4 tygodnie

[...] będą zarysy mięśni brzucha. Waga idzie powoli w dól. Później wskoczę na lekką masę. Czy będąc poźniej na masie zamiast ważenia jedzenia mogę polegać na ważeniu się co 2 , 3 tygodnie i obserwowaniu wagi i siebie w lustrze? Chciałbym nabierać masy do 1 kg na miesiąć. Nie chce się zalać.Czy mogę polegać na wskazaniu wagi i po prostu gdy zobaczę, [...]

Obóz z mistrzami w Węgierskiej Górce. Zapraszamy na obóz zimowy w Węgierskiej Górce, która zimą jest wyjątkowo urokliwa. W tym roku będziemy gościć jak zwykle wspaniałych mistrzów takich jak: GRZEGORZ PROKSA, ALBERT SOSNOWSKI, TEMISTOKLES TERESIEWICZ oraz RAFAŁ SIMONIDES, który przyjedzie do nas prosto z TAJLANDII. To już ostatnia szansa na [...]

[...] nie przytyłem aż tak dużo, daje sobie max ze 3-4 kg. Kiedyś przypadkowo znalazłem w internecie forum z tematem "ile powinien trwać trening na masę", było napisane, że 4 tygodnie, to znaczy, że taki trening prowadzi się tylko przez jakiś określony czas i potem trzeba się przerzucić na trening na siłę np ?, czy tak jak myślałem, czyli dopóki [...]

[...] naciąg. miałem to juz w zeszłym roku z tym ze sam do tego doprowadzilem bo celowo wyginałem glowe zeby strzelic i ja rozluznic. w kazdym razie wtedy trzymało mnie to ponad 2 tygodnie, teraz czuje ze nie jest to takie mocne... ale jutro potrzebuje pełnej sprawnosci bo mam wazne egzaminy. panowie jest na to jakas rada? wczesniej stosowalem masci [...]

[...] z was chodzi na saune???Jak tak to niech podzieli sie z nami wrazeniami,mianowicice czy czuje zmiany jakals poprawe samopoczucia po saunie???Ja kozystam z sauny raz na 2 tygodnie moze nie za wiele ale kozystam i czuje sie swietnie a wy????Korzystacie???Jak sie czujecie????Jak ktos wie lub ma mozliwosc wklejenia zalet jak i wad sauny to bardzo [...]

[...] jestem w grupie podwyższonego ryzyka, raka prostaty. Stresuje się w sumie na przemian z poczuciem wstydu. Większość spośród mojej żyjącej część Rodziny choruje, lub chorowała na raka. Rzuciłem 3 tygodnie temu papierosy, libido mam niskie jak skur***n, frustracja we mnie narasta. :'-( Zmieniony przez - Dexuuu w dniu 2023-04-25 19:49:19

[...] wiek: 19 lat waga/wzrost: 67/176 staż treningu: 2 lata cel cyklu: masa suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl, BCAA -aktivlab spalacze : brak kreatyna : 4 tygodnie temu skończyłem cykl Dieta: śniadanie: 7.30 płatki owsiane 100 g + 200 ml mleka 2 jajka na twardo II śniadanie 9.35 serek wiejski pierś z kurczaka 100 g III poziłek [...]

[...] łączyć winstrol z metą?Czy nie lepiej samej mety albo samego winstrolu zapodać do tej deci?Mój cykl wygląda tak 100 200 200 200 200 100,od samego początku biorę metę przez 4 tygodnie,potem deca się rozkręca w organiźmie i chce zapodać wino.Białko chce żreć przez cały cykl a po cyklu kretke na spadki.Czy to rozsądny cykl?Czekam na wasze [...]

[...] na masówkę i teraz nie wiem czy zrobić długi cykl masowy do kwietnia i wycinka na maxa do 8% czy robić krótkie cykle masowe przeplatane z redukcja np. 8 tygodni masy 4 tygodnie redukcji. Poczytałem trochę co Norton pisał pooglądałem, niby sam Słodkiewicz sam to stosuje bo można łatwo kontrolować tłuszcz ale sam nie wiem. Mam niedużą [...]

[...] cm wzrostu. Jem 2000 kcal, w tygodniu 3 x FBW i 2 x Stubborn fat protocol. Czuję się dobrze, samopoczucie itp. wszystko w normie. Zastanawiam się czy dociągnąć jeszcze 2/3 tygodnie na redu i uderzyć z masą, czy wskakiwać na 0 kaloryczne i powoli dokładać kcal, a może dalej docinać brzuch? Proszę o ukierunkowanie mojego celu treningowego okiem [...]

okey , wiec robilem przez dwa tygodnie ckd .sniadanie : 40 orzechow 200 g bialego sera, 30 g otrebow pszennych 2: 4 jajka z tunczykiem w wodzie 3: 200 -300 gram kurczaka pieczony lub gotowany 4: 250 gram makreli ,raz ja wedzilem innym razem gotowalem , obecnie zamiast ostatniego posilku czyli ryby ktory jadlem przed 18 spozywam okolo 22 posilek [...]

[...] zrzucenie kilkunastu kg wagi w 3-4 miesiące. Jak to robiłem? Zamiast jeść kolacje 3-4 razy w tygodni chodziłem na godzinę na basen. Teraz już zrzuciłem ok. 4 kg w 2 tygodnie, ale mam mniej czasu niż kiedyś. Widzę, że mam szanse na max 2-3 odwiedziny basenu w tygodniu. Pytanie i prośba: nigdy dotąd nie wspomagałem odchodzania żadnymi [...]

[...] Jak z danych widac nie jestem gruby. Niemniej jednak zalega mi tzw oponka. Zaczalem szukac wskazowek jak sie jej pozbyc znalazlem co nieco. Zastosowalem sie jednak przez 2 tygodnie stracilem 3 kg. brzuch spadl i zaczal sie rzezbic. Na razie tylko gora dol czyli to o co mi chodzi spadl ale nadal nic tam nie widac z miesni. Ogolnie nie chcialbym [...]

[...] na wytrzymałośc siłową - przerwy miedzy cwiczeniami skrócone do minimum miedzy całymi obwodami 3 min. całych obwodów najlepiej nie robić wiecej niż 2 przez pierwsze 2 tygodnie , w miare upływu czasu zwiekszamy ilośc obwodów do 3, 4 i jak ktos da rade wiecej, 1 opierasz sie nogami o drzewo i robisz bareczki max 2 podciąganie szeroko max [...]

[...] 90 cm w klatce w bicepsie 30 i w przedramieniu 27 cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie Uprawiane inne sporty: od 4 miesiecy juz nie gram w pilke a gralem w klubie bardzo duzo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

Witam. Równo miesiąc temu zaczęłam trenować. Przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłam codziennie po ok. 45 min z filmikami na yt na poszczególne partie ciała (brzuch, nogi, tyłek, boczki) o średniej intensywności. Po dwóch tygodniach zamieniłam co drugi dzień na bieganie z planem treningowym na marszobiegi od podstaw. Po trzech tygodniach wykonałam [...]

W ten piątek minie 2 tygodnie jak biorę! 1 tydzien - po 2 tab i teraz biore juz po 3 od piatku zaczynam od 4 i potem w dół! po tych niecalych 2 tygodniach jak wchodze na wage to przytylem okolo 2,5 kg czy to jest dobry wynik?! Acha jem troche duzo i praktycznie co 2-3h !!Nie biore rzadnego białka! Może dokupic cos? Jakies białko? jak tak to [...]

Witam Ułożyłem sobie 3 miesiące temu dietkę i plan treningowy. Stosowałem się do tych założeń i w efekcie schudłem 15 kg (ze 110 do 95). Dwa tygodnie temu miałem te 95 i waga stanęła w miejscu do tej pory ani drgnie ( jedynie po dyskotece jest ok. 2 kg mniej ale później wraca do normy), a trening i dieta wyglądają cały czas tak samo oprócz tego że [...]

[...] Plecy: ćw1 ćw2 ćw3 to możemy robić nogi plecy nogi plecy itp? Czy najpierw wszystkie ćwiczenia na nogi, potem na plecy? 5. Ogólnorozwojówke zaczęłam wczoraj, jest to kilka ćwiczeń, może ona trwać 2 tygodnie? Czy skórcić lub przedłużyć? 6. Może mi ktoś napisać jakiś plan np na biceps? Przykładowy żebym ogarnęła jak to zrobić? Z GÓRY DZIEKUJE ;)

[...] 19). Pod sutami od 2020 mam małe guzki, wtedy 2 miesiące na npp byłem i coś wyskoczyło ale tez dziwne bo wtedy również prl i e2 były w normie bo pilnowałem ale pojechałem 3 tygodnie na letro i zmniejszyły się, ze ich nie widać . Teraz w grudniu odstawiłem deke, zrobiłem kuracje na letro i guzy zmalały tak ze znowu ich nie widać (przed letro [...]