4 tygodnie

Kama, kuję pediatrie - mam niecałe 2 tygodnie na dwa tysiące stron%-) no w krk pole dance to w ogóle nie jest popularny, jest taka jedna szkoła, po sesji się przejdę zobaczyć, ale raczej nie wróżę, że będzie to coś czym będe zainteresowana, trenowałam jak byłam mała gimnastykę i mam w związku z tym wyższe wymagania niż opanowanie podstaw podstaw. [...]

[...] po 3 tyg musi byc ładowanie. Ludzie robiący cheat day po 4 tyg następnego dnia na wadzę i w pasie mieli mniej :-D Panowie pytanie do Was. W poniedziałek minie równe trzy tygodnie. Do tej pory ww tylko z warzyw. W sobotę (jutro) mam zawody -typowa wydolnosciowka. Mocy jednak coraz mniej, jakies rady ? Male ładowanie ? Musze uniknąć pompy, [...]

PS. Waga wieczorem pokazuje tyle, co z 2 tyg temu na czczo :) to dobrze czy źle bo się pogubiłem???? dodawaj co 2 tygodnie trochę więcej tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + [...]

[...] Ty piłeś olej MCT przez 2 tyg, po 4 łyżki dziennie? i stykło Ci 400ml (i jeszcze Ci zostało!) kojarzy mi się to z biblijną hostorią! Ile dni treningowych miałeś przez te 2 tygodnie? ile zszedłeś z wagą? Chyba specjalnie wydłużę kettlowe treningi do 40-45min, żeby w pełni wykorzystać ten olej !! Zwiększyłem podaż białka - może spalam tłuszcz i [...]

[...] kojarzy mi się to z biblijną hostorią!" tak, w dni treningowe piłem, 2 łyki (ok2/3łyżki) przed i po i jeszcze zostało pół. "Ile dni treningowych miałeś przez te 2 tygodnie? ile zszedłeś z wagą?" 10 dni treningowych, zawsze ćwiczę 5 razy w tygodniu. Nie wiem ile bo się nie warzyłem, mam na Boga nadzieję że nic!!!! chodzi o to że [...]

Dzisiaj basen. Wyszło 2300m 1100m ciągiem w tempie 2'18''/100m. Znacząco wolniej niż już bywało (4' gorzej niż jeszcze dwa tygodnie temu i trochę się tym frustruję). 3x200m+3x100m+4x50m+4x25m. Różne elementy techniki. Te ostatnie krótkie odcinki robiłem sprintem (oczywiście wg mojej definicji sprintu :-)). 1 basen płynę w okolicach 22-23''. Dieta [...]

[...] ćwiczenia, dalej musiałem przerwać. A2 12,10,10 D 18,23,23 C1 (w szybkim tempie) 10,6,5 _________________________ Skomentować nie mogę bo ostatni trening był ponad 3 tygodnie temu więc zbytnio nie pamiętam poszczególnych. Jednakże zaczynam SW, ale po dokładnej lekturze dosyć sporej liczby artykułów o SW i połączeniu ich z ćwiczeniem na [...]

[...] który nie liczył się w rywalizacji. Oto zdjęcia po zakończeniu redukcji: 1. 2. 3. - - - - Czerwiec 2011 Po redukcji odpocząłem od ćwiczeń przez tydzień, od diety przez 2 tygodnie i dalej zacząłem się nakręcać. Miałem świetną podstawę na wakacje i nie mogłem doczekać się wejścia na "masę". Udało mi się otrzymać od firmy Hi Tec [...]

[...] przerwy od siłowni i od diety dobiegł końca. W poniedziałek wykonałem już trening według rozpiski i powoli znowu wdrażam dietę. Dodaję kilka fotek, robionych jakieś 2 tygodnie temu: 1. 2. 3. 4. Niestety na dzisiaj moja sylwetka się pogorszyła, szczególnie w okolicach brzucha. Najwidoczniej mój odpoczynek był zbyt wybuchowy, bo nie [...]

3 razy w tygodniu. Całość 6tyg albo 8 tyg (ostatnie dwa tygodnie 10tki z ciężarem takim jak przy 5tkach) + później odpoczynek do 10 dni. 15-stki 1.Przysiady 2 serie (dysponuję tylko ciężarem 40 kg, a przy przysiadach nogi czuję już przy 22 kg obciążenia więc od takiego zacznę) / Tutaj na zmianę MC co drugi trening 2.Dipsy 2 serie(tutaj na razie [...]

3 razy w tygodniu. Całość 6tyg albo 8 tyg (ostatnie dwa tygodnie 10tki z ciężarem takim jak przy 5tkach) + później odpoczynek do 10 dni. 15-stki 1. Przysiady 2 serie (dysponuję tylko ciężarem 40 kg, a przy przysiadach nogi czuję już przy 22 kg obciążenia więc od takiego zacznę) / Tutaj na zmianę MC co drugi trening 2. Dipsy 2 serie(tutaj na razie [...]

[...] ..zaliczona tylko czesc miski - losos, jajka, ...reszta wyladowala w kiblu...zobaczymy jak bedzie dzis ale fikolki zaliczone, nie bylo lekko ..ale dalam rade. Jednak dwa tygodnie przerwy bylo odczuwalne. obciazenie tylko 2kg 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2.francuskie uginanie rak siedząc 3.wyciskanie sztangielek siedząc 4.wiosłowanie [...]

[...] wysokiego cholesterolu 3. trojglicerydy i HLD maja poziom ok i chciala mnie skierowac do specow od lipidow znaczy kliniki ale zaproponowalam zeby powtorzyc badania za 3 tygodnie i wtedy sprawdzic czy potrzebni beda specjalisci czy nie so .....5-go pazdiernika badam sie znow i tym razem bedzie mozna porownac wyniki obliques czyli trzymam [...]

[...] - strasznie slaba jestem ....wzielam 4 kg sztangielki myslam ze nie zrobie tego co ona proponuje..ale dalam rade dzisiaj zaczelam od naprawde malych ciezarow , jednak dwa tygodnie lezenia w lozku totalnie mnie oslabily, jak widac w niektorych seriach nie dalam rady podniesc ciezarkow na wiecej [...]

[...] co Viki ze soba zrobila a terz Ester....ale wiedziec a wprowadzic to wczyn robi wielka roznice. samopoczucie ekstra , uwiezylam ze moge , ze nie musze byc klucha , w 3 tygodnie zrobilam tyle co w prawie rok .....odmlodnialam ...licze na wiecej ... malzonek zachwycony, mimo ze cycki mniejszse to jakies takie zgrabniejsze ( pewnie przez cw na [...]

Weź pod uwagę fakt, że od dawna masz niedoczynność, a więc z dużym prawdopodobieństwem to nie crash dla Ciebie, a po prostu sensowny minus kaloryczny ;-) Myślę, że po 3-4 pełnych mięsiącach powinnaś zrobić sobie tak ze 2 tygodnie regeneracji na wyższej kaloryczności, żeby ustabilizować efekty :-))

Myślę, że po 3-4 pełnych mięsiącach powinnaś zrobić sobie tak ze 2 tygodnie regeneracji na wyższej kaloryczności, żeby ustabilizować efekty :-)) ok to sie w sumie dobrze sklada , co prawda je nie celebruje swiat ale ogolnie wkolo panuje totalna dezorganizacja switeczna...i wypadnie koniec tego treningu 18 lub 19 czyli po nowym roku moglybysmy [...]

[...] to juz jest na dobicie ....1 min - NIEWYKONALNE jak dla mnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7b200396a2c48298a6d1956280abe95.jpg gloooooooood ....wrabalam sledzia ....... mam straszna faze na sledzie 8-O i koniec 4 tygodnia i ....MARTA co dalej ? leciec jeszcze 2 tygodnie czy szykujesz zmiane? Zmieniony przez - leah w dniu 2014-02-09 20:43:29

[...] max (-20%obciazenia) 3.Przysiady 2s 8-10, 1s 12-15(-20% ciężaru) hack maszyna 60kgx10/70kgx10/ 55kgx12 4.Wykroki 5.Przywodzenia 2s 20-25 Obciążeń nie wpisuje bo ze 3 tygodnie nie robiłam tego treningu, dodatkowo ciągle mnie trzyma jakieś przeziębienie więc zeszłam sobie z ciężaru. Suwnice dla odmiany robiłam jednonóż Na tej silce mam za [...]

[...] stojąc z suplinacją nadgarstka 11,5kg 8/9. Spięcia brzucha 9/8. Wspięcia jednonóż Teraz mam ważne pytanie, jak widać kończy się plan mam zamiar trenować jeszcze dwa tygodnie z tym trzy żeby było osiem razem. Chciałbym już pozostać przy mojej wadzę (teraz 72/73~~kg ale dojdę do 75 za jakiś czas) i chciałbym już zacząć rzeźbić przy tej [...]