4 tygodnie

[...] (aktualnie pisze ze służbowego bo Home Office). Jak to wygląda w tej chwili ? Wraz z zamknięciem siłowni, zakończyłem cykl masowy na 86kg, i aktualnie redukuje. Pierwsze 2 tygodnie po zamknięciu siłowni, przerzuciłem się na osiedlowy plac do SW, ale długo to nie trwało bo po zaostrzeniu przepisów co do wychodzenia, prawie wj**yali mi mandacik [...]

[...] + rozciąganie Komentarz Wynikałoby, że dziś był OSTATNI dzień tego treningu.:-) _______________________________________________________ KOMENTARZ taki ogólny: Ostatnie dwa tygodnie są dla mnie jakieś bardzo ciężkie. Jestem okrutnie zmęczona, bez energii na cokolwiek. Ten tydzień teraz, to treningi dla mnie to był jedynie obowiązek, a niewielka [...]

[...] hehe. Masakracja... Wszystko idzie tak jak trzeba, ale jest jedna mała lipa. Wczoraj znowu dopadły mnie bóle brzucha i rozwolnienie. Leci ze mnie sama woda :-( To już 2 tygodnie się ciągnie. Kilka dni spokoju i zaraz znowu jeden dzień przesiedziany na kiblu. Jeżeli jeszcze raz mnie coś takiego spotka idę do lekarza bo to chyba nie jest [...]

[...] Serek wiejski, migdały. 3. Ryż brązowy, łosoś w oregano i bazylii z żółtym serem, ogórek kiszony. 4. Twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym. 5. CHEAT MEAL (raz na tydzień/2 tygodnie) - Wafle Familijne kakaowo - śmietankowe. Trening: - brak, kurowanie się Dodatki: 2 x fervex 2 x rutinoscorbin 1 x Zdrovit (musujący) wapń, magnez, cynk 1 x wit. B [...]

[...] więc normalnie serię zrobiłam 3. Irytuje mnie te wyciskanie. Zawsze najgorzej tu z jakimkolwiek progresem... 4. Ok Od dzisiaj włączam do leków Luteinę. I modlę się o tą @ za 2 tygodnie@-) I jeszcze zauważyłam, że chyba wody nabrałam strasznie. Czuję się od popołudnia jak balon. Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-02-28 21:39:40

[...] Wspomnę też, że 1 paździenika robiłem wyciskanie sztangielek na płaskiej na klate zwane tez "rozpietki wąskie" sztangielkami po 17kg, miesiąc później już 22kg, a 3 tygodnie temu przeszedłem na 27kg, przez ostatnie 3 tygodnie przeszedłem z 27kg na 32kg i z 2 powtórzeń tym ciężarem doszedłem do 6 powtórzeń w serii. Co tydzień wyciskam o [...]

czesc wszystkim trenowalem tym ponizej treningiem przez 6 tygodni potem mialem przetwe przez 3 tygodnie,potem tydzien lekki trening .co teraz powiniem zrobic czy ten sam trening teraz robic??????????przez ile PONIEDZIAŁEK Klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-4 seriie-12-10-8-8 powtórzeń 2leżac na ławce skośne [...]

[...] No nie powiem Darek dał mi do myślenia Jadąc dzisiaj raniutko na rowerku tak sobie myślałam: "Oj Ty popalisz sobie mięśnie". No ale nic dwa tygodnie z obserwacją i przypuszczeniem, że to się przedłuży do 4 tygodni....nic na to nie poradzę, taka już jestem muszę się zredukować dla komfortu psychicznego.. [...]

[...] czy spostrzegawczych popelnilem bledy to wiem na pewno, czy na tyle pwoazne aby mnie odrzucic nie wiem, ale jestem dobrej mysli. Co do wynikow, standardowa odpwoedz 2-3 tygodnie, bedziemy dzwonic, prosze czekac. Bede juz konczyl w takim razi, mam andzieje ze te wypociny sie komus przydadza, przepraszam za literowki i brak polskich znakow ale [...]

[...] przytomny i trochę w głowie zostało... sam nawet nie wiem gdzie zrobiłem błędy :/ I tutaj wielkie dzięki gudmund za te kilka odpowiedzi Odnośnie TSF; Przygotowywałem się 2 tygodnie...chociaż treningi kończyłem czasem po godzinie 10 wieczorem i spałem 5-6 godzin dziennie to myślałem, że zejdę poniżej 1:20 z tego co zaobserwowałem, to najlepiej [...]

[...] 4x8 na reke 6/7/7/6 4. shoulders box 3x6 3/3/3 --------------------------------------------------------------------- OBLI mam maly dylemat bo w Srode wylatuje do domu na 2 tygodnie, postaram sie pojsc na silke ale moze byc problem bo bede pracowac z domu wiec malo czsu bedzie dla rodziny itd, nie czuje potrzeby zrobienia sobie przerwy jeszcze, [...]

[...] warzywa,ziola,suple Musze dodac ze podoba mi sie tyle wegli i dobrze sie czuje na tej diecie. Mam nadzieje ze mi na zle nie wyjdzie, dam 2 tygodnie zeby organizm sie przyzwyczjil ---------------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN BIERZNIA plus rozgrzewkowe A Wyciskanie [...]

Witam Trenowałem dwa tygodnie próbnie tym planem jednakże przeceniłem możliwości regeneracyjne.. po meczu nogi dochodzą do siebie 3-4 dni. Kondycja poszła już znacząco na plus przed dwa tyg., ale ucierpiał trening siłowy nóg.. Szukam rozwiązania tego problemu bo jednak trenowanie nóg siłowo dwa razy w tyg plus 2h mecz piłki nożnej (gdzie [...]

[...] dać posiłek 4 zamiast 3 a przed treningiem wypić odżywke białkową ? ps2. Z checią bym jadł co 2 dzień ryż brązowy ale 10zł za pół kilo to 3x wiecej niż mnie kosztuje japoński do sushi. ps3. mam za sobą 3 tygodnie jedzenia sera białego/twarogu po treningu i powiem ze zjedzenie kostki 200g zajmuje mi średnio 30 minut to jest mordęga. Pozdrawiam

Dla mnie to nawet Zambia może gromić Brazylię, byle tylko Polska dowiozła zwycięstwo do końca W finale US Open zmierzą się Roger Federer i Novak Djoković. Co 2 tygodnie pisze tutaj o żużlu tak więc, świetnej passy ciąg dalszy podczas GP Polski w Bydgoszczy na najwyższym stopniu podium stanął Tomasz Gollob, a drugie miejsce zajął Krzysztof [...]

Tsu jak noga boli to ostrożnie z bieganiem, nie szalej :-) Nawet osobom regularnie biegającym po okresie roztrenowania czy po przerwie trwającej min. 2 tygodnie poleca się przynajmniej przez pierwsze 2 tygodnie biegać spokojnie i krótko, tak 30-40 minut, żeby układ ruchu przyzwyczaić do aktywności. A początkującym to nawet 4-6 tygodni, zanim [...]

[...] między L5/S1 i do tego zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Kilka zmian mnie czeka i dużo pracy, zdrowie przede wszystkim. Od jutra urlop, więc dobrze się składa. 3 tygodnie bez trenowania, potem zobaczymy, co godzinę robię ćwiczenie mające na celu wepchnięcie z powrotem dysku. Ból jest duży, nie wynika z samego bólu kręgosłupa, tylko z [...]

[...] nic szczególnego nie robiłem poza pracą. Dziś podobnie. Niestety na razie wypiski będą dosyć suche, bo treningów nie ma. Kontuzja nadal się utrzymuje, jeszcze minimum 2 tygodnie przerwy /SFD/Images/2016/9/5/0a3285083aff4dbda3fc01195cabd8f8.jpg OFF /SFD/Images/2016/9/5/ee8d7b4a7eee4648ac464ac9d22d818e.jpg 1.OMLET 100 g ryżu + 30 g Be Fit [...]

Redu planuję na 2 tygodnie, test będzie szedł jak na moście do tego chyba dorzucę clen ale jeszcze się zastanawiam. No i chyba się szarpnę i od razu zetnę węgle do zera, zostawiając ok 1800kcal z białka i tłuszczu. To zakończy mostek. Potem podbijam testa i dorzucam bolda i taki zestaw polecę 18 tygodni. Potem bolda zamieniam na tren e na kolejne [...]

[...] 4 x Wspiecia na palcach 5-6 x (w zaleznosci od tego na jakiej jestem silowni dobieram cwiczenia) bo mam karte multi sport i roznie jezdze . ponadto nogi robie raz na 2 tygodnie ze wzgledu na to ze rosna za szybko do reszty :) Wyciskanie sztangi Skos 3x brak pomysłu na drugie cwiczenie bo nie wiem ile najlepiej serii mysle nad dipsami ? [...]