[...] z tym utyłem. Bardzo :P Od kwietnia trenuję redukcyjnie, z różnym skutkiem i niestety, różną konsekwencją - sesja, wyjazdy wakacyjne itd. Teraz przede mną jeszcze jakieś 4 tygodnie redukcji. Stosuję HMB 4g/doba,BCAA 4g po treningu, vit. A+E+C, ThermoSpeed'a OLIMPU. Chciałbym zbić wagę poniżej 90kg, przy zachowaniu masy ;) Chyba więcej o sobie [...]
[...] z WF zawsze mam okolo 5, pierwszy raz poszedłem na siłownie dałem rade 100kg chodź dla mnie to nie ma znaczenia ponieważ wolę brać 60 a być bardziej wyrzeźbiony) dieta: 2 tygodnie kopenhaskiej właśnie skończyłem, 10kg w tył czyli teraz 103kg teraz utrzymuje ok 1000-1500kal, truchtam trochę brzuszków, a w maju start. sport kilka lat trenowałem [...]
Cześć, mam 15lat i waże 67kg. Diete itp. mam ułożoną, na siłownie raczej nie chodzę, może raz na 3 tygodnie do kumpla. Niedawno zrobiłem sibie własną i chciałbym zacząć ćwiczyć dość ostro i regularnie. Przyzwyczajony do wysiłku itp. jestem bo od 3,5 roku ćwicze karate. Można by powiedzieć że pewien staż mam Oto mój plan: Poniedziałek: Klatka [...]
[...] nadal jem kilogramy warzyw plus sporo białka (głównie grilowany filet, jogurt, czasem jajka). Generalnie przynajmniej 4 posiłki do syta warzywno-białkowe. Poleciały w 2 tygodnie następne 2 kilogramy, teraz obserwuje prawie tygodniowy zastój. Celem jest dalsze chudnięcie (a może bardziej już odtłuszczanie się). Po zakończeniu postu dołożyłem [...]
[...] sobie robić krzywdy zrobiłem sobie przerwę 1-2mc. Kupiłem sobie buty i nie wiem kurcze od jakiego momentu zacząć... od samego początku? Kondycja się wyrobiła i początkowe tygodnie wogłe mnie nie męczą... 2. Niebawem spadnie śnieg... i za bardzo nie wiem w czym biegać rano... Mam na myśli godziny 10-12 nie jestem masochota żeby się zrywać o 7 i [...]
[...] to po prostu serce serce rusza mocniej po dostarczeniu duzej dawki powietrza a moze to jest tez spowodowane tym ze kiedys przycisła mnie sztanga na siłowni tak ze przez 2 tygodnie nie mogłenm oddychac i do dzis mam z tym lekki problem a jedna strona mostka jest tak jak by lkko przyklapnieta a druga troche odstaje tak czy siak ja to mam [...]
[...] w Warszawie statut właśnie trafił do sądu rejestrowego. Co prawda decyzje podejmowało jedynie 10 delegatów, ale zebranie miało charakter roboczy. - Myślę, że za dwa, trzy tygodnie zwołamy walne zebranie przedstawicieli zainteresowanych klubów II ligi, powołamy zarząd i oficjalnie będziemy mogli podjąć rozmowy marketingowe i sponsorskie - [...]
[...] klatki, ramion i ud - brzuch też ok, ale słabiej ). Nie chcę dalej chudnąć bo już zaczynam wyglądać jak wieszak i widać, że mięśni nie mam, mimo BF ok. 15 %. Przez 2 -3 tygodnie będę przy obecnym planie FBW podnosił kaloryczność aż do wyzerowania bilansu. Po wyzerowaniu chcę przejść właśnie na P&P i powolutku podnosić kaloryczność do góry. [...]
Dwa tygodnie temu przy schodzeniu po schodach w lewym kolanie poczatkowo poczułem mały piekący i szybko przemijajacy ból. Jednak z dnia na dzień ból ten był coraz silniejszy – ale tylko jesli chodzilem po schodach (na równej powierzchni było ok). Po kilku dniach musiałem używać już tylko windy. Smarowałem się żelami przeciwbólowymi i zapalnymi. [...]
[...] zdecydować ile dokładnie wrzucić do deki na ten moment , jest zbyt dużo zbieżnych informcji w sieci ) teraz będę zaczynał tydzień 8 Wit B 6 3x200mg ED HCG 5000 ui co 4 tygodnie 1000ui E3D Nie mam możliwości robienia badań , najbliższe badania kontrolne grudzień 2018 + suplementacja ukierunkowana pod braki w diecie 1. WIEK:34 2. WAGA:86,4 [...]
Witam, Za okolo 2 tygodnie chce rozpoczac 1szy w zyciu cykl krety. Mysle, ze moja sytuacja jest troche inna, dlatego tez postanowilem zalozyc nowy temat. Sprawa ma sie tak, ze jestem koszykarzem i na silowni trenuje po to by moje cialo dobrze dzialalo na boisku. Na silownie chodze mniej wiecej od pol roku, a wczesniej czesto trenowalem w domu. [...]
Witam na wstępie chciałbym się przedstawić mam na imię Paweł i mam 24 lata. W dniu dzisiejszym zacząłem przygodę z siłownią chciałbym sie podzielić tym co dzisiaj zrobiłem oraz jak się odżywiałem, chcę prowadzić takie coś każdego dnia. Na początku bardzo dużo przytyłem moim celem jest redukcja tłuszczu zniknięcie brzucha oraz wyćwiczenie masy [...]
[...] tym, że przeceniłem swoje możliwości i za dużym ciężarem ćwiczyłem "kaptury" ( ćwiczenie "sztrugsy"). Po ćwiczeniu strasznie bolała mnie ta część pleców. Chodziłem tak z 2 tygodnie. Po 2 tygodniach poszedłem do lekarza, który klepnął mnie po plecach 2 razy i zapytał czy boli. Nawet nie zajrzał, zrobił to przez bluzę. Jego diagnoza była taka, że [...]
[...] znajacy sie (chodzi o autorytet) napisac ile ten szajs jest warty bo moje slowa do niej nie trafiaja... (O ale Mirek zobacz tu napisali w komenatrzu ze schudnla 8 kilo w 2 tygodnie !!! to musi byc prawda bo tu tak pisza !) link do Fisia ! http://apteka-internetowa.herbalek.pl/fisio-diur-p-94.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 [...]
[...] w przerwach (usiąść nawet nie ma gdzie). Przez kilka pierwszych dni było w porządku, ale później zaczął się mój koszmar związany ze skurczami dwugłowego, który trwa już 2 tygodnie. Nie mogę się w ogóle schylić na wyprostowanych nogach bo od razu łapie mnie skurcz. Niestety praca polega na tym, że oprócz chodzenia często się też schylam... [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - Witam wszystkich o toz 4 tygodnie temu zaczelem moj pierwszy cykl , czyli powiedzmy taki standard test enan 250 mg co 5 dni , o toz jestem w 4 tygodniu i powiem ze pod koniec 3 i i poczatek 4 poszlo [...]
[...] odrazu wyciskać 5 razy z obciążeniem taki gdzie naprawdę będzie ciężko zrobić te 5 powtórzeń? Trening robiłbym w takiej kolejności ABABABA BABABAB i tak dalej...przez 4 tygodnie na początek ( jak pójdzie siła to przedłużę do 8 tygodni ) Każde ćwiczenie 2 serie po 5 powtórzeń Trening A. - Wyciskanie sztangi na płaskiej ( klata ) - Martwy [...]
[...] na efce, nastepnie (okolo polowy kwietnia) chcialem zrobic cykl na prolo i winsie (oral). widzialbym to tak: 1-7 200mg/e5d prolo 2-7 20mg/ed wins unichem po cyklu odblok 2 tygodnie po ostatnim strzale prolo: clomid - 100mg przez pierwsze 3 dni oraz 18 dni po 50mg do tego przez caly odblok nolva 20mg ed. Do cyklu podstawa cynk, hepatil, sporo [...]
[...] w soboty zazwyczaj się nie udawało,bo wpadały wypady ze znajomymi :/) Wydawało mi się, że dieta jest dobra, jednak moim zdaniem mam na niej słabe postępy i waga już 2 tygodnie stoi w miejscu :/ więc mam wielką prośbę o pomoc w skorygowaniu moich wyliczeń i diety Ps. Treningi Krav Maga zacząłem dopiero 08.10.2013 Ankieta: Płeć : mężczyzna [...]
[...] robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Co jest nie tak? Co byście zmienili (biorąc pod uwagę mój brak stażu). Chcę zrobić masę w ten sposób: 6 tygodni taki plan, potem 4 tygodnie regeneracyjny (jeszcze nie ułożony) potem 2 raz to samo, a potem 6 tygodni na 'ubicie' tego czyli na sylwetkę. To dobre podejście? Dodam, że masę chcę powiększać w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
