4 tygodnie

kumam Pytanie 1, czy można zrobić sobie trening HST zamiast przez 8 tygodni... robić w 4 tygodnie teoretycznie tak, ale... jeśli chodzi o system hst jako taki, jednym z głównych jego założeń jest 5% progresja ciężaru z treningu na trening,(i nie wygląda tak jak ją przedstawiłeś, ale o tym później), ażeby hst pozostał hst musiałbyś trenować dwa [...]

tak jak powiedział zyz-najlepiej by było gdybys na silke latał rano ,ale dwa treningi dziennie to juz nietak różowo.Myśle ,ze dobrze by było gdybyś trenował np tak ,ze jak jesteś wdomu to te 4 tygodnie BJJ a jak jesteś poza domem to łaź 4 tygodnie na siłke

regen robi sie co 6-8 tygodni tak naprawde to cwiczenia ogulnie powinno sie zmieniac dosyc czesto sa ludzie ktorzy zmieniaja je co trening mysle ze 3-4 tygodnie mozesz tak spokojnie pocwiczyc potem lekkie modyfikacje i znowu 3-4 tygodnie

Stan Blair (classic physique) 4 tygodnie przed /SFD/2017/4/23/09d2227555504c52a4f0ee3f67ce8ebd.jpg

Shanique Grant (women's physique) 4 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=6-zlvd1XPXc /SFD/2017/4/23/78815dc8b33e469d9ddbbbf5d3600c48.jpg

Petar Klancir 4 tygodnie przed /SFD/2017/4/25/d8ac5cbdd0bb43a4bc38524d4b8ce2d6.jpg

Sergio Oliva Jr. 4 tygodnie przed https://www.youtube.com/watch?v=1vWxY0p0qg4&feature=em-upload_owner /SFD/2017/4/25/1faa8391ee0f4bce90a4ae8131ac2e94.jpg

Marek Olejniczak 4 tygodnie przed /SFD/2017/4/25/f326e78f39444e7e8cad026b68d27b3a.jpg

Fred Smalls 4 tygodnie przed /SFD/2017/4/26/6c6aa4f5c3c843f6b89d5013e9dfcdee.jpg

[...] przedramion na wyciagu - triceps 13. sztrungsy ze sztanga trzymana z przodu 14. wspinanie na palce trzymajac hantelke - łydki mam zamiar cwiczyc tym treningiem 4 tygodnie. powtórzenia od 10 w góre ( przeważnie nie mniej niz 12, odpoczynek od małej ilosci powtórzen i duzych ciezarów) Czy moge robic wszystkiego np po 3 serie od razu [...]

1. co to jest regresja i progresja ? 2. Robie tren na mase np. 4 tygodnie potem ten trening regeneracyjny np. 1 tydzien i czy moge tak w kolko masa masa ...itd ? 3. moge tego samego dnia laczyc treningi silowe i potem brzuch ? 4. Cwicze np. rok do czegos doszedlem :P to do jakiego czasu efekty treningu sie utrzymuja ? tzn. czy moge spokojnie [...]

knepsi - Proponuję ci teraz zrobić 2-4 tygodnie lżejszego treningu. Potem w zależności od tego jaki jest twój bf ( poziom % tkanki tłuszczowej ) zrobić redukcję lub siłę aby ponownie zaatakować mięśnie większymi ciężarami co będzie nowym bodźcem. Proponuję też poczytać atlas, tu jest dużo informacji - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

W ostatnim numerze KiF jest kilka porad na ten temat. Proponują branie witaminy B6 pięć razy dziennie-do każdego posiłku przez cztery tygodnie. Później z cztery tygodnie stosować B-kompleks i znowu można brać B6 ok. 4 tygodnie. Moderator w dziale OLIMP

[...] lekko ponad 20! Odrazu redukcja dawki testa do 12.5mg ed i 100iu hcg Ed. Narazie więcej nic nie będę dawał. Dziś kontrokna wizyta u hematologa. Mam przez kolejne 4 tygodnie chodzić na upusty do szpitala. Każdy po 500ml. Więc razem 2l krwii w ciągu 4 tygodnia i ponowne badania. W międzyczasie wizyta u pulmunologa czy płuca pracują dobrze [...]

[...] lekko ponad 20! Odrazu redukcja dawki testa do 12.5mg ed i 100iu hcg Ed. Narazie więcej nic nie będę dawał. Dziś kontrokna wizyta u hematologa. Mam przez kolejne 4 tygodnie chodzić na upusty do szpitala. Każdy po 500ml. Więc razem 2l krwii w ciągu 4 tygodnia i ponowne badania. W międzyczasie wizyta u pulmunologa czy płuca pracują dobrze [...]

[...] głęboki oddech. Przy kreceniu cardio to nie występuje. Więcej objawów nie występuje. Zdziwiony jestem że dopiero po spuszczeniu 2 litrów krwii będą mi sprawdzali morfologie. Myślicie ze mam w dalszym ciągu brać IP6? Żelazo miałem mocno ponad normę, a teraz górna norma, ale wiem że upusty je obniżają mocno a będę miał 4 ususty w 4 tygodnie.

Podobno po nogach też widać %-) Spokojnie... jeszcze 4 tygodnie muszę ostro pakować :-)

[...] %-) A tak na serio... Dzisiaj zrobiłam plecy z brzuchem. Power był, pompa też. Chyba niedługo trzeba zrobić kontrolę formy czy czasem nie jestem za gruuuba }:-( w końcu 4 tygodnie jeszcze. Powinnam już być w miarę zrobiona, a tu fałdka na bebzonie jest :-PP Plecy: * 4x ściąganie drążka szeroko do bioder * 4x podciąganie na maszynie * 4x [...]

Coś nie wyraźna jestem %-) chyba muszę wziąć rutinoscorbin }:-( Z serii mam nie całe 4 tygodnie i robię formę na nowo. Dam radę? :-? Dzisiaj zrobione bicepsy, tricepsy brzuch i zapomniane ostatnio łydki. * 4x uginanie przedramion na modlitewniku * 4x uginanie przedramion z hantlami jednorącz stojąc * 4x prostowanie przedramion z wyciągu górnego [...]

4 tygodnie do celu! 8-) Już nie mogę się doczekać! Tym bardziej, że jestem prawie gotowa. :-} /SFD/Images/2016/3/20/b33ffba04a394496842735b81e8c91e4.jpg