. Do każdego zamówienia, nawet najmniejszego wrzucamy gratis 2 batony po 40g (czekoladowy i waniliowy).
[...] czas temu byłem u lekarza, zrobił mi prześwietlenie i powiedział że kolano jest przemęczone. Od tego zdarzenia minęły już 4 miesiące. Odpoczywałem cały ostatni miesiąc (dwa tygodnie w opasce stabilizującej) i dalej jest praktycznie to samo. Poradźcie mi co mam zrobić? używać tej nogi normalnie (ćwiczyć na w-fie, siłowni) czy oszczędzać ją? [...]
[...] ,zwłaszcza odnośnie kreatyny. Mój plan wygląda na te rok następująco: masa-8tygodni siła-8tygodni gęstość-6 tygodni rzeźba-8 tygodni Po każdym cyklu regeneracja 2 tygodnie. Gainer,białko,BCAA to podstawa w każdym cyklu(w miarę zapotrzebowania w diecie)+może beta alanina. I teraz zastanawiam się kiedy wrzucać kreatynę(suplementacja 8 [...]
[...] HMB będę brał przez całe 10 tygodni w ilości 3-6g dziennie,tak samo AAKG w ilości 5g tylko przed treningiem,natomiast MONOHYDRAT KREATYNY po środku tych 10 tygodni,przez 4 tygodnie po 5-10g dziennie.Do tego będę uzupełniał dietę odżywką białkową i węglowodanową.Mam 28 lat i uprawiam kulturystykę od prawie 10 lat,od 4 lat z drobnymi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
