4 tygodnie

Oj tak!:-)) Za mną dwa tygodnie na nowym treningu- wg Obli mam zmienić(zmniejszyC) ilość powtórzeń z 12 na 10: - w tygodniach 1,2 3 serie x 12 powtórzeń 60sek przerwa - w tygodniach 3,4 3 serie x 10 powtórzeń 60 sek przerwa - w tygodniach 5,6 4 serie x 8 powtórzeń 90 sek przerwa dzisiaj dodałam ilośc powtórzeń do 15 plus mniejsze [...]

[...] kawy i albo to tylko moje odczucie, albo byłem o wiele bardziej skupiony na treningu i miałem więcej chęci do ćwiczeń. %-) Przed treningówki muszą mieć jednak fajne działanie, jak sama kawa na mnie tak wpływa. :)) Od dzisiaj zaczynają się na całym śląskim ferie więc 2 tygodnie, mogę jeść w domu ciepły ryż. Nie jak w szkole zimny i nie dobry. :))

[...] 30st 6x|10kg 6x|10kg 6x|10kg 6x|10kg 6x|10kg 6x|10kg 6x|10kg 6x|10kg Regres: 12x|8kg 16x|7kg 20x|5kg Weszło dosyć lajtowo. Dobra pompa była ale i zapas jest na przyszłe tygodnie.:-)) http://www.youtube.com/watch?v=cvXWFQUW15I&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=Y1I-iCc-L7w&feature=youtu.be 2.Rozpiętki siłowe leżąc na ławce [...]

[...] lekka pomoc. 3x jw 3x jw 3x samo opuszczanie. REGRES:do założenia nadal daleko ale już lepiej niż ostatnio! 6x 6x WSZYSTKO Z POMOCĄ! FAZA NEGATYWNA. 4x Jest lepiej niż 2 tygodnie temu. Ale ciągle daleko do celu! :-) 2.Wiosło w pochyleniu tułowia ze sztangą nachwytem 6x6 (stałe obc) + regres 12,16,18,24 6x34kg 6x34kg 6x34kg 6x34kg 6x34kg [...]

[...] się progres siłowy na hantlach (24kgx6) postanowiłem na tym nie poprzestać i chce osiągnąć jeszcze więcej na tym planie, zobaczymy co z tego wyjdzie.:-)) Sprawdzimy to za 2 tygodnie. %-) http://www.youtube.com/watch?v=RYhjE6cUlkE&feature=youtu.be 2.Rozpiętki 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg Super weszło w klatkę to ćwiczenie, [...]

[...] chyba - bo nie pamietam za ile pogoniłem 2-gie opakowanie). ....a działanie - jestem bardzo zły - troche na sibie bo po czesci to moja wina - po trochu na chorobe bo 2 tygodnie moge odjąć - tyle źle sie czułem - wiec cykl zamiast 5tygodni - wyszedł 3 z hakiem - lipa....... .....dawkoanie zacząłem z grubej rury - nie tylko GM ale wszystkie [...]

[...] miechów czuje sie tak jak napisałem wyzej - bez supli sie nie ruszam - czuje sie i jestem wypompowany na maxa ze wszystkich sił......... Moje plany do końca miecha -(3 tygodnie kompletnie off) - na silke zamierzam wrócic pod koniec sierpnia a jesli wszystko bedzie si - to od wrzesni (połowy) z jakims cyklem - ale to zalezy duzo od [...]

[...] dasz rade? + dodajesz 5minut cardio ile teraz masz? staraj sie krecisz w stalym przedziale w DNT czy DT w DT np. 20 minut,nie wiecej w DNT 30-40minut,nie wiecej beda mijaly tygodnie,bedziesz dodawal po 5-10minut co tydzine czy dwa czy bedziesz zamienial czesc np. na interwaly i tak samo z interwalami,nie rob raz 2 raz 10 - tylko jelsi mas zna [...]

[...] tapecie jest garść piguł, płukanie gardła i herbatki z sokiem malinowym domowej roboty. 3. Byłam u lekarza z wynikami badań - mam bardzo zaniżony sód i przez najbliższe 2-3 tygodnie mam się suplementować izotonikami. Wynalazłam w mojej "szafce z koksami" resztkę IsoPlusa, więc będę to popijać. ================================= Rabittt, nie lubię [...]

Jak już napisałem wcześniej moja dzienna dieta składała się z 4 posiłków, gdzie na każdy przypadało 50 g ryżu i 250 g mięsa. Plan dietetyczny na następne 2 tygodnie zakłada dodanie kolejnego posiłku składającego się z 250 g mięsa i kapusty kiszonej oraz 75 gramowej bułki grahamki. W dłuższym okresie Plan dietetyczny zakłada najpierw zwiększenie [...]

[...] PH nie nadaje się na długie cykle, a w 6 tyg 5 różnych PH to nie może nie być zakombinowane. Ale wszystko ma sens, głównymi środkami są phera i epi, ale na pierwsze 3 tygodnie dałem mdrola 1 cap do śniadania, 3 tyg to będzie 21 sztuk i koniec, bo to po***any ph jest. Potem w trzecim tygodniu wchodzę z epi i 4 tydzień tylko epi i phera, a [...]

[...] to wpadłam na rewelacyjny pomysł schudnięcia bo ważyłam jakieś 55kg i nijak mi się to nie podobało - zawitały diety białkowe i inne cuda typu "schudnij 86855 kg w 2 tygodnie" - wiesz jaki był efekt? tyłam, bo trzymałam diete góra tydzień a potem stwierdzałam, że mam to gdzieś i jadłam co popadnie z głęboką depresją bo mam wielki tyłek. [...]

[...] od tego co i ile zjem * Udo - 63 cm / albo bez zmian albo poprzednio 62cm bylo - nie pamietam (pewnie dlatego ze 2 treningi nog ominalem praktycznie, czyli flaczały przez 2 tygodnie) * Lyda prawa/lewa - 41cm/40cm czyli tutaj +1 cm jest a w lewej nawet 1,5 zdaje sie * Bajs - tragedia z tego co widze, jutro zmierze, bo dzis rece cwiczylem Kilka [...]

[...] sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : na masę (1,5-2g białka na 1kg masy ciała) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 2 tygodnie temu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie ok 60kg Trening: Dzień 1 - Klatka 1. Wyciskanie [...]

3-4tygodnie detoxowo-oczyszczajaco-regenerujaco planuje potem bede mogl redukowac spokojnie juz 1-wszy tydzien czerwca na dzien dzisiejszy 'nabor' uczestnikow gdzies za 2,gora 3tygodnie skoncze to co robie teraz dojdzie wszytsko co ma dojsc trzeba bedzie uproscic zasady a zarazem troche 'udoskonalic' mysle ze za dwa tygodnie pomysl bedzie gotowy i [...]

[...] 10 w kazdej oprocz rozpiętek ktorych robiłem po 20, raczej nie zmieniałem ćwiczeń, niekiedy mi także siła spadała a ja cwiczyłem ;(. W styczniu tego roku przez około 3 tygodnie był luz bo poszło mi 5 kg na takim treningu w poniedziałki płaska: 60-10,65-10,70-8,70-6,72-4,72-4,76-2, i co trening starałem się zwiększać cięzar oprocz tych [...]

[...] dietę i przyjmij nieduży deficyt na start i dopiero od tej pozycji zaczynasz cięcie. Teraz obowiązkowo musisz zrobić przerwę i wejść na swoje zero kaloryczne na około 3 tygodnie aby odpocząć i się zregenerować i dopiero potem możesz myśleć o nowej redukcji Skorzystałem z kalkulatora który polecił administrator bull, wypełniłem danymi które [...]

frodo21 Czerwoność twarzy się pojawiała i znikała, na początku utrzymywała się około 1 mc potem jeszcze dwa razy, ale już nie dłużej niż 2 tygodnie. Po chyba 4 mc już się nie pojawiała. No i na pewno nie od słonica, bo kuracja była przeprowadzana w zimie. Pozdrawiam Afrok

[...] mechanicznie usunięte i skalpelem naciął jakieś tam prosaki (czy coś takego ) i hmm w ciągu kilku godzin zniknęło kilka problemów, ktore męczyły mnie od 4-5 tygodni. Za 2 tygodnie idę na kolejną wizytę. A i wziął 50 zł a nie 60 jak wcześniej (czyli tyle samo co poprzednia derma). Wyniki badań dobre, ale cholesterol troszke podskoczył (dobre [...]

Witam serdecznie !! Izo biorę niecałe 4 miesięce, znaczna poprawa zaczęła się jakieś 3 tygodnie temu z czego jestem bardzo zadowolony. Czasami coś mi jeszcze wyskoczy, ale najważniejsze że wszystko zaczyna się goić. Skoro już nawiął się temat alkoholu (w końcu to już ta pora)to może się wypowiem Dziwny miałem ostatnio okres bo od pewnego [...]