4 tygodnie

A ja nie robiłem żadnych przerw i chudłem w niesamowitym tempie. 3 tygodnie - 10 kg. Tylko, że tak jak Nicolai bardzo szybko przeszedłem na 4 kaps. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!

Jestem w trakcie przygotowywania go; skoro zaczynasz też wtedy to po prostu podeślę Ci za te dwa tygodnie mailem moje propozycje. To bedzie trening: 4 dni na tydzień. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

Dekoder: moim zdaniem to źle do tego wszystkiego podchodzisz. Po pierwsze piszesz że dopiero zaczełeś wykonywać aeroby (trzeba było organizm już 3 tygodnie wcześniej przygotowywać do kuracji) każdy kto cwiczy wie, że jak zaczyna robić aeroby to na początku schodzi woda ... 2,3,4 tyg. dopiero potem tłuszcz. I po takim oczyszczaniu dopiero zażucasz [...]

[...] chcesz zeby jak naj mniej miecha lecialo to bierz jakis anty katabolik ja np biore hmb do termy ale juz mi sie skonczylo smutna sprawa bo nie mam salaty zeby qpic drugie w 3 tygodnie z masy zjechalem jakies 3~4kg a w pasie ubylo (sam nie wierze chyba snie albo zle mierze) 5cm!?! nach chyba jednak zle mierze ale 3-4cm napewno tak czy siak jest [...]

No to ja tutaj sie jeszcze wypowiem w te 3 tygodnie ubylo mi: uda -2cm łydki -1cm szyja -1cm pas to juz pisalem fczesniej ale to jakas anomalia pogodowa klata -4cm szok nie albo kolejny przypadek zlego mierzenia ale co do sily to mi wzrosla na thermie + hmb biceps -1cm no i to by bylo na tyle folks! za tydzien moze jak bedzie mi sie chcialo [...]

Same kobietki mi odpowiadaja, dziekuje :)) :* hm... czyli mam rozumiec ze teraz jak mam ferie, dwa tygodnie wolnego i cwiczyl bede rano ok 11, sniadanie jem ok 9, to mam brac przy: 1tabs/dzien - tabletka o 10:30 2tabs/dzien - tabletka 1 o 10:30 druga ok 17 3tabs/dzien - 2 tabletki o 10:30 trzecia ok 17 4tabs/dzien - 2 tabletki o 10:30 trzecia i [...]

Od 5 tygodni biore Therme Pro. W tej chwili jestem na 3 kapsach dziennie. Do tego regularny, bardzo ostry trening. Czy moge przez najblizsze dwa tygodnie, az do zakonczenia cyklu przestawic sie na 4 kaps dziennie? Ktos z Was tak brał? Prosze o rade i dziekuje za pomoc. Tom

Witam,to moj drugi post w watku thermy,na poprzedni nikt nie odpowiedzial,ale juz sobie poradzilem :P~ Ok ale mam kolejne pytanie,jade juz na thermalu 3 tygodnie,niedawno dosc wszedlem na 2 kapsy(mam zamiar do konca na 2 jechac az mi sie skonczy opakowanie),efekty good:D Teraz pytanko,kyracja ma trwac gdzies 4 miechy(2miechy thermal i 2 miechy [...]

[...] termalem i jestem zawiedziony, przyznam ze spodziewalem sie wiekszych "cudow" albo niektorzy forumowicze przesadzali w swoich osiagnieciach zarzywalem thermala dwa tygodnie po dwa kapsy po sniadaniu i 6-8 h pozniej tez po posilku codziennie rower stacjonarny ok. 30-45 min 2-3 razy w tyg. silownia trening obwodowy 2-3 obwody 5 posilkow [...]

[...] bez efki tez nie daja wymiernych efektow a wiec co stosowac po thermalu i po jakim czasie bez szkody dla organizmu mozna do niego powrocic quart swoja wage podawalem dwa tygodnie wczesniej kiedy zaczynalem przygode teraz to jakies 112 kg pas 119 cm w tym najszerszym miejscyu gdzie jest opona okolice zoładka delikatnie wyszczuplaly i juz [...]

GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego planu. Celem zajęć w tej grupie będzie: - adaptacja organizmu do systematycznych wysiłków związanych z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do [...]

kyrtap 4-6 tygodnie , w zupełności wystarczy .;-)

[...] ost. powt. ledwo co 10, 12,5 10, 12,5 5. Uginanie 17,5, 20 17,5, 20 17,5, 20 Poszlam do lekarza 1 kontaktu po skierowanie do fizjoterapeuty. Lekarka zakazała ćwiczeń przez 2 tygodnie:'-( niewiem czy jej sluchać, czy poprostu ćwiczyć np. tylko izolowane? Oprócz tego dostałam ketonal do smarowania i sirdalud - lek osłabiajacy napięcie mięśniowe. [...]

[...] BCAA 4. 50g ryżu/kaszy, 200g fileta, warzywa 5. 200g fileta lub innego mięsa, warzywa Czyli węgle tylko okołotreningowo. Mimo nie dużej ich ilości w ciągu dnia, dzięki odpowiedniemu rozłożeniu sylwetka się poprawia a treningi wchodzą ok. Jeszcze z 2 tygodnie i ruszę może z yohimbiną, tylko zastanawiam się jak ją wpleść w taki schemat "węgli".

Tylko białko. Bez białka to tak jak by budować dom bez cegieł. Gainer odradzam bo dużo idzie w brzuch. Białko lajlepiej stosować cyklicznie czyli 2 tygodnie 3 porcje kolejne 2 tyg. 4, kolejne 2 tyg. 5, kolejne 3-4 tyg. 6 porcji później zmniejszać tak samo co 2 tygodnie aż do 2 porcji dziennie. Wtedy nie powinno być spadków. To jest najlepsza [...]

[...] kokosowy. Na początek nie stosujemy tzw. cheat meala. Dopiero po zanotowaniu efektów zdecydujemy czy go wprowadzamy czy nie. Postaraj się utrzymać czystą dietę minimum 3 tygodnie. Pamiętaj żeby nie podjadać pomiędzy danymi posiłkami i spożywać takie ilości, jakie masz określone w rozpisce. Suplementacja - witaminy i minerały do pierwszego [...]

[...] Strongest Man w Chinach, organizowane przez TWI. Zawody IFSA trwały 2 dni, wystąpiło w nich 15 zawodników. W Chinach zaś wystartowało 25 zawodników i zawody trwały dwa tygodnie. Wśród zawodników było trzech Polaków: Jarek Dymek, Mariusz Pudzianowski i Sławek Toczek. Miałem okazję być na World’s Strongest Man 2003 w Zambii i [...]

[...] ---waga z 97 na 105 (8 kg) . --- siła: na klate +15 w serii --- na bica sztanga + 10 w serii ........................................ dieta : chamskie wpychanie na siłe zarcia zwłaszcza ost 2 tygodnie. dodatki: przez 4 tyg podżerałem Storma poszła połowa dużej puszki. przed treningiem NOx Pump. za 2 tygodnie napisze ile zostało

[...] ściągac łopatki do siebie i prowadzic łokcie na zewnątrz od ciała ,- równolegle do podłogi ) każde ćwiczenie 5 serii po 5 ciężkich powtórzeń ten trening wykonuj przez 2-3 tygodnie poprzedzające ten trening wyciskania wykonuj go w miare możliwości co 3-4 dni , tak zebyś był wypoczęty , tu nie chodzi o zbudowanie masy tylko o wzmocnienie i [...]

[...] powtórzeń i miałem po nim takie zakwasy że nie mogłem wrócić do domu potem już było wszystko spoko po 4 tygodniach przerzuciłem sie na 6 serii, a następne 4 na suwnicy a 2 tygodnie temu przeżuciłem się na system 3-2-1. Mi ten trening wchodzi bardzo dobrze, 6 tygodni temu robiłem przysiad ze 140kg a teraz pewnie coś koło 160kg ale musze [...]