4 tygodnie

allo jaks czas temu (3-6mcy) jeden z userow opisywal swoja reakcje na podawanie mixa testow co 2 lub 3 tygodnie gdzie bardzo byl zadowolony zarowno z przyrostow jak (co moze wazniejsze) libdo pamietacie moze tytul lub autora? bo niestety nie moge znalezdz:/

Witam Co myslicie o tym planie? Mialem pare okresow z cwiczeniem w zyciu. Ostatni 2 mies temu jednak teraz nie moge wogole cwiczyc nog a nie chce nic robic. Mam lawke lamana i hantle aktualnie. To ma byc plan na jakies 2-4 tyg zebym mogl zaczac cos pozniej robic. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 106 Wzrost: 192 Cel treningowy: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesięcy 6. DIETA: brak , na cyklu kupie sobie kilka paczek ostrowi. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ZADNE 8. TRENING: silownia,mma 9. CEL CYKLU: MASA,SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

[...] na informacje, że należy zmieniać zakres powtórzeń w swoim planie treningowym co jakiś czas. Czy poniższy plan zmiany powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych (4 serie) co 3 tygodnie będzie w porządku? 1-3 tydzień: 12 4-6 tydzień: 10 Tygodniowa przerwa (wyjazd na wakacje) 7-9 tydzień: 8 10-12 tydzień: 6 Lub po prostu ustalić zakres 1-3 tydzień: [...]

[...] a dokładnie w 3 tygodniu. Już niedługo będę zaczynał trening z 5 powtórzeniami w serii. Moje pytanie dotyczy ostatnich 2 tygodni. Z tego co wyczytałem to przez ostatnie 2 tygodnie dodajemy do ciężaru dodatkowe kg i wykonujemy SAMI 3 powtórzenia + 2 powtórzenia z pomoca partnera. Czy przez te 2 tygodnie stosujemy jakąś progresję? Czy po prostu [...]

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO POWIĘKSZENIE

witam, Planuje zredukować ok 5 kg w max 3 tygodnie. Dieta na 0. # razy w tygodniu aeroby po 45 minut. I 3 razy w tygodniu siłownia. Robiłem od kilku miesiecy mase, jestem ekto. Wiem że spalanie tłuszczu mi szybko idzie ale niewiem czy czasem aby i miesnie bardzo wtedy nie leca. Kiedys sie odchudzałem troszke to i siła poleciała a miesnie ciezko [...]

[...] miesięcy ćwiczę zgodnie z filozofią HST i jestem bardzo zadowolony. Właśnie kończy mi się okres regeneracyjny po pełnym 8 tygodniowym cyklu treningów. Rzecz w tym, że za 3 tygodnie zaczynają się święta i na 2 tygodnie zjeżdżam do Polski. Nie bardzo będę miał możliwość regularnego trenowania, chyba że 1-2 razy z kumplem na siłownie 'jak za [...]

HE zostałem za***iście pojechany ostatnio a Ja nie uważam żeby było tak fatalnie jak na 7miesiecy tym bardziej ze przytyłem 11kg przez ten czas!!

Heinz Senior na 2 tygodnie przed Iron Man Pro Waga 108kg przy 4% tkanki tłuszczowej. Stosuje on w tym okresie dietę z cyklicznym przxyjmowaniem węglowodanów. W cyklu 3 dniowym zaczyna od 150g, by dojść w dniu trzecim do 300g węglowodanów. Białka utrzymuje na stałym poziomie 400g/ dobę. Trenuje 5 dni 3 tygodniu z podziałem na dwie 30 minutowe sesje [...]

Witam ! Mam 16 lat, waze 64 kg, wzrost 173. Biegam od podstawówki po 30 min dziennie, ale ostatnio to zaniedbalem i nie biegam juz od dwóch miesiecy, czasami tylko male interwały :( 18 lipca mam zawody powiatowe i chciałbym się dobrze przygotować do biegu na 800 lub 1000m. Mam nadzieje, ze ktos pomoze mi ulozyc plan Z góry dzięki za wszelką [...]

[...] Prosze o polecenie mi programu treningowego z wykorzystaniem silowni, albo typowo domowego opartego na wyskokach, wspięciach itd. Który wykonam w okresie 4 tygodni, na dłuższy nie mam czasu. Nie chodzi mi o niewiarygodne podwyzszenie wyskoku i nie oczekuje takich efektów, ale w te 4 tygodnie na pewno coś drgnie. Czekam na rożne propozycje ;)

Witam, do ferii jeszcze kilka dni i już planuje codzienne (najwyżej co 2 dni) treningi-(ćwiczę breakdance) czyli wysiłek fizyczny przeplatany aerobami przez min.2 godziny. To jest prawdziwa rzeźnia dla organizmu ... 1.i żeby jakoś to przeżyć myślałem o zakupie tauryny(wyczytałem, że nie jest polecana na wysiłek wytrzymałościowy, ale kiedyś [...]

Witam Od poniedzialku mam zamiar zaczac swoj pierwszy cykl na suplach. Nitrobolen energizer + jakas forma kreatyny + odzywka bialkowa O diete nie pytajcie, nie przestrzegam takiego czegos ... nie no joke ;> Dieta oczywiscie jest, trening tez juz przygotowany. Planuje cykl na 40dni. a oto moj maly dylemacik otoz zaczne teraz w pon cykl a po 2 tyg. [...]

Witam , kończę mój cykl bo naprawdę nie wiele zostało 4 tygodnie teść +npp+meta kiedyś pisałem na forum to dostałem poradę aby jechać dalej i poszło na tym cyklu 7 kg a się jeszcze nie skończył i mam pytanie do was bo na cyklu jestem już od pierwszego czerwca do teraz , Czy czas na jakiś mostek ? albo się odblokować bo robi się zastój wiadomo że [...]

Witam. Jestem na redukcji 4 tygodnie. Najbardziej zalezy mi by zrzucic brzuch. Przez te 4 tygodnie z brzucha ubylo 5 cm (bylo 95,5 teraz jest 90,5), i tez waga spada(choc nie chce znowu tak schudnac duzo ogolnie, zalezy mi tylko na brzuchu i boczkach,ale wiadomo nie da rady schudnac tylko z tych 2 miejsc,waga 4 tyg. temu to 72kg teraz 67,5) wiec [...]

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ JEGO POWIĘKSZENIE

mam 4 tygodnie by sie ostro wziac za siebie. miesiac wolny od pracy i obowiazkow. chce zaczac ostro cwiczyc troche danych, 30 lat, 185cm, 94kg, kiedys dawno temu silownia, od 3 lat nic. nie wierze by dalo sie zbudowac mase i schudnac jednoczesnie, wiec panowie co proponujecie. poki co zaczalem biegac, pierwszy raz 6.5 km w 45 minut, po dniu [...]

[...] Ostatnio jadę już przez dłuższy okres czasu na mase (wiem, że powinno się robić określone cykle, jednak taki trening daje mi większe efekty, geny). Czy jeżeli teraz zrobie 2 tygodnie przerwy od siłki, to szybko mi spadnie masa ? Z odżywek brałem tylko kiedyś Gainerka żeby przytyć, obecnie od ponad roku jade na sucho. Masy troche nabrałem i nie [...]

Witam! To mój pierwszy post. Za cztery tygodnie mam zawody szkolne w wyciskaniu sztangi leżąc. Będą to moje pierwsze zawody tego typu. Chciałbym się do nich jak najlepiej przygotować i wykorzystać maksymalnie czas aby podejść w czasie zawodów pod 115kg, czy jest to możliwe w ciągu 4 tyg.? W tej chwili wyciskam 105kg, mój staż to rok i cztery [...]