4 tygodnie

Ankieta 1.WIEK:17 2.WAGA: 76 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 92 -Udo: 56 -Talia: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 tygodnie 6.CEL SUPLEMENTACJI: Masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Na sucho 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO [...]

[...] pytasz co jem ,10 jaj ,litr kefiru ,300g wieprzowiny (łopatka lub karkówka) + odżywka białkowa.Od czasu do czasu sledzie .Twarogu nie jadłem od 4 miesiecy ,tunczyk raz na 2 tygodnie w jakiejś sałatce .Ogolnie ryby wcale nie są obecnie zdrowe a szczegolnie te długożyjące.(metale ciężkie) Ludzie zapominają o wieprzowinie nie wiem dlaczego ,tak sie [...]

wiem, ze nie jestem specjalistą, ale napisze Ci mój cykl, ktory został mi poradzony przez jednego z ekspertow z tego forum : deka meta 1 1tab/dzien 2 2tab/dzien 3 200 3tab/dzien 4 200 2tab/dzien 5 200 1tab/dzien 6 200 7 200 8 200 9 200 10 200 2 tygodnie po ostatnim strzale 10 tabletek clomidu i kreatyna

Staż treningowy na siłowni: 3 Tygodnie Plan który przedstawiasz przedstawia kosmiczną objętość treningową względem twojego poziomu . Skoro zaczynasz bierz proste FBW i pracuj nad podstawami lub ACT trening obwodowy na maszynach 4-8tygodni pracy . trening , jedzenie i spanie .

[...] co nie zalewa, minimum skutków uoczncyh (choć wiem że trzeba sie z nimi liczyć), zwłąszcza jeśłi chodiz o gino, jakby był krótki odblok to jużjak dla mnie niebo, bo te 2-3 tygodnie to mnie przerażają nie mówcie mi prosze że takie rzeczy to tylko w Erze, nie potrzbeuej wielkich przysrostów, zadowole sie 4-5 kilo czystej masy. możecie jakiś [...]

[...] ostatnim strzale chyba czy potrzeba z tydzien poczekac? badania profilaktyczne: teraz tylko czekam na wyniki progesteronu i prolki a tak bede sie profilaktyzowal jakies 2 tygodnie od poczatku cyklu pierwsze a pozniej co miesiac byloby spoko? ewentualnie z marszu jak cos nipokojacego sie pojawi... na libido wiem zeby podniesc dawke cypio ? w [...]

Tego planu używałem przy treningach 3x w tygodniu power lifting. wtedy tygodnie na zmianę szły ABA lub BAB. Ostatnie 2 miesiące odpuściłem kickboxing i robiłem samą siłownię, lecz już nie w formie power liftingu a bardziej standardowe treningi 4-5x w tygodniu. Teraz zamierzam po 2 miesiącach na powrót zacząć walki, lecz nie wiem jaki trening [...]

[...] Uprawiane inne sporty : Piłka nożna (Profesjonlanie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia, wszystko Dieta : Zbilansowana, co 2 tygodnie u dietetyka, dieta na mase Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Trec BCCA G-Force, UNS Mass Shocker, TREC CREATINE 100% Ostatnio przerabiany [...]

[...] problemów z siła ... faktem jest to ze troche mi spadła ale zaznaczam ze tylko troche ... i tak jak pisze odrobiłem to w nastepnych 2 góra 3 terninagch klaty (czyli 2/3 tygodnie - bo klate robie raz w tyg.) a doswaidczyłem cos nowego i szczerze polecam taka zamiane co do twojego pytania Andrev_PL to rozumiem ze pytasz o to czy hantle nalezy [...]

[...] na kreatynie (czy ew coś do tego oraz produkty warte polecenia) i tak samo z resztą. Załóżmy 6 tyg kreata, 4 tyg 'przerwa' od supli ew coś w niewielkiej ilości i kolejne 5-6 tyg na czymś? Chyba że wale przez te wszyatkie tygodnie białko i przez pierwsze 6 tyg dodam kreatyne, później na samym białku i na 'ostatnie' 'deje**nie' znów coś wrzucę?

nie pomylilo Ci się coś sałata papryka 1g? Za mało tłuszczy, białka tez więcej by się przydało. Metoda bez liczenia, zapisujesz codziennie co zjadałeś, za dwa tygodnie patrzysz w lustro ważysz się i nic no to bierzesz zeszycik w dłoń i sledzisz co mozna odjąć, moze gdzies za duzo weli, czy jakies batony pączki były itd, waga moze nie spadać tez z [...]

[...] by były jak najlepsze efekty to daruj sobie ten cykl do jesieni. Przetestuj sobie na własnym organizmie jak będzie najlepiej. Ja kończąc cykl na suplach (ostatnie dwa tygodnie) robiłem super serie np. na biceps 10pow. po trzy ćwiczenia, 4 serie co każdą odpoczynek 1min i to pompowało najlepiej i było widać efekty. tylko trzeba dużo węgli [...]

[...] miejsca nakładam cieniutka warstwę SUDOKREMU. Działa cuda. 13. Oczar stosowałem na samym początku, teraz już nie. 14. Natomiast Baum eraiser stasuje raz na 2 tygodnie, jest to preparat przeciw wrastaniu sie wlosków pod skórę. Ja tak mialem. Potem zbierala sie ropa itp. Dzięki temu, że smaruję nim twarz nie mam już z tym problemu. [...]

1.teraz po tradycyjnej masówce nic nie robiłem na siłowni 2tyg., teraz mierze maxy, i czy po tym mam znów odpoczywać 2tyg czy moge krócej? -- MUSISZ ZROBIĆ SD, Z TYM ZE MOZE ONO TRWAC 9 DNI 2.chodze na vale tudo i z tego co czytałem powiniem je odstawić na czas hst? -- JAK CI ZALEZY NA MASIE TO RACZEJ TAK 3.plan podciąganie --JAK ROBISZ [...]

[...] pytanie co mogłem sobie zrobić że tak boli? - przecież napisałeś- uszkodziłeś zaczepy czworobocznego 9- Oraz jak to wyleczyć? - Dobra- koniec żartów- tak na moje oko- z 2 tygodnie przerwy, maść chłodząca, po powrocie staraj się oszczędzać przez jakiś czas. Lekarz by nie zaszkodził(czemu nie poszedłeś!?). Ciężko powiedzieć co zrobiłeś- piszesz, [...]

[...] formy. A wspierałem się suplementacją. Przy "normalnym" życiu - praca, rodzina, etc. ostrożnie podchodziłbym do tak częstych treningów. Natomiast Tutto może warto dołożyć taki intensywny tydzień cyklicznie raz na dwa, trzy tygodnie? Sam musisz ocenić swoją formę. Jak pisał DARNOK35 obowiązkowo pamiętaj o nawadnianiu i rozciąganiu.

[...] do podciągania Dieta : Diety brak trzymanie się podstawowych zasad odżywiania Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW 3 tygodnie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie : 120x6 powtórzeń Martwy ciąg : 170x6 powtórzeń [...]

yebany przyfarcił z tsh ja na bombie tsh miałem 8, gdzie norma jest do 4 za 3 tygodnie robie komplet badań i zobaczymy czy podwyższone tsh było wynikiem bomby na jakiej byłem czy może jednak jest jakaś dysfunkcja tarczycy jak myślisz jordi ?? robiłeś na offie kiedyś tsh ?

witam!!! JA mam inny problem bo z treningu na trening moja siła spada i nie wiem czemu... doradzcie mi jakie moge kupic odrzywki... ...może powodem spadku siły jest to ze zrobiło sie gorąco choć watpie... 2 tygodnie temu podnosilem na klate 70 kg po 10 razy a w tym tygodniu 65 tylko 4 :/ ... poradzcie mi cos...

Super, pójdę za Twoimi poradami, zacznę od 4x2kmx4' z czasem 4:30/km 2 razy w tygodniu przez dwa tygodnie, a później zmienię na interwały 1km. plus jakieś wybiegania i dynamika. Jakbyś miał jeszcze cenne wskazówki, które mogły by mi pomóc to będę wdzięczny :) Co do tego czasu to 21 minut miałem nie męcząc się specjalnie. Mogę sprawdzić mój czas [...]