deszami9
Z braku czasu i tego, że później wyjechałem na urlop nie było wpisek.
Oto treningi przed urlopem:
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 3
A1 8,9
D 25,15
C1 (w szybkim tempie) 8,4
E 10,10
F 12,19
G 29,19
K2 12,12
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 4
A2 9,6
D 19,22
C1 (w szybkim tempie) 6,7
E 12,10
F 22,14
G 40,30
K2 12,12
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 5
A2 14,7
D 20,20
C1 (w szybkim tempie) 8,6
E 11,10
F 25,19
G 41,33
K2 12,12
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 6
A2 7,8,6
D 21,21,12
C1 (w szybkim tempie) 7,4,5
E 10,10,10
F 17,16,10
G 35,20,19
K2 12,12,12
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 7
A2 6,9,6
D 23,20,19
C1 (w szybkim tempie) 8,6,4
E 10,14,14
F 17,9,10
G 20,..(zapomniałem zapisać)
K2 12,12,12
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 8
A2 6,10,6
D 24,25,20
C1 (w szybkim tempie) 9,7,5
E 15,15,15
F 20,24,17
G 35,25,20
K2 12,12,12
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 9
Tak jak by się nie odbył, bo zrobione tylko trzy pierwsze ćwiczenia, dalej musiałem przerwać.
A2 12,10,10
D 18,23,23
C1 (w szybkim tempie) 10,6,5
_________________________
Skomentować nie mogę bo ostatni trening był ponad 3 tygodnie temu więc zbytnio nie pamiętam poszczególnych. Jednakże zaczynam SW, ale po dokładnej lekturze dosyć sporej liczby artykułów o SW i połączeniu ich z ćwiczeniem na siłowni/domowym/rzeźbieniem ciała/kondycji itd. mam spory dylemat. Najbardziej trafny ze wszystkich wydawał mi się artykuł Knife'a na body-factory, który w tamtym artykule odradza ćwiczenia właśnie planami podobnymi do Lafaya w połączeniu z SW. Zapewne skorzystam z gotowych metod tam przedstawionych, SW 3x w tygodniu będzie, póki co zobaczę jak będzie mi szło i wtedy ułożę coś poza tym, choć nie chcę rezygnować z Lafaya bo obrałem sobie cel zrobić go w całości, więc może po prostu ograniczę się do 1 treningu wg Lafaya w tygodniu, zobaczymy.
Oto treningi przed urlopem:
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 3
A1 8,9
D 25,15
C1 (w szybkim tempie) 8,4
E 10,10
F 12,19
G 29,19
K2 12,12
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 4
A2 9,6
D 19,22
C1 (w szybkim tempie) 6,7
E 12,10
F 22,14
G 40,30
K2 12,12
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 5
A2 14,7
D 20,20
C1 (w szybkim tempie) 8,6
E 11,10
F 25,19
G 41,33
K2 12,12
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 6
A2 7,8,6
D 21,21,12
C1 (w szybkim tempie) 7,4,5
E 10,10,10
F 17,16,10
G 35,20,19
K2 12,12,12
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 7
A2 6,9,6
D 23,20,19
C1 (w szybkim tempie) 8,6,4
E 10,14,14
F 17,9,10
G 20,..(zapomniałem zapisać)
K2 12,12,12
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 8
A2 6,10,6
D 24,25,20
C1 (w szybkim tempie) 9,7,5
E 15,15,15
F 20,24,17
G 35,25,20
K2 12,12,12
I POZIOM (Pierwszy program treningowy)
#TRENING 9
Tak jak by się nie odbył, bo zrobione tylko trzy pierwsze ćwiczenia, dalej musiałem przerwać.
A2 12,10,10
D 18,23,23
C1 (w szybkim tempie) 10,6,5
_________________________
Skomentować nie mogę bo ostatni trening był ponad 3 tygodnie temu więc zbytnio nie pamiętam poszczególnych. Jednakże zaczynam SW, ale po dokładnej lekturze dosyć sporej liczby artykułów o SW i połączeniu ich z ćwiczeniem na siłowni/domowym/rzeźbieniem ciała/kondycji itd. mam spory dylemat. Najbardziej trafny ze wszystkich wydawał mi się artykuł Knife'a na body-factory, który w tamtym artykule odradza ćwiczenia właśnie planami podobnymi do Lafaya w połączeniu z SW. Zapewne skorzystam z gotowych metod tam przedstawionych, SW 3x w tygodniu będzie, póki co zobaczę jak będzie mi szło i wtedy ułożę coś poza tym, choć nie chcę rezygnować z Lafaya bo obrałem sobie cel zrobić go w całości, więc może po prostu ograniczę się do 1 treningu wg Lafaya w tygodniu, zobaczymy.
