4 tygodnie

siema aktualnie jetem na mostku z hcg 2500j e3d za 2 tygodnie chce wskoczyc na mase. 1-4 antek 100mg ed 1- 4 npp 100e2d 4-9 npp 150e2d 1-4 mix test 500ew 4-11 1000 12-13 poleciałbym hcg i redukcja od 14-26 tren enan 600ew 18-28 master 100e2d 14 -28 test enan 500ew . 14-27 t3 50ed . niewiem czy dobrze to rozpisalem. na ostatni cykl [...]

[...] zobaczylam wczorajszego posta nie ma?? dziwne, nie pamietam teraz dokladnier ciezarow bo kartka wywalona,ale bylo slabo. OBLI warzywa to ty mi wliczac kazalas juz z jakies 2 tygodnie temu ------------------------------------------------------------------ cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium mnieszek lekarski, melissa, mieta, [...]

teraz trzymam ścisłą dietę i zmieniłem trening - mam 2/3 tygodnie okresu regeneracyjnego i po nim chciałbym rozpocząć taki cykl WTOREK - SIŁOWNIA SZKOLNA klatka - wyciskanie 28 powtórzeń tzn zakładam sobie ciężar którym mogę zrobić 4/5 powtórzeń i robię na maksa tyle ile dam rade tzn pierwsza seria np 6 powtórzeń bo mam siły druga 5 powtórzeń [...]

[...] o to czy przy takich trudnościach i słabych wynikach sensownie będzie to ciągnąć czy raczej obniżyć poziom? Bo ja mogę się podciągać te 1-2 razy z nadzieją na to, że za 2 tygodnie dam radę zrobić 5 serii po 3-4 powtórzenia, ale czy to nie będzie złudna nadzieja? Przy takich wynikach modyfikowałbyś coś czy próbował chociażby z ciekawości [...]

Wyniki po 3 tygodniach brania clomidu, brać jeszcze przez kolejne 2-3 tygodnie? /SFD/2020/4/25/4b5cea0e94374defa5b91d9e176e4fb6.jpg Zmieniony przez - luk35 w dniu 2020-04-25 18:14:50 I jak ciągnąłeś clomid dalej te 2-3 tygodnie czy odpuściłeś? Badania zrobiłeś jakieś od ostatniego momentu?

[...] francuskie hantelki jednorącz 5 x 8-12 2.) Prostowanie ramienia w opadzie na ławce 4x 6-10 3.) Prostowanie na maszynie 4x 10-15 Obecnie jestem w okresie budowania masy. W 3 tygodnie przybyło 1,5 kg do wagi, nie zalewam się póki co, biorę CM3. Wiek: prawie 17 Staż: ponad rok Waga : 74,2 Wzrost: 170 Pas 81,5 cm Udo 58 cm Łydka 40 cm Biceps 36 [...]

[...] injekcji zanim zaczne z HCG) 15 tygodni Bold 200mg e3d (2 strzaly w tygodniu Poniedzialek i Czwartek) (17-21 dni od ostatniej injekcji zanim zaczne z HCG) Pierwsze dwa tygodnie zaczynam samego Enata bic, w trzecimy tygodniu wchodze na Enat+Bold do 17 tygodnia, pozniej bije do 19 tygodnia samego Enat. W 8 Tygodniu 2 strzały HCG 5000iu po [...]

[...] oczywiście mniej więcej na oko trzymałam podobne ilości, ale tak żeby się skupiać na tym to nie da rady. ale w sumie zrobię sobie na razie przerwę od liczenia, wstępnie 2 tygodnie i potem zobaczę wagę trening z wczoraj: Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 5kg/10kg/10g/10kg 5kg 5 kg 5kg cc/cc/3,75 cc 1b. MC rumuński lub na [...]

[...] jakies lekkie fbw i nasteony tydzien ruszasz na nowo. Sam sie obecnie przekonalem jak duzo daje taki tydzien regeneracji, od poniedizalku latam na silce jak meserschmitt a 2 tygodnie temu bywalo ciezko w koncowce silowego cyklu. 3 tygodnie to jeszcze nie czas wykonczenia zasobow planu ale jesli nie zrobiles odstpeu od poprzedniego to Twoj cykl [...]

[...] w miarę progresów 1,2,3 obwody podczas treningów i oczywiscie potem z biegiem czasu zwiększam cięzac...Morales zerknij i doradź mi z tymi seriami .. ps.czym przez 2 pierwsze tygodnie zastąpic drążek...nie mam fundurzy do konca miecha a cwiczyc trzeba A 1)przysiad 2)martwy na sztywnych 3)wyciskanie hantli na skosie. 4)wioslowanie sztangi w [...]

[...] treningu typowo siłowo-masowego z treningiem wytrzymałości siłowej zakończysz góra po 4-5 tygodniach osłabiony.Jedyny efekt jaki osiągniesz to ogólny spadek formy . Za 3 tygodnie zmieniam trening na A-B, a kompleksy traktuje jako uzupełnienie do treningu i poprawieniu wytrzymałości. Zauważ ze robię obciążeniem 32 kg , a powinienem wg moich [...]

[...] okolicznego warzywniaka, którym zapewniłam jednymi zakupami całodzienny utarg :-D. Tymczasem załączam dzisiejsze jadło, i szykuję się do jutrzejszych pomiarów, dwa tygodnie od poprzednich, po 4 pierwszych treningach (szlaeństwo, %-) ) i tygodniu z ładną, czystą miską. I odpoczywam (:. [...]

1ml susty co tydzien i 4 tabletki mety dziennie w dawkach podzielonych w 4 pierwszych lub 4 ostatnich tygodniach cyklu clomid zacznij brac 3 tygodnie po ostatnim strzale susty pierwszy dzien 5tabs 3kolejne dni po 2 tabsy i reszta po 1 mam nadzieje, ze teraz zrozumiale wszystko jest podane aras - fakt ze proporcji to nie bylo wcale(bo trafiles z [...]

[...] tydzień czyli jakieś 200WW. Jeśli dobrze liczę że 1gr ww to 4kcal. Oczywiście te 2230WW w tym tygodniu co mi wyjdzie to w opcji że mam 5 treningów w tygodniu. Będę miał też tygodnie gdzie są 4 DT a 3 DnT więc liczba spożytych WW będzie niższa :-) Fotka z wczoraj, pani bozia patrzy na ateiste wypisanego z kościoła z wielkim niedowierzaniem %-) [...]

[...] moja Marta popiła, dzisiaj ma dzień na siłowni więc będę miał ubaw jak to jej ciężko i źle 8-) Tutaj moje wypociny na hantlach Plecy które mają w ch*j braków ale najbliższe tygodnie będą ostro przepracowane pod kątem poszerzenia ich i zadbania nad tylnym aktonem barków przedewszystkim. Na dodatek nie dopiąłem jednej łapy i wyszła jak [...]

[...] zaczarowana i dalej zero nabicia. W niedziele była komunia tonpodładowałem troszkę %-) Teraz w tym tyg w dt dodane +70ww w dnt bez zmian. Zobaczymy co pokażą nam przyszłe tygodnie :-) /SFD/2022/5/10/2bc09f25d15249a7b7eceb8d343e0c37.jpg /SFD/2022/5/10/cbca599d598046c59d6812d06d572f85.jpg /SFD/2022/5/10/9a2682711b594547801ba379f741cb31.jpg [...]

[...] serię. Uwagi -Pomiędzy pierwszą, a drugą serią ~2 minuty przerwy. -Wykonujemy tylko dwie serie tego ćwiczenia, na koniec treningu bicepsa. -Metodę tą stosuje się raz na 2-3 tygodnie. Filmik instruktażowy -seria pierwsza: http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bicepblast.ram -seria druga: http://www.bodybuilding.com/fun/2002/bicepblast2.ram Trening [...]

mijają kolejne 2 tygodnie teraz mam ok. 3500kcal ww = 377 g = 4,4 g na kg b - 200 g + 46g roślinnego = 2,3g na kg // 3 g roślinnego t - 107 g = 1,2g na kg chce zacząć redukcję, co mam teraz zrobić ?

Co do tego że za duże cięcie kcal i do tego że śniadanie za małe. 2 tygodnie temu rozpoczęłem taką "pseudo dietę" swoją dopóki nie ułożę prawdziwej. Wyglądała ona tak:Na śniadanie(6.00) jadłem płatki owsiane z mlekiem 0%, o 9.00 piłe, jogurt pitny, o 11.30 jadłem 4 jajka lub dwie kanapki z wędliną lub serem żółtym, o 16.00 jadłem to co [...]

[...] Pompki w podporze tyłem. 9. Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym. Wszystkie ćwiczenia do zmęczenia danej partii mięśni. Tak jak radził Mawashi, przez pierwsze 2 tygodnie po 2 cykle, w trzecim tygodniu dojdzie obwód trzeci, w czwartym - czwarty. I tak planuję przez 4 miesiące. Czy taki zestaw (na początek oczywiście) jest dobry? Wiem [...]