4 tygodnie

[...] względem diety, a treningów. Byłam tak obolała i zmęczona, że nie miałam siły wstać z łóżka. Na szczęście większa dawka BCAA (Ruda};-)) dała radę i jakoś poszło. - kolejne tygodnie już lżej. Treningi były wyczerpujące, jeden ciekawszy od drugiego%-), ale każdy przynosił dużo satysfakcji. - w kolejnych tygodniach dieta dawała sie we znaki. [...]

nie jest zle ,heh co dorzezby to jest ciezki kawalek chleba,tzn zrobic sie da ale utrzymac...ja sporo zrzucilem z siebie teraz wakacje piwko kilbaska i 4 kilo w 3 tygodnie wskoczylo

Staż treningowy na siłowni: 3 tygodnie na początek mała objętość trzeba się rozruszać dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na [...]

kiedy już się przetrenujesz trzeba zrobić regenerację, a regenerację imo najlepiej przeprowadzać tak: - tydzień odpoczynku od siłki - dwa tygodnie treningu regeneracyjnego założenia treningu regeneracyjnego : Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: [...]

[...] za gruby dla ciebie 1-10/12 deka 300 mg week 1-12/14 test enan/cypio 500 mg week 7/9-14/16 wino 30/40 mg dziennie.Od 2-3 tyg hcg 500 j.m. co 5-7 dni,lub ok 7 tyg 2500 j.m. co 4 dni(2 iniekcje) potem w ostatnich 2 tygodniach cyklu hcg 2500 j.m. co 4-5 dni 24 h po ost winie dajesz sermy clomid 50 mg 3 tygodnie lub nolvadex 20 mg też przez 3 tyg

[...] :) W zasadzie to chodzi mi tylko o poprawę sylwetki - masę :) Oceńcie proszę wstępną rozpiskę "treningu" - prostego :) Myślę, żeby stosować go przez 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy i znów... Pon - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Czw - Biceps i triceps (9 serii po 12 powtórzeń) Nie - Klata i kark (12 serii po 8 powtórzeń) Sro - [...]

[...] w oparciu o kolano 25-30 pow. 8 Pompki wąsko / pompki w podporze tyłem 9 a6w A obwody tak jak w podwieszonym treningu Mawashiego dla początkujących: Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. W kolejnych tygodniach [...]

[...] 3 dni Odblok: hcg 10000 rozłożone na 2*2500 co 3 dni 3 dni po hcg wchodzi clomid 50 mg na noc przez 20 dni razem z clomidem leci nolva 10 mg przez 20 dni + 10 dni sama Na 2 tygodnie przed ostatnim propem badanie estrogenu, prolaktyny i progresteronu i wyniki wklejam na forum. Czy tak może zostać???? Poniżej wklejam wszystkie wyniki [...]

[...] napisalem w sensie, ze juz jestem zrezygnowany tym i chyba z pilka nozna, czyli z tym co kocham, juz jest koniec... za kazdym razem przestrzegalem wskazowek lekarza. przez 2 tygodnie nosilem szyne, pozniej miesiac rehabilitacji- jakies prady, lasery, gimnastyka nogi... w noge zaczalem grac po ok 2-3 miesiacach. czasami jak krzywo stanalem, to [...]

siema w wiesz co ja tez zaczynalem od 64kg teraz mam 90 nie sluchaj innych ale wez sie za jedzenie a cykl to daj 1 tydz 250oma 4.mety 2tydz 250oma 4,meta drugi madry japieeerdole w 2 tygodnie to mozesz sobie w bierki pograć hehe

[...] wszytskim musisz byc wutrwaly i dazyc do ustalonego celu a jak go osaigniesz to wyznacz sobie nowy, ja rok temu mialem 3:44 na 1km postanowilem przebiec ponizej trzech i 2 tygodnie temu mialem 2:56, teraz biegam bardziej dla przyjemnosci ale chce przebiec podobnie jak ty 10km ponizej 40 minut, naarzie moj rekord to 41:43 i ciezko bedzie go [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : - POPRZEDNIO ROBIŁEM : Meta 3 tygodnie musiałem przerwać bo złapałem salmonelle. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Trzustka PRZEBYTE KONTUZJE: - ALERGIE: - [...]

Mam takie dziwne pytanie: Czy to normalne, że przy tej diecie którą pomógł mi ułożyć koles08 przytyłem przez 2 tygodnie 4,5 kg??

[...] chcialbym zaczac zachowawczo i stopniowo i nie przekraczac zera ktore obliczylem bardzo zachowawczo i wyszlo 2800kcal. Czy bedzie to dobry punkt wyjsciowy na pierwsze 1-2 tygodnie i obserwowanie wymiarow? 2. Poniewaz jestem po operacij i nie moge przyjmowac duzych ilosci jedzenia chcialbym pomoc sobie w diecie dobrej jakosci gainerem. Co [...]

Ogólnie zostanę pare tygodni na takiej dawcę 75e3d mam nadzieje ze 1/4 symexu co 2 strzał wystarczy bo narazie zaczelo się robic bardzo dobrze z samopoczuciem, chyba to był dobry pomysł okaże się za 2/3 tygodnie

[...] z racji, że na kilka tygodni przerzuciłem się na maszyny i zwiększyłem zakres powtórzeń. Poza tym ok :-) Samopoczucie poprzednim cyklu, hm. Różnie %-) Pierwsze 2 tygodnie było lajtowo, później zaczęło mulić, że aż czasem nie miałem ochoty iść przewalać żelastwa. Na odblok jest ATD Dragona (osobiście sprawdzone ;-)) DAA (jeszcze nie [...]

[...] to być dla Ciebie zbyt ciężko ale raczej powinieneś sobie poradzić. Jeśli zamierzasz biegać to tak jak Sniv napisał, jest również sposób ze zwiększaniem wysiłku o 10% co 2 tygodnie, organizm do wysiłków tlenowych szybko się adaptuje, dużo szybciej niż treningów siłowych. Pamiętaj o odpowiednim obuwiu do biegania, odpowiednim oddychaniu, [...]

[...] nawet jeżeli nie zrobię jej z wymaganą intensywnością (a myślę, że zrobię) to będzie to lepsze rozwiązanie, niż nie robienie niczego ;-) pozdro! edit: oddałem dziś krew do badania hormonów i morfologii testosteron, estradiol i prolaktyna - wyniki w środę kortyzol - wyniki za 3 tygodnie Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-09-10 18:07:07

a dejna nie powiedział ,że nie ustali gali z Diazem dopóki ten nie dostanie licencji ? po którą będzie mógł ubiegać się 4 lutego czyli na 3 tygodnie przed tą galą chyba ,że ustali Diaza i później jakby nie dostał to zmieni

nic tzn pewnie na cos tam choruje ale nic szczegolnego sie nie zmienilo przez te ostatnie dni czy naewt tygodnie poprzedzajace te dni. Nic nie lykam poza witaminami i omega3, nie pale, nie pije, bez zmian w treningu, urazow nie bylo, lozka tez nie zmienialem. 4 dni rzedem to nie przypadek, cos musi sie swiecic tylko wlasnie ciekawy jestem co. [...]